書(shū)名：飯水分離—陰陽(yáng)飲食法

作者：李祥文 出版：八正文化

以下是讀書(shū)摘要

實(shí)行精要：

01.用餐時(shí)忌用湯水、飲料，餐后兩個(gè)小時(shí)到下一餐前兩小時(shí)，可以隨意飲水，但如果不渴，不用刻意飲水。

02.如果實(shí)施用餐后兩小時(shí)飲水出現(xiàn) 無(wú)力/便秘 癥狀，請(qǐng)縮短為餐后一小時(shí)飲水。

03.實(shí)施用餐后兩小時(shí)飲水，或者調(diào)整為一日只吃早晚兩餐時(shí)，可能出現(xiàn)疲倦的現(xiàn)象。尤其是在進(jìn)行到兩個(gè)半月的時(shí)候 這種疲倦現(xiàn)象會(huì)特別嚴(yán)重， 此時(shí)要注意保持充足的睡眠。疲倦現(xiàn)象是為了使一直都處于疲勞狀態(tài)的細(xì)胞得以恢復(fù)所產(chǎn)生的。 

04.在進(jìn)行陰陽(yáng)飲食法幾個(gè)月后， 有的人會(huì)出現(xiàn)胃酸過(guò)多或消化不良的現(xiàn)象，此時(shí)只要回復(fù)以前一樣一日三餐飲食，就能恢復(fù)正常。

觀(guān)念：

●百病的根源是過(guò)飲和過(guò)食，還有無(wú)節(jié)制的飲食生活。而用餐時(shí)水和食物一起吃則是最根本的原因。食物是火(陽(yáng))，水是陰，水火溷合就會(huì)變成自相殘殺(p21)。

●食物裡含有水份，洗臉洗澡時(shí)通過(guò)毛孔進(jìn)入體內(nèi)的水份，呼吸時(shí)通過(guò)空氣進(jìn)體內(nèi)的水份，已經(jīng)足夠體內(nèi)需要。同時(shí)體內(nèi)也會(huì)自我產(chǎn)生水份，所以沒(méi)必要刻意去飲水。沒(méi)有飲水念頭時(shí)，不要強(qiáng)迫自己飲水。很多疾病都是因?yàn)轱嬎^(guò)多引起，飲水過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰氣韻過(guò)多。我們身體陰氣韻稍微不足也無(wú)大礙，但是如果陽(yáng)氣韻不足就會(huì)引發(fā)各種問(wèn)題。(p117)

●陽(yáng)氣韻產(chǎn)生的時(shí)間是午夜十二點(diǎn)起，到第2天的正午十二點(diǎn)。陰氣韻是從正午十二點(diǎn)到午夜十二點(diǎn)。在陽(yáng)氣韻產(chǎn)生的時(shí)間不攝取任何水份，體內(nèi)產(chǎn)生的熱氣就可以將體內(nèi)的廢物清除乾淨(jìng)。所以陰陽(yáng)飲食法主張白天少喝水和淋浴，晚上晚餐后兩小時(shí)再飲水。(P123-124)

●完全健康的前期修煉內(nèi)容是:過(guò)著飯水分離的生活。從任何時(shí)刻或是下定決心時(shí)，用餐的方式改為湯水在飯后兩小時(shí)后、或是在下一餐的兩小時(shí)前飲用。先從一日三餐改為一日兩餐，之后再改為一日一餐，然后可再轉(zhuǎn)為兩餐或三餐，這稱(chēng)之為交換修煉。(P17)

●交換修煉的順序(p18)

①一日兩餐一個(gè)月，然后一日三餐一個(gè)月

②一日兩餐兩個(gè)月，然后一日三餐兩個(gè)月

③一日兩餐三個(gè)月，然后一日三餐三個(gè)月

④一日兩餐四個(gè)月，然后一日三餐四個(gè)月

 

陰陽(yáng)飲食法的注意事項(xiàng)(p39)

