皮膚要美白，防曬是首要的。再水嫩的肌膚.也抵擋不住驕陽(yáng)的暴曬。陽(yáng)光中的紫外線可以刺激皮膚巾的黑色素.誘發(fā)雀班等皮膚病變，影響你的容

　　貌，因此醫(yī)學(xué)美容專(zhuān)家將陽(yáng)光稱(chēng)為皮膚健美的敵人，強(qiáng)調(diào)女性尤其要當(dāng)心，即使是寒冷的冬天里“紫外線”也依然強(qiáng)烈。防曬，除了要做足“表面功夫”外，也不能忽略從“內(nèi)在”加強(qiáng)防曬，多吃“防曬”食物。臺(tái)灣《康健》雜志報(bào)道指出，陽(yáng)光中的紫外線會(huì)刺激此可見(jiàn)，多吃些防曬的水果能夠抵擋強(qiáng)烈的紫外線，讓皮膚更美白。那么，應(yīng)該怎樣吃才書(shū)目夠達(dá)到最好的效果呢?

　　適量攝取黃紅色蔬果紅稿黃色蔬果及深綠色葉萊，多半富含胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化.增強(qiáng)皮膚抵抗力。所以，要多食用一些如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等。

　　大豆制品多吃大豆也能夠防曬美白。大豆是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類(lèi)食物，它含有的異黃酮索是一種植物性雌激素，有效地防止皮膚老化。還具有抗氧化能力，能夠有效抵制紫外線。所以，嘗試用大豆制品，例如豆腐、豆?jié){都對(duì)于防曬美白很有效。

　　食用巧克力女性朋友愛(ài)吃的巧克力也是防曬美白的食品c它含有多種豐富的抗氧化物，適量攝取對(duì)皮膚非常有益。可可純度愈高的巧克力，功效愈好。

　　多多飲茶喝綠茶可以防止日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙。幾乎末發(fā)酵的綠茶里含有最多兒茶素，半發(fā)酵的烏龍茶次之，而全發(fā)酵的紅茶里則最少。健康人一天可喝2—4杯茶，井依自己身體情況調(diào)整，或者不同類(lèi)型的茶換著喝。

　　食用堅(jiān)果 堅(jiān)果含有豐富的蛋臼質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素c和維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補(bǔ)充人體的磷質(zhì)，增強(qiáng)身體細(xì)胞的活力，使細(xì)胞加速生長(zhǎng)，可以有效防曬，修復(fù)損壞的肌膚。