無論是八九個月的嬰兒，還是三.四歲的兒童，只要有機(jī)會坐下來，就會不自覺的脫掉鞋子，光著腳丫子玩耍，這是孩子天生的“嗜好”，可父母卻不讓，理由很多：不衛(wèi)生、怕孩子踩到尖銳的東西、怕孩子的腳受冷而生病……
其實(shí)，孩子赤腳玩耍不僅是出于好奇，更是一種鍛煉。在日本，“赤腳”已成為一門正式課程，如日本愛知大學(xué)附屬幼兒園不惜耗資700多萬日元，將院內(nèi)的水泥地面撬開搬走，換上沙土，以便讓孩子們在沙地上盡情地玩耍。育兒專家認(rèn)為，赤腳訓(xùn)練可為孩子身體和智力的發(fā)育帶來莫大的好處。
1.益智
赤腳鍛煉的最大貢獻(xiàn)在于能健腦益智，能提升孩子的智力水平。
腳是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神經(jīng)等組織組成的運(yùn)動器官。雙腳共有66個穴位，不少穴位與內(nèi)臟器官特別是大腦都有連接神經(jīng)反應(yīng)點(diǎn)，醫(yī)學(xué)上稱為足反射區(qū)。孩子經(jīng)常赤腳活動，可刺激并興奮密布于足底的神經(jīng)末梢感受器，通過中樞神經(jīng)的反饋?zhàn)饔茫l(fā)揮調(diào)節(jié)包括大腦在內(nèi)的器官功能，從而提高大腦思維的靈敏度和記憶力。
2.健身
3.赤腳跑緩解沖擊力
研究發(fā)現(xiàn)，那些長期穿鞋跑步的人，大多是先用腳后跟著地，而那些經(jīng)常赤腳跑步的人，大多先用前腳掌著地。赤腳運(yùn)動能夠解放人們的腳趾，讓它們更為緊密地抓牢地面，從而提高運(yùn)動時整個腿部從腳踝一直到臀部的穩(wěn)定性。
4.小孩赤腳增強(qiáng)體質(zhì)
孩子赤腳玩耍不僅是出于好奇，更是一種鍛煉。進(jìn)行一段時間的赤腳訓(xùn)練后，80%以上的兒童體質(zhì)明顯增強(qiáng)，食欲增大，身高、體重增加較快。讓孩子經(jīng)常赤腳行走，不僅能對足底穴位按摩，還能調(diào)節(jié)包括大腦在內(nèi)的器官的功能與作用，從而加快腦部發(fā)育。
由此看來，經(jīng)常讓孩子赤腳玩耍，確實(shí)是一種“寓健康于娛樂”的有益活動。
赤腳鍛煉的方法應(yīng)根據(jù)孩子的年齡來選擇。
●1歲內(nèi)的寶寶適合于在床上訓(xùn)練；
●1歲半以后可讓孩子在室內(nèi)陸板上行走；
●三四歲時，可帶他到干凈的草地、沙地上赤腳行走。
游戲中的赤腳訓(xùn)練：
撿圓環(huán)法：將各色塑料環(huán)套在小棍上，轉(zhuǎn)動小棍將圓環(huán)甩出去，讓孩子赤腳追趕在地上滾動的圓環(huán)，撿回來再套在小棍上，反復(fù)做。
踢球法：選用較大的吹氣塑料球，讓孩子赤腳邊踢邊跟著向前走。
撿豆法：用紙或其他材料做成體積較大的紅豆豆、綠豆豆，撒在地上，讓孩子赤腳跑去撿起來。
滾罐法：在空罐頭盒里裝入小鈴或石子，封好，拴上長繩，讓孩子赤腳牽著在地上滾動。
當(dāng)然，與其他鍛煉方式一樣，安全不可疏忽。寶寶赤足時，以軟硬適中的沙土質(zhì)地為宜，以防寶寶的腳被尖銳利物刺傷或被泥土污染。
脫掉鞋子的牽絆，正是讓我們雙腳享受快樂運(yùn)動的時候。有研究發(fā)現(xiàn)，赤腳跑步可以緩解地面對人體的沖擊。對兒童來說，經(jīng)常赤腳活動健身又健腦。
