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推薦一組催乳方，讓產(chǎn)后乳水少和乳汁營養(yǎng)不足的媽媽們吃了百合推薦的三餐補乳方，確保乳汁充足，營養(yǎng)均衡豐富，而且在滿月之后堅持每周服用1-2次本方劑，讓寶寶甜蜜幸福的吃到2歲都不會有乳汁不足的問題。
這個組合方劑是從多個營養(yǎng)搭配方面綜合考慮而成，真正做到了養(yǎng)生補乳，健體美容，其目的就是既要給寶寶備好充足的口糧，又要讓新媽媽盡快恢復(fù)體質(zhì)，還要讓母親和寶寶的肌膚滋潤亮白。嗯，就這樣，不再絮叨了，先給親介紹三餐的安排：
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·1.早餐：大棗紅糖天星米粥：
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天星米50g 大棗8g 古方紅糖適量，天星米用沖淘法淘洗干凈（具體方法可參看寶貝說明）
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下鍋煮粥，燒開后改小火慢熬，隨后把大棗洗凈切開去核，也投入粥里一起煮至米粒爛熟放紅糖燒開，離火晾溫就可以吃了，建議配合幾個鵪鶉蛋。
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·2.午餐：皂仁胡蘿卜排骨湯：
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皂角仁煮排骨可使產(chǎn)婦乳汁暢通、豐足。
不過建議盡量少放調(diào)料，具體的食譜請點擊查看：皂仁胡蘿卜排骨湯
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·3.晚餐：織金竹蓀滋補湯：
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織金紅托香竹蓀3-4根 萵苣（萵筍）100g 干黃花菜25g 枸杞子5g 里脊肉100g,干黃花菜提前浸泡2—3小時之后摘洗與里脊肉片下鍋同煮30分鐘以上。
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煮肉時就可以泡竹蓀，切萵苣，萵苣切片，竹蓀泡5分鐘后清洗切段，準備好了就一起放到煮肉的鍋里到萵苣片熟，洗過的枸杞子入鍋，可用少量作料調(diào)味，離火即可食用。
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·主食：黑糯米粥或飯：
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糯米要提前半天淘洗干凈后浸泡，做飯時連同泡米水一起下鍋煮，大概需要熬煮一個小時左右（這個主要是看提前浸泡的效果）可以嘗嘗，當黑糯米已經(jīng)軟糯，沒有硬芯的時候就可以吃了，這個粥在煮好的時候盡量做到干稠一些，甚至可以做成湯水稍大的糯米飯，因為這樣既可以吃飽又不會因為吃干米飯不利于消化。
這個黑糯米粥、飯在哺乳期建議經(jīng)常吃最好。
以上食譜，除了哺乳期的媽媽應(yīng)多吃以外，也可以作為親們平時通乳腺美胸部的常規(guī)食譜，同時也是很好的養(yǎng)顏佳品。而對于奶水比較少的媽媽，還可以再特別加強下面介紹的這一道催乳食譜：
催乳鯽魚湯：此湯有通竅催乳作用。產(chǎn)后乳汁不下或嚴重過少者需在食用以上食譜的同時，再加此湯。
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首先到中藥房買草藥：木通備用，一次用15g
木通是中醫(yī)在催乳方劑中必需用到的一味藥材，功效主要是通經(jīng)下乳，對于乳汁稀少有很好的療效，再配以合理的膳食，就可以讓產(chǎn)婦的乳汁分泌充盈，營養(yǎng)豐富。
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鮮活大鯽魚一條，6兩以上的最好，一定要活著的帶回家，家里備好中號砂鍋，添滿清水燒，燒水的時候就開始收拾鯽魚，動作要麻利、除魚鱗、去鰓、去內(nèi)臟，流水反復(fù)清洗至沒有血水。
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砂鍋里的水沸騰了就把處理好的鯽魚放入砂鍋煮（切記：魚放進沙鍋立即蓋上鍋蓋，因為這個時候鯽魚還沒有徹底死亡，遇到熱水會蹦，要的就是這個效果，魚在熱水里蹦會使魚肉綻開），就這樣文火煮3個小時以上。
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魚湯呈乳白色時把木通清洗一下裝進紗布袋，封住口，放進魚湯里繼續(xù)煮20分鐘，關(guān)火，余熱悶著，待溫度降到可以喝的時候，就讓產(chǎn)婦趁溫?zé)岙旓嬃虾龋仨氃谝惶熘畠?nèi)喝光，藥袋和魚骨、魚肉可以扔掉，魚肉煮到這個時候已經(jīng)沒有吃的營養(yǎng)價值了，魚湯最好是不放鹽或者少放鹽。
