膝關節(jié)長骨刺是一種比較常見的慢性病，一般長在髕骨和脛骨上。骨刺刺激局部軟組織，導致急性炎癥，病人會感到明顯的疼痛，關節(jié)或長骨刺的部位會出現(xiàn)充血腫脹或積水。在這一時期，病人不宜做過多的運動，進行一些靜止的練習往往會收到良效。因為靜力練習可使膝關節(jié)受到壓迫，使關節(jié)附近的軟組織接受一定的壓力，以降低疼痛的敏感性，起到止疼的作用；同時使局部血液循環(huán)得到改善，促進局部軟組織炎癥的消退；而肌肉力量的增加，還會對膝關節(jié)起到良好的保護作用。以下方法可選一種進行。

1．站樁：上身直立，雙腳左右分開同肩寬，雙腿屈膝120— 135度，每天站2次，每次3—5 分鐘。

2．盤腿靜坐：上身直立，盤腿坐于床上5分鐘，每天2 次。如配合氣功靜坐，效果更好。

3．雙膝跪坐：上身直立，雙膝跪于床上，臀部坐于小腿上，每天2次，每次5分鐘。

4．雙膝外翻靜坐：上身直立，雙膝彎屈外翻，臀部坐于床上5分鐘，每天2次。 (劉承光)