讓孩子長個(gè)兒冬季六點(diǎn)前別叫醒他核心提示：孩子在冬天要保證足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上。因?yàn)樯L素的分泌在人入睡后45至90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。 冬天是幫助孩子長大個(gè)兒的關(guān)鍵季節(jié)。中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛發(fā)育兒科主任麻宏偉提醒，孩子在冬天要保證足夠的睡眠，每天至少確保8小時(shí)以上。因?yàn)樯L素的分泌在人入睡后45至90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。所以，家長不要在早上6點(diǎn)前喚醒孩子。 另外，運(yùn)動(dòng)有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨內(nèi)沉積，促進(jìn)生長激素的分泌。所以冬天孩子最好選擇中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、慢跑等，以微微出汗為度。飲食注重均衡。 |
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