 要完成老板剛剛吩咐的項(xiàng)目?買房的錢還差兩年就存夠了?HR經(jīng)理的位置在向你招手……總有一大堆的目標(biāo)和任務(wù)等著你去完成，總有很多很多的夢想要去實(shí)現(xiàn)。年輕就是資本，此時不搏更待何時?所以天天加班，瘋狂出差，每日只睡4個小時……工作工作，一切都是為了工作!可突然有一天，你發(fā)現(xiàn)自己累了，工作總是提不起勁，以前的動力不知道飄到哪個星球去了。還總是失眠，每晚數(shù)羊數(shù)不清，第二天無精打采，漸漸失去了往日的光彩和信心。當(dāng)心了!你很可能已經(jīng)成為“慢性疲勞綜合征”的獵物了! >> 新世紀(jì)職場殺手 “慢性疲勞綜合征”又稱為雅痞癥和慢性伯基特淋巴瘤病毒(EBV)，是美國疾病控制中心建議使用的一個疾病名稱，是指健康人不明原因地出現(xiàn)嚴(yán)重的身體倦怠感，伴有低熱、頭痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神癥狀，有時淋巴結(jié)腫大而影響正常生活的一種臨床綜合癥。北京師范大學(xué)珠海分校應(yīng)用心理系主任劉建新教授在接受《健康忠告》記者采訪時表示，慢性疲勞綜合征嚴(yán)格來說“不是一種病”，它是一種“亞健康狀態(tài)”，是由于現(xiàn)代人的生活職業(yè)壓力所引發(fā)的一種心理和生理上的“職業(yè)倦怠”狀態(tài)。 一項(xiàng)對深圳、上海和無錫1197位中年人健康狀況的調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，66%的人睡眠狀況不佳，白天工作無精神;62%的人經(jīng)常腰酸背痛，一工作就累;5l%以上的人記憶力減退、脾氣暴躁、焦急?！奥云诰C合征”在世界范圍內(nèi)漸漸成為職場人士的流行疾病! 案例 1 工作不是生活的全部 李浩是普通家庭出身，靠著自己的努力和拼搏，從低層開始做起，目前升職為公司的財(cái)務(wù)經(jīng)理已經(jīng)三年。在這段時間里，李浩幾乎每個星期都要到外地出差，不是飛上海，就是到武漢。公司的投資項(xiàng)目金額動輒上千萬，李浩在做決策時都要思前想后、認(rèn)真掂量過每個風(fēng)險(xiǎn)細(xì)節(jié)才敢下決定，感覺壓力很大。幾年下來，李浩沒有放松片刻。 今年，李浩開始覺得很累，易忘事，常頭痛，晚上還會失眠。妻子很緊張，好不容易說服李浩去看當(dāng)?shù)匾患抑t(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)醫(yī)生診斷是神經(jīng)衰弱，開了好幾千塊的藥，可還是沒什么效果。 【專家指導(dǎo)】 職業(yè)倦怠容易纏上一種人，他們往往從事著和自己興趣愛好不一樣的職業(yè)。那些做著自己喜歡的工作的人是不會容易產(chǎn)生疲勞的感覺的，因?yàn)閷τ谒麄儊碚f，工作本身也是一種快樂和放松的方式。所以我們在面臨擇業(yè)時，要更多地考慮自己的興趣，不要單純從功利和社會需要的角度去決定。現(xiàn)實(shí)表明，有90%的職業(yè)人士從事和自己興趣不同的工作。 同時，呼吁上班族不要把工作當(dāng)成生活的全部，一周當(dāng)中至少抽出1—2天的時間，放下手頭的工作，享受一下天倫之樂，陪陪家人，做做自己喜歡的事情。懂得正確地處理角色轉(zhuǎn)換，能讓我們走出壓力圈，得到適當(dāng)?shù)姆潘伞?/STRONG> 有時候我們的情緒變化不一定全是生理的原因，很多時候是壓力等心理因素所導(dǎo)致的，所以要懂得尋找心理輔導(dǎo)的途徑。 個人的觀念也要改變，“家庭是男人事業(yè)的港灣”，懂得享受回歸家庭的快樂才能讓我們的心靈得到真正的滿足。 