①即使在應(yīng)該飲水的時(shí)間，如果不想喝水就不要刻意喝水。

②實(shí)施餐后兩小時(shí)飲水，如果出現(xiàn)無(wú)力癥狀或便祕(mì)，請(qǐng)改為餐后一小時(shí)喝水。

③調(diào)整為餐后兩小時(shí)喝水、或早晚兩次進(jìn)食，可能會(huì)想睡午覺(jué)，尤其在兩三個(gè)月的時(shí)候特別想睡，這時(shí)后要睡眠充足。疲倦現(xiàn)象是為了使疲勞的的細(xì)胞得以恢復(fù)所產(chǎn)生的。

④實(shí)施幾個(gè)月會(huì)出現(xiàn)胃酸過(guò)多或積食現(xiàn)象，這時(shí)只要採(cǎi)取一日三餐飲食法，癥狀就會(huì)消失。⑤採(cǎi)用一日兩餐飲食法，出現(xiàn)乏力現(xiàn)象時(shí)，請(qǐng)換成一日三餐進(jìn)行。減少進(jìn)食雖然是有益的，但是根據(jù)個(gè)人情況不同，也可能導(dǎo)致危險(xiǎn)。

⑥實(shí)施陰陽(yáng)飲食法時(shí)可能會(huì)持續(xù)出現(xiàn)胃部腳痛現(xiàn)象，這是身體在處理以前不良飲食習(xí)慣所堆積體內(nèi)的過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，這種情況下可以適當(dāng)吃藥，但一定要在飲水時(shí)間內(nèi)吃藥。

⑦陰陽(yáng)飲食法不主張把三餐分成更多次進(jìn)行(少量多餐)，相反的，如果患者體力太虛弱，反而要增加每次吃的飯量。有胃疾的人喝粥是很危險(xiǎn)的。吃飯與飲水同時(shí)進(jìn)行，會(huì)增加食物重量，導(dǎo)致胃部負(fù)擔(dān)過(guò)重，引起胃下垂和胃擴(kuò)張(p63)。胃腸最忌諱的就是溼氣，因此吃飯和湯水要分離。(p202)

⑧不能空腹喝水(p67)。很多人早上起來(lái)空腹喝水，其實(shí)是違反陰陽(yáng)原理。因?yàn)榍宄繒r(shí)陽(yáng)氣韻開(kāi)始逐漸增強(qiáng)，此時(shí)喝水就好像用水將火澆熄。(p191)

⑨運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后不要喝飲料。運(yùn)動(dòng)中會(huì)口渴是因?yàn)樯眢w在進(jìn)行陰陽(yáng)自我調(diào)節(jié)，只要堅(jiān)持一段時(shí)間口渴就會(huì)消失。(p74)

⑩液體的湯藥是陰，請(qǐng)將吃藥的時(shí)間改為飯后一至二小時(shí)。(p136)

 

一日三餐飲食法(p19)

●一日三餐飲食法是第一階段，是整個(gè)修煉的開(kāi)始。保持平日三餐的飲食習(xí)慣，在用餐時(shí)不要同時(shí)喝湯飲水。在用餐時(shí)間以外不可吃其他食物，并且按飲水時(shí)間飲水(即餐后兩小時(shí))。

●剛開(kāi)始使用飯水分離食法，會(huì)變得難以下嚥、消化不良、胸悶、心情抑鬱等。(餐后兩小時(shí)喝水，若有便秘情形，可調(diào)整為餐后一小時(shí)喝水)過(guò)了二至三週，所有的不適感都會(huì)消失，身體變得更舒暢，體質(zhì)也變好。體質(zhì)上腸胃負(fù)擔(dān)較重的人會(huì)覺(jué)得肚子痛，然而不論有多麼不舒服，只要幾天細(xì)嚼慢嚥就會(huì)自然而然的恢復(fù)正常。如果疼痛到難以忍受的地步，可在喝水時(shí)間服用幾天的藥(p23)。

