【養(yǎng)生】天冷難入睡巧按三個(gè)穴位助睡眠

龘龘清歡 2013-01-13

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天氣寒冷，不少人有失眠的困擾。中醫(yī)認(rèn)為，在睡前泡腳，多按腳底“涌泉穴”，不僅能消除疲勞、幫助入睡，也可促進(jìn)血液循環(huán)，暖身祛寒。

中醫(yī)認(rèn)為，睡眠和陰陽(yáng)的協(xié)調(diào)有關(guān)，“陽(yáng)入陰則寐，陽(yáng)出陰則寤”，意即人體內(nèi)的陰陽(yáng)協(xié)調(diào)隨著大自然的日出日落、陰陽(yáng)消長(zhǎng)而有所變化，若陰陽(yáng)調(diào)和則睡眠能夠安穩(wěn)。

臨床上，影響睡眠的原因很多，包括思慮勞倦、心虛膽怯、心腎不交、陰虛火旺等。中醫(yī)治療會(huì)先根據(jù)患者的體質(zhì)、癥狀和病因，將失眠分成實(shí)證和虛證。實(shí)證多為火盛擾心，因肝郁化火或痰熱內(nèi)擾所致，虛證常見(jiàn)證型為陰虛火旺、心脾兩虛、或心膽氣虛，臨床上經(jīng)由辨證分型來(lái)指導(dǎo)治療方向。

除了藥物治療外，針灸治療失眠的效果非常好。民眾在家按摩以改善睡眠，如“內(nèi)關(guān)穴”，它的位置在前臂陰面兩筋中央，由腕橫紋向上約三指幅處，可壓住該點(diǎn)，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)前臂來(lái)達(dá)到按摩效果。

還有“神門(mén)穴”為心經(jīng)穴位有養(yǎng)心安神之效，位置在前臂陰面腕橫紋近端，靠小指?jìng)?cè)的筋外，或也可選用耳朵相對(duì)應(yīng)的神門(mén)穴，叫“耳神門(mén)穴”，于此穴點(diǎn)貼上耳豆，并請(qǐng)患者輕輕按壓耳豆達(dá)到刺激穴位的效果，療效亦佳。

“泡腳與按摩助好眠”

1.失眠患者每晚睡前，雙腳最好能在熱水中泡15分鐘，促進(jìn)循環(huán)后端坐床上，兩腳盤(pán)起用拳頭輕輕的捶擊腳后跟底部“失眠穴”100次，助眠非常有效。

2.以右手掌稍加用力搓左腳“涌泉穴”120次，再以左手掌搓右腳“涌泉穴”120次，之后全身放松入睡?！坝咳ā蔽挥谀_底中間凹陷處，在足掌的前1/3處。

若半夜醒后如果不能再入睡，此時(shí)要讓自己安靜仰臥床上，按摩腹部“丹田”，先以右手按順時(shí)針?lè)较?，稍加用力繞臍揉腹120次，再以左手按逆時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹120次，則可以幫助再次入睡。

驚悸的艾灸療法-帶穴位圖超詳細(xì)

驚悸是指氣血虛弱，痰飲瘀血阻滯心脈，心失所養(yǎng)，心脈不暢等引起的以驚慌不安、心臟急劇跳動(dòng)、不能自主為主要癥狀的一種病證。本病臨床多為陣發(fā)性，有時(shí)也呈持續(xù)發(fā)作，并伴有胸痛、胸悶、喘息、吸氣不夠、頭暈和失眠等癥狀。一般分為心氣虛、膽怯易驚和心脾兩虛兩型。

一、心氣虛、膽怯易驚

（一）癥狀

心悸不寧，善驚易怒，稍驚即發(fā)，勞累則加重，兼有胸悶氣短，自汗出，坐臥不安，不愿聞及聲響，少寐多夢(mèng)而易驚醒，舌淡，苔薄白，脈細(xì)略數(shù)或細(xì)弦。

（二）治法

1．方法一

（1）選穴心俞膽俞神門(mén) 郄門(mén) 足三里(見(jiàn)圖1-7-1、圖1-7-2、圖1-7-3)

(2)定位心俞：在背部，第五胸椎棘突下，兩側(cè)旁開(kāi)1.5寸。

膽俞：在背部，第十胸椎棘突下，兩側(cè)旁開(kāi)1.5寸。

神門(mén)：仰掌，在腕部腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)（內(nèi)側(cè)）端，尺側(cè)腕屈肌的橈側(cè)凹陷處。