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小貼士：砂鍋放的水要一次添足，天氣熱了，煮好的魚湯要盡快的喝，湯冷了可以在火爐上或者電飯煲里加溫。
?。?！請親切記：此魚湯----絕對不要用微波爐加熱！??！絕不要放進冰箱保鮮！?。?/span>
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溫馨提示：以上三餐主副食都是以補血、養(yǎng)血、補乳、通乳、均衡營養(yǎng)，增強免疫力，促進產(chǎn)婦快速恢復(fù)元氣，提高嬰兒身體基礎(chǔ)素質(zhì)為主要目的；也兼顧了潤膚美白，健美體形的功效。適合在哺乳期經(jīng)常食用。
木通鯽魚湯必須在產(chǎn)后第一周內(nèi)的任意一天，配合以上三餐飲用，能夠使催乳增乳效果達到最佳狀態(tài)。
@百合的這套產(chǎn)婦催乳方效果極佳，只要是按照指導(dǎo)操做均有作用，親可以放心食用@
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·以下是所用到的主要食材功效簡介：
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皂角米，絕對純天然綠色食品，讓我們遠離那些昂貴卻未必有益健康的垃圾食品吧。人們在辛苦工作之余，要記得善待自己和關(guān)愛家人，注重平時的飲食健康，多吃些五谷雜糧。百合一向主張花最少的錢，吃出最健康的身體，不過什么都貴在堅持，好比這小小的皂角，當然不能當主食天天吃，可以隔三差五的熬粥喝，也可以煲糖水或做煲湯的材料，長吃可以美容，還可以起到美白的效果，里面含有很多膠原蛋白，燕窩的功效也不過如此，價格可比燕窩便宜多啦
皂角仁營養(yǎng)成分豐富，營養(yǎng)素種類較多，屬高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪食物，能調(diào)和人體臟腑功能，具有養(yǎng)心通脈，清肝明目，健脾滋腎，祛痰開竅，潤腸通便，潤膚養(yǎng)顏，提神補氣等功效。老少皆宜
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織金竹蓀含有豐富的多種氨基酸、維生素、無機鹽等，具有滋補強壯、益氣補腦、寧神健體的功效。
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黑糯米有顯著的藥用價值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑糯米“滋陰補腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米”。由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為“貢米”。
中醫(yī)認為，糯米性味甘溫、入脾腎肺經(jīng)，具有益氣健脾、生津止汗的作用。因此，夏天飲食講究調(diào)理脾胃，吃點糯米非常有好處
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天星米含豐富的蛋白質(zhì)和多種人體必需的礦物質(zhì)，天星米還飽含賴氨酸可以補充其他谷物中氨基酸成分組合的缺陷利于調(diào)節(jié)機體的新陳代謝，促生長強體能，增記憶穩(wěn)情緒，提高機體免疫力。尤其是對于育產(chǎn)婦輔助增進乳汁分泌和嬰幼兒健康生長發(fā)育有非常好的功效
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鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡(luò)、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用；產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳；鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適于做湯，鯽魚湯不但味香湯鮮，而且具有較強的滋補作用，非常適合中老年人和病后虛弱者食用，也特別適合產(chǎn)婦食用。
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母乳喂養(yǎng)寶寶確實有很多很多的好處，可可也是純母乳喂養(yǎng)的，媽媽們要加油哦。有的媽媽擔(dān)心母乳喂養(yǎng)會使胸部縮小，喪失女性魅力，其實這是大可不必擔(dān)心的，只要保養(yǎng)得好，胸部不縮反而大，百合自己就是很好的列子，生可可之前是70B，現(xiàn)在是70C罩杯。反而百合的一些閨蜜，沒有堅持母乳喂養(yǎng)，也沒有進行必要的保養(yǎng)，胸部縮水得厲害，甚至產(chǎn)生去了做胸部整形手術(shù)的想法。胸部主要是乳腺和脂肪，母乳喂養(yǎng)，能使乳腺暢通，使胸部更加豐滿，還能預(yù)防乳腺增生乳腺癌等。而一些天然豐胸的食材，比如核桃、黑芝麻等，可以補