●飯后兩小時(shí)可安心的喝飲料、咖啡或其它液體。但是，健康有問(wèn)題的人要避免喝含糖飲料。兩個(gè)小時(shí)后喝水，一開(kāi)始會(huì)喝很多，過(guò)一個(gè)月左又右一整天都不會(huì)想喝水，之后兩三天才喝一次水。此時(shí)不用擔(dān)心水是否喝得太少，食物中的水份就能充份進(jìn)行陰陽(yáng)循環(huán)。若能將不喝水的習(xí)慣體質(zhì)化，就能發(fā)揮唾液線(xiàn)、胃酸的作用，就算霍亂病菌侵入體內(nèi)也能擊退病菌，維持健康(p25)。

●要記?。壕退沭I了一整天，要開(kāi)始進(jìn)食了，也絕對(duì)不要從水開(kāi)始喝，要先吃乾的食物，兩小時(shí)后再喝水(p25)。

 

飯水分離的效果(p20)

●強(qiáng)大的唾液線(xiàn)作用下，提升消化能力(湯水會(huì)稀釋了唾液)。

●促進(jìn)胃液分泌，讓食物的養(yǎng)份完全消化、吸收。

●唾液的殺菌力和胃酸變強(qiáng)，就算有時(shí)吃到變質(zhì)食物、或是吃的過(guò)多，也不會(huì)有˙消化不良或體重的困擾。

●呼吸會(huì)變得深沉。

●強(qiáng)化身體的自癒力，無(wú)論任何疾病都能在五至十五天內(nèi)治癒。

 

一日早晚兩餐飲食法(p27)

一日兩餐可以和一日三餐一起進(jìn)行修煉。一般是早晚兩餐，也可以根據(jù)自己的情況選擇中午、晚上兩餐。

早晚兩餐實(shí)行規(guī)則：

①早上六至八點(diǎn)吃早餐。下午五至七點(diǎn)吃晚餐。

②吃早餐和晚餐時(shí)一樣不可喝湯或飲水，且必須細(xì)嚼慢嚥，用口腔分泌的唾液、胃分泌的胃液、以及體內(nèi)積存的熱氣韻，使食物充份消化吸收。

③早餐到晚餐之間不能吃任何東西。

④吃完晚餐兩小時(shí)后到晚上十點(diǎn)前，這段時(shí)間可以隨意飲水。飲水時(shí)間以外不可喝水。切忌！勿飲用放在冰箱裡的冷水。

⑤不能吃蜂蜜、糖、以及任何糖份的食物飲料。絕對(duì)不可吃豬肉。

⑥在餐后和用餐時(shí)可以適當(dāng)吃水果，但是不可吃西瓜。

⑦進(jìn)行一日兩餐飲食法時(shí)，如果出現(xiàn)乏力現(xiàn)象，可以改為一日三餐。

 

一日兩餐出現(xiàn)癥狀(p31)

會(huì)出現(xiàn)很多身體變化，但不必過(guò)于擔(dān)憂(yōu)。只要稍微忍耐，再堅(jiān)持十天左右，各種變化的痛苦就消失。二十天后各種痛苦完全消失，且精力充沛。

●由于進(jìn)食量減少，一般二十天左右體重會(huì)下降一至五公斤，有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)減輕十公斤的情況。

●尿液顏色深且溷濁，有時(shí)帶有紅色。

●有時(shí)會(huì)出現(xiàn)貧血、暈眩等癥狀，身體的患部會(huì)覺(jué)得針刺一樣疼痛。

●有的會(huì)覺(jué)得很口渴，有的不會(huì)。

 

治療疾病的陰陽(yáng)飲食法(P38)

身患疾病或體質(zhì)較弱的人，使用飯水分離飲食法會(huì)被要求更嚴(yán)格。實(shí)行要領(lǐng)：

①如果沒(méi)有特殊情況，最好是用一日早晚兩餐飲食法。輕微疾病者可以用中餐晚餐飲食法，晚餐偶而喝湯飲水也可以。如果是癌癥等嚴(yán)重患者，無(wú)論任何情況下，吃飯都不可喝湯飲水。

