中醫(yī)認(rèn)為，足部有5大反射區(qū)和眾多重要的養(yǎng)生穴位，經(jīng)常按摩足部，可強(qiáng)臟腑，促進(jìn)血液循環(huán)，改善全身疲勞狀態(tài)，進(jìn)而達(dá)到強(qiáng)體防病、保健養(yǎng)生的作用。進(jìn)行足部按摩時，一定要遵守3大原則。

足部共有5個反射區(qū)：分別為腹腔神經(jīng)叢、脾臟、腎臟、輸尿管、膀胱。這五個反射區(qū)無論在按摩應(yīng)加強(qiáng)按摩。

一、按摩順序。全足按摩，應(yīng)先從左腳開始，按摩3遍腎、輸尿管、膀胱三個反射區(qū)，再按腳底、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、腳背。在按摩時，關(guān)鍵點(diǎn)是要找準(zhǔn)敏感點(diǎn)，這樣不需要用多大力量，被按摩處就會感到酸痛感覺，才會有療效。

二、按摩力度。按摩力度大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果。反之則無法忍受，所以要適度、均勻。所謂適度，是以按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定節(jié)奏，不可忽快忽慢，時輕時重。

三、按摩時間。在進(jìn)行按摩治療時，要根據(jù)患者病種、病情及其體質(zhì)，掌握好按摩時間，一般對單一反射區(qū)按摩時間為3～5分鐘，但對腎、輸尿管、膀胱反射區(qū)必須按摩到5分鐘，以加強(qiáng)泌尿功能，從而把體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外。總體的按摩時間應(yīng)控制在30～45分鐘。

可見，足部按摩是有一定講究的。另外，需注意的是足部按摩養(yǎng)生，并非人人適宜。心臟病、高血壓等人群要慎用。