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一天當(dāng)中，我們的身體所消耗能量的60～70％是基礎(chǔ)代謝量，其餘部分除了膳食性生熱，就是身體活動(dòng)時(shí)消費(fèi)的能量。包括運(yùn)動(dòng)消耗的熱量以及算不上運(yùn)動(dòng)的日常身體活動(dòng)——非運(yùn)動(dòng)性日?；顒?dòng)（NEAT，nonexercise activity thermogenesis）消耗的熱量。 如果非運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)較多，肥胖的機(jī)率便較小。也就是說(shuō)，在日常生活中多活動(dòng)對(duì)於減肥比較有效。 特別是伏案工作較多的人，應(yīng)該有意識(shí)地多活動(dòng)。如果一直坐在電腦前，或者請(qǐng)別人取東西，偷懶不願(yuàn)多活動(dòng)，就會(huì)比較容易變胖。坐在椅子上到處滑動(dòng)的你更要多加注意。
瘦不下去的原因之2
飯後活動(dòng)一下——僅這樣還不夠 佔(zhàn)我們身體一天之中所消耗能量大部分的基礎(chǔ)代謝量是指什麼也不做，身體在安靜狀態(tài)下維持呼吸及體溫等所消耗的能量。這種能量消耗與肌肉有很大關(guān)係。這是因?yàn)橄哪芰孔疃嗟牟课皇羌∪狻＝酉聛?lái)是肝臟和大腦消耗較多。 石井教授說(shuō)：「血液中的糖約70％是借助胰島素被骨骼肌所吸收。血液中充滿糖的糖尿病，換句話可以說(shuō)是肌肉代謝出現(xiàn)問(wèn)題?！? |
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