遠(yuǎn)眺法和轉(zhuǎn)眼法治療近視（近視800度以下的人必看）

整理/茹松林

 1、測(cè)測(cè)你是否近視

◇ 不近視的人看到的是愛因斯坦

◇ 近視的人看到的是瑪麗蓮·夢(mèng)露

◇ 不近視的人把眼睛瞇起來也可以看到瑪麗蓮·夢(mèng)露

◇ 近視的人戴眼鏡看的是愛因斯坦/取下眼鏡看到的是瑪麗蓮·夢(mèng)露

注意：結(jié)果僅供參考！

2.近視的等級(jí)

◇ 300度以下稱為輕度近視

◇ 300～600度稱為中度近視

◇ 600以上稱為高度近視

3.遠(yuǎn)眺法（遠(yuǎn)望法）和轉(zhuǎn)眼法治療近視

具體方法是：先看圖五分鐘后轉(zhuǎn)眼球

◇轉(zhuǎn)眼球方法：

脫下眼鏡，面向正前方，雙眼平視，在盡量保持頭部不動(dòng)的情況下，雙眼先盡力向額頭看15秒，然后盡力向嘴看15秒，再盡力向左后方看15秒，再盡力向右后方看15秒。

最后雙眼盡力連貫地沿著嘴、左后、額頭、右后、嘴的方向順時(shí)針旋轉(zhuǎn)看15圈，然后再反過來，雙眼盡力連貫地沿著嘴、右后、額頭、左后、嘴的方向逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)看15圈。一遍結(jié)束。每天早、中、晚做各做一遍。

◇看遠(yuǎn)眺圖（最適合坐辦公室人群）：

◇遠(yuǎn)眺圖使用須知:

1、遠(yuǎn)眺距離為5米。

2、要思想集中，認(rèn)真排除干擾，精神專注。

3、遠(yuǎn)眺開始，雙眼看整個(gè)圖表，產(chǎn)生向前深進(jìn)的感覺，然后由外向內(nèi)逐步辨認(rèn)每一層的黑白線條。

4、如果視力不良，只能進(jìn)到某一層時(shí)，不要立即停止遠(yuǎn)眺，應(yīng)多看一會(huì)兒，將此層看清楚后，再向內(nèi)看一層，如此耐心努力爭(zhēng)取盡量向內(nèi)看，才能使眼的睫狀肌放松。

5、雙眼視力相近的，兩眼可同時(shí)遠(yuǎn)眺；雙眼視力相差大的、將左右眼輪流遮蓋，單眼遠(yuǎn)眺，視力差的一只眼睛，其遠(yuǎn)眺時(shí)間要延長。

6、已配戴有合適（即度數(shù)正確）眼鏡的可以戴鏡遠(yuǎn)眺。

◇用《遠(yuǎn)眺圖》保護(hù)視力需要做到三個(gè)必須：

一、必須長期堅(jiān)持。整個(gè)學(xué)生時(shí)代是近視的易發(fā)期，都應(yīng)堅(jiān)持使用，特別是晚上學(xué)習(xí)和考試期間，學(xué)習(xí)越緊張?jiān)叫鑸?jiān)持練習(xí)；

二、必須認(rèn)真按使用說明進(jìn)行，若邊看邊玩，或思想不集中，都會(huì)影響效果；

三、必須教會(huì)孩子使用方法，掌握要領(lǐng)，要求他們能主動(dòng)地進(jìn)行自我訓(xùn)練，自我保健。

需要的朋友可以下載到電腦，眼疲勞的直接在電腦觀看，也可打印貼在桌子前或貼在辦公室需要的地方，個(gè)人感覺這張圖特別適合近距離觀看，能起到保護(hù)眼睛，減輕疲勞的效果。

遠(yuǎn)眺圖的原理：遠(yuǎn)眺圖是利用心理學(xué)空間知覺原理，使一張二維空問平面的紙上強(qiáng)烈顯示出三度空間的向遠(yuǎn)延伸的立體圖形這樣，近視和視力良好的人在長時(shí)間近距離用眼情況下引起的視力疲勞，可以通過此種方法獲得一定的緩解。

注意：電腦視力保健窗口設(shè)置方法：桌面->右鍵->屬性->外觀->高級(jí)－>項(xiàng)目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其它）將色調(diào)改為：85。飽和度：123。亮度：205－>添加到自定義顏色－>在自定義顏色選定點(diǎn)確定－>確定。

保護(hù)眼睛是大家的共識(shí)，也有人說此種方法堅(jiān)持鍛煉，800～1000度近視也能有很好的恢復(fù)效果，讓我們共同愛護(hù)心靈的窗戶--眼睛。