郄門(mén)：仰掌，微屈腕，在腕橫紋上5寸。

足三里：小腿前外側(cè)，犢鼻下（膝蓋骨下緣）3寸，距脛骨前緣約一橫指。

(3)灸法艾條溫和灸，每穴20分鐘，灸至皮膚灼熱為度，每日1次，10次為1個(gè)療程，緩解時(shí)或發(fā)作時(shí)都可以施灸。

2．方法二

(1)選穴神門(mén) 內(nèi)關(guān) 陰郄脾俞（見(jiàn)圖1-7-4、圖1-7-5）

(2)定位神門(mén)：仰掌，在腕部腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)（內(nèi)側(cè)）端，尺側(cè)腕屈肌的橈側(cè)凹陷處。

內(nèi)關(guān)：在前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸，兩骨之間凹陷處。

陰郄：在前臂掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌肌腱的橈側(cè)緣，腕橫紋上0.5寸。

脾俞：在背部，第十一胸椎棘突下，兩側(cè)旁開(kāi)1.5寸。

(3)灸法艾炷無(wú)瘢痕灸，將艾絨揉成黃豆大底部平整的圓錐狀，在施灸的皮膚處涂上少量凡十林或者燙傷膏，然后將艾炷直接放在穴位皮膚上點(diǎn)燃，待其將要燃盡皮膚有灼熱感時(shí)移除，換下一個(gè)，一個(gè)艾炷算1壯，每穴10壯，每Hl次，10次為1個(gè)療程，緩解時(shí)或發(fā)作時(shí)都可以施灸。

二、心脾兩臟虛損

（一）癥狀

心跳不安，氣短，失眠多夢(mèng)，思慮勞心則加重，多伴有神疲乏力，眩暈健忘，面色無(wú)華，口唇色淡，食少腹脹，大便稀爛，舌淡紅，苔白，脈細(xì)弱。

（二）治法

(1)選穴心俞脾俞足三里中脘(見(jiàn)圖1-7-3、圖1—7-6、圖1-7-7)

(2)定位心俞：在背部，第五胸椎棘突下，兩側(cè)旁開(kāi)1.5寸。

脾俞：在背部，第十一胸椎棘突下，兩側(cè)旁開(kāi)1.5寸。

足三里：小腿前外側(cè)，犢鼻下（膝蓋骨下緣）3寸，距脛骨前緣約一橫指。

中脘：在腹部前正中線上，臍上4寸處。

(3)灸法艾炷無(wú)瘢痕灸，用黃豆大艾炷，每穴10壯，以皮膚有灼熱感時(shí)為度，每日1次，10次為1個(gè)療程，緩解時(shí)或發(fā)作時(shí)都可以施灸。亦可使用艾條溫和灸，每穴20分鐘，每日1次，10次為1個(gè)療程。

三、對(duì)癥治療

驚悸常伴有失眠、氣短乏力等癥狀，臨床可以根據(jù)伴隨癥狀加用以下方法。

（一）失眠

(1)選穴照海腎俞（見(jiàn)圖1-7-8、圖1-7-9）

(2)定位照海：在踝部，內(nèi)踝頂點(diǎn)下緣凹陷處。

腎俞：在背部，第二腰椎棘突下，兩側(cè)旁開(kāi)1.5寸。

(3)灸法艾條溫和灸，每穴15分鐘，每日1次，這2個(gè)穴位平時(shí)可以保健施灸。

（二）氣短乏力

(1)選穴氣海腎俞(見(jiàn)圖1 7 9、圖1-7-10)

(2)定位氣海：在腹部，前正中線上，臍下1.5寸。

腎俞：在背部，第二腰椎棘突下，兩側(cè)旁開(kāi)1.5寸。

(3)灸法艾條溫和灸，每穴15分鐘，每日1次，平時(shí)可以保健施灸。

四、注意事項(xiàng)

·施灸緩解后，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。

·保持充足休息時(shí)間，避免勞累。

·放松心態(tài)，保持情緒穩(wěn)定，避免大怒大喜等極端情緒波動(dòng)。

五、病例

郭某，男，54歲，外科醫(yī)生?；加行穆刹积R，每3～4次正常搏動(dòng)即出現(xiàn)1次早搏，心前區(qū)悶窒。第1次熏灸右側(cè)陰郄穴，灸感沿手少陰經(jīng)上傳，自右胸橫向左胸人心。心前區(qū)有盤(pán)旋感，至感應(yīng)減弱后停灸，早搏消失，胸部舒暢。隨后應(yīng)其要求再灸第2次，3日后早搏再次出現(xiàn)，乃左右間使穴與左右陰郄，每日灸2次，連灸7天，早搏未再出現(xiàn)。

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來(lái)自：龘龘清歡 > 《博大精深》

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