世界萬事萬物的發(fā)展一定是以生發(fā)、生長、收斂、收藏這個順序進行的，我們人體也一樣。我們一天之中如何來養(yǎng)生呢？

          子鼠時（23-1）好好睡覺。人體的生發(fā)之機是從什么時候開始的？是從子時。這時是陽氣發(fā)動，萬物滋生的時候，盡管像老鼠一樣微小，但是生命力強勁。子時睡覺養(yǎng)生發(fā)之氣，在臟腑來講，養(yǎng)的是你的膽在子時值班，膽值班情況的好壞關系到臟腑，

全身氣機的生發(fā)，生發(fā)得順暢，人的膽氣就壯，膽量就足。

        丑牛時（1-3）養(yǎng)養(yǎng)肝血。這時肝值班主管全身氣血的循行與流注，肝是主血的臟腑，在造血時你不好好睡覺，就會傷及肝。

        寅虎時（3-5）要肅降。寅虎，虎是百獸之王，它能吞噬一切，是主降的。寅時是由肺值班，肺能朝百脈，全身的氣血都必須朝會于肺，再由肺調配，輸布于全身。肺在人身體的最高處，氣血朝會于肺，由肺輸布于全身，趨勢是向下的，中醫(yī)就講肅降。意思是不由分說及理由地要降下。凌晨3-5點是非常重要的，人應該睡得最死的時候，這時不睡覺是最難熬的，知道為什么嗎？是因為身體不讓你熬，這時氣機是肅降的，你要堅持熬下去，等于生生地往外往上調自己的陽氣，這樣對人體的傷害是非常大的。我們假如經(jīng)常3-4點鐘醒是很嚴重的問題，說明你身體精氣耗損，無精氣供肅降。一般老年人就是這樣。

        卯免時（5-7）應大便。這時是大腸值班的時候。大腸主管津異常所出現(xiàn)的疾病。津就是港口的意思，貨船在這里進進出出。

津的力量過強，就會大便干燥：反之，就會拉稀。卯時還是天門初開的時候，也是陽氣開始出現(xiàn)于地表。對應可人體也就自然醒了。相對于天門開，地戶也要開，即肛門，也就是講應該拉大便的時候。根據(jù)長壽的經(jīng)驗講，舊食不見新食，在吃早飯前一定要排出大便，這樣有利于健康，長命百歲。

         辰龍時（7-9）要吃早飯。這時是胃值班的時候，必須吃早飯，因為經(jīng)脈氣血從子時一陽初生，到卯時陽氣全生，辰時陽光普照。此前一直是陽氣運化，這時人體就需要補充一些陰的東西，這就是食物。如果這時不吃早飯，那從下一時辰脾值班時，拿什么東西來運化，長期下去，對人體的傷害就非常大。早晨起來就應該吃早飯，攝取水谷精華這些東西都是有質的實體，屬陰，必須屬陽的脾胃運化動能來消化，這樣才能長養(yǎng)身體的元氣。

巳蛇時（9-11）如蛇。這時是脾值班的時候，脾把胃攝入的水谷，進行運化成身體能利用的精華物質，然后交小腸去吸收，渣子通過大腸排泄。經(jīng)常不吃早飯，減肥的人注意了，脾經(jīng)常處于空運化狀態(tài)，打空槍，做虛功。長期下去，脾會受傷，人反而發(fā)胖。

         午馬時（11—13）小睡片刻。這時是心值班的時候。所謂午是表示陰陽相交的意思，午時陰陽相交，人應該怎么辦？就是要午休，去小睡片刻，達到心腎相交的境界，不去用自已的意志干身體里神乎其神的陰陽相交的過程。古代人睡午覺，練午子功，就是想要保持心腎相交。中醫(yī)認為心五行屬火，腎五行屬水。所謂心腎相交，就是心火雖然在上，但不能讓它上炎，要讓它下去，溫腎。而腎雖然在下，但不能讓它下滲，要讓它氣化升騰起來去潤心。這個交通就叫心腎相交。這是身體最和諧的一種狀態(tài)。睡覺可做到心腎相交。

         未羊時（13-15）吸收精華。這時是小腸值班的時候，小腸能吸收，攝取水谷的精華。

         申猴時（15-17）好好學習。這時是膀胱值班的時候。古人說得特別好，叫朝而受業(yè)，夕而習復。早晨太陽升起，氣機生發(fā)的時侯，要吸取，要學習。到了申時，應該是把一天的學習，經(jīng)驗所得付諸于實踐的時候，因為膀胱主時，全身氣化能力最強，精力旺盛，頭腦最活躍和有效。所以我們要好好利用身體這一規(guī)律，不要給浪費掉了。

酉雞時（17-19）腎最重要。這時是腎值班的時候。酉就是成就的意思，代表谷物成熟了。腎主閉藏，到酉時腎發(fā)揮閉藏的作用，把一天所運化和吸收的精華收藏儲蓄起來。如果這個時候出問題，人就會大傷元氣，出現(xiàn)低熱，就說明腎精被耗散得太過收藏無力，元氣浮散在外。

         戌狗時(19-21)要快樂啊。這時是心包值班的時候。中醫(yī)以為心臟是身體內部的君主，是不能受到傷害的，心君受傷，人就六神無主，活不了了。心包是心的外圍，能代心受邪。中醫(yī)講的心臟病，均是心包有病的表現(xiàn)。心包的功能是喜樂出焉，意思是講這時一定要讓身體內部氣機暢達，不違背身體本性的規(guī)律。干萬不要在這時處于壓抑苦悶的情緒中，可以適當從事一些娛樂活動，放松身心。

         亥豬時(21-23)陰陽交和。這時是三焦值班的時候。亥字在古代寫時，上面二橫代表一陰一陽，陰陽底下的前面是一個懷孕的女人，后面是一個男人。亥時是人體陰陽最和合的時候，前面戌時有了放松的喜悅，這時氣血流行最輕松愜意的時候，開始孕育新的生命，準備進行新的輪回。

         講到這里一天的養(yǎng)生完成了，我們從中是否悟出一個道理，天道自然是有規(guī)律的，人身是自然的造化，當然是符合自然界規(guī)律的。該什么時候睡覺，該什么時候玩，該什么時候吃、喝、拉、撒、全都是有規(guī)律的，順應自然是養(yǎng)生的最高境界，關鍵在于人自己按不按照規(guī)律去做，是不是在任性地揮霍自己的身體。這就我講的身體健康第四要素，順應自然，良好的生活習慣是健康之本。