案例 2 職業(yè)媽媽學(xué)減負(fù) 曉楠是南方某知名媒體的記者，同時也是個4歲寶寶的媽媽。她每天的工作既紛亂又費(fèi)時，回到家還要面對總是做不完的家務(wù)，因此常常出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。一般情況下，疲勞經(jīng)過一夜睡眠后就會漸漸消退?？山肽陙?，曉楠覺得自己總是被疲勞包圍著，有一種無法逃脫的感覺。即使是在家掃掃地、洗洗碗這些簡單的家務(wù)都會讓曉楠感覺很累。 最近幾天，這樣的感覺更變本加厲。身上一點(diǎn)兒勁也沒有，肌肉關(guān)節(jié)酸痛，腦力也越來越差。原本以為休息一下會有所好轉(zhuǎn)，可是睡覺后情況仍無改善，力不從心。另外，腋下還出現(xiàn)了腫塊。曉楠以為是自己拔腋毛的時候感染了，去醫(yī)院檢查了幾次也沒有檢查出什么結(jié)果。這讓她很擔(dān)心，情緒變得很差，常常發(fā)脾氣、恐懼和緊張，與朋友和同事不時鬧些小矛盾，讓她更加抑郁。 【專家指導(dǎo)】 現(xiàn)代的職業(yè)女性，往往要“撐起半邊天”，家庭事業(yè)兩兼顧，負(fù)擔(dān)越來越重，甚至比男性還面對更多的壓力。然而，調(diào)查顯示，女性比起男性，對壓力更加沒有抵抗力。因?yàn)槊鎸毫r，男性體內(nèi)會分泌睪丸激素，使之變得更加活躍。而女人身體則會發(fā)生氧化反應(yīng)，出現(xiàn)食欲紊亂的情況，還更容易得心臟病。 曉楠應(yīng)該處理好職業(yè)與家庭之間的角色轉(zhuǎn)換。首先，她應(yīng)該了解自己的問題所在，弄清自己的問題到底是生理病態(tài)還是心理因素，才能對癥下藥。如果是心理問題，應(yīng)該去專門的機(jī)構(gòu)尋找輔導(dǎo)和幫助。例如進(jìn)行一些體驗(yàn)式的學(xué)習(xí)，參加一些心理活動班，讓自己的身心得到放松。 案例 3 新高發(fā)人群：大學(xué)生 靜文是大三的學(xué)生，除了上課，最近還忙于實(shí)習(xí)的事情。大二的時候，靜文的課程表上，除了專業(yè)課和選修課，還有第二外語和輔修日語。為了減輕家里的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，靜文參加了學(xué)校的勤工助學(xué)。忙得連中午休息的時間也沒有。加上經(jīng)常性失眠，靜文每天晚上都輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。每天早上就無精打采。中午沒有休息，下午還要堅(jiān)持上課，所以常會頭痛。靜文以為是太累的原因，也沒有特別留意。 上了大三，原以為可以稍微休息一下?？墒且?yàn)閷?shí)習(xí)，每天除了上課還要忙于工作，工作量太大，有時候神經(jīng)緊張到整晚都無法入睡。偶爾半夜也會爬起來工作，不想浪費(fèi)時間。最近靜文覺得總是腰酸背痛，逛街的時候常常腰酸得找地方歇息一下才能緩過來。而且胸口會有緊縮感，覺得胸部位置壓力好大，難以放松下來。本來已經(jīng)累到筋疲力盡，可是躺到床上就突然精神起來，又開始胡思亂想，睡不著。喉嚨感到發(fā)干，覺得老有東西哽住，說話的時候會干到想要咳嗽。工作消耗太多，肚子很餓卻沒有胃口。 【專家指導(dǎo)】 劉教授表示，就業(yè)前景的壓力常常會讓大學(xué)生面臨許多的心理問題，導(dǎo)致職業(yè)疲勞的產(chǎn)生。 所以一眾大學(xué)生也要注意自身壓力的釋放，最重要的是真正了解自己的理想目標(biāo)和需要，不要“隨大流”、“一味從眾”。認(rèn)識自己，有自己的主見，只專注于自己喜歡的和需要的，才能避免讓不必要的壓力找上門。 |
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