在北風(fēng)呼嘯的冬天，若是沒(méi)有好體質(zhì)，大多數(shù)老年人多半就是疾病“欺負(fù)”的對(duì)象。因此很多家庭已經(jīng)為家中的老人準(zhǔn)備了很多藥品。但民諺都說(shuō)了，是藥三分毒呀!難道就沒(méi)有一種平和的方式嗎?

當(dāng)然有了!本文就教你如何只在日常飲食中適當(dāng)加入些紅棗、當(dāng)歸、木瓜等滋補(bǔ)食材，就能提高中老年人免疫力，對(duì)抗嚴(yán)冬。以下就是這5種食療方子的詳細(xì)做法，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

黑糯米補(bǔ)血粥

用適量的黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬粥即可。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以 (寒胃的朋友可以下2片紅參)。

當(dāng)歸紅棗排骨

用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。

補(bǔ)氣養(yǎng)血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水熬煮即可。等粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

雙紅補(bǔ)氣湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開(kāi)后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開(kāi)，就可以盛起了。