②餐與餐之間禁止任何零食。

③禁止空腹喝水。禁止早上洗澡、洗頭、游泳等。吃完晚餐兩小時(shí)后再洗澡、洗頭、游泳比較好。

④早上6點(diǎn)至8點(diǎn)吃早餐。晚上5點(diǎn)至７點(diǎn)吃晚餐。

⑤用餐時(shí)先從熱飯開(kāi)始吃，飯后再吃菜餚。禁止吃涼的飯菜。

⑥吃完晚餐兩小時(shí)后到晚上十點(diǎn)之前可飲水。禁止喝冷水。飲水量自己調(diào)整(p38)。一定要喝溫水，許多癌癥患者病情無(wú)法好轉(zhuǎn)，都與喝冷水有關(guān)(p34)

⑦不得過(guò)度勞神、生氣。對(duì)癌癥患者來(lái)說(shuō)，積食最危險(xiǎn)，而過(guò)度勞神、生氣、以及吃涼的食物都可能導(dǎo)致積食。

⑧適當(dāng)?shù)剌p微運(yùn)動(dòng)，如散步。

⑨癌癥等嚴(yán)重患者禁止吃下列食物：

●一切油類(lèi)(包括蘇子油、豆油、食用油，會(huì)使血液變粘稠p31)(不能吃所有油膩的食物p312)

●肉類(lèi)、海鮮

●豆腐、醋以及醋釀製的任何食物、生菜等各種生的蔬菜

●糖以及糖醃製的任何食物(p31不能吃蜂蜜、糖等甜的食物)、加工過(guò)的飲料

●水果(暫時(shí)不要吃糖份太高的水果)、紅豆。蔬菜水果的陰氣較多，會(huì)使身體變冷，所以吃蔬菜要進(jìn)可能加熱，以驅(qū)除其中陰氣。如果可以，儘量不吃水果(p34)。

●也不能注射任何營(yíng)養(yǎng)劑、抗癌劑(p32)

⑩如果覺(jué)得口乾、沒(méi)胃口、渾身無(wú)力，應(yīng)先吃「離固食」，能使身體好轉(zhuǎn)。(在網(wǎng)路上看到的離固食就像臺(tái)灣的五穀粉之類(lèi))

 

斷食和禁食p112

斷食是不僅不能吃東西，連水都不能喝。禁食是可以喝水，但不吃東西。

●斷食期間因?yàn)檫B一滴水都沒(méi)喝，身體就加熱的鍋?zhàn)?，變成?yáng)性體質(zhì)，所以斷食后吃粥或各種果汁，那體內(nèi)的火氣就會(huì)突然因水而熄，產(chǎn)生相剋。因此斷食后也不可以立刻吃溼的食物，一定要吃乾的食物，充份咀嚼后兩小時(shí)再喝水或果汁。還有一定要遵守的事情：斷食后在飲食調(diào)整的一週內(nèi)，不要吃蜂蜜、糖等糖分的食物。

●禁食期間因?yàn)楹人怀允澄铮瑢?dǎo)致身體熱氣熄滅，造成陰陽(yáng)失調(diào)，時(shí)間過(guò)得愈久就愈容易產(chǎn)生后遺癥。幾天禁食后，最后一天二十四小時(shí)內(nèi)連一滴水都不要喝，完全斷食后吃乾的食物，兩小時(shí)后再喝水。

●在斷食或禁食狀態(tài)，或是有病在身的狀態(tài)下，吃有紅豆的食物，身體會(huì)像氣球一樣的腫起來(lái)。(p185)

 

少食的好處(P115)

「少食」就是只吃到七八分飽。

①少食可減輕胃的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)消化。

②少食可讓胃有空馀，使呼吸通暢，氣血循環(huán)順暢。

③少食雖會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，但身體會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)使免疫力增強(qiáng)。

④少食能增強(qiáng)身體自癒力。

●有些人少食就增加飲水量(吃飯少而飲水多)，這樣反而嚴(yán)重破壞身體的陰陽(yáng)平衡，導(dǎo)致氣血循環(huán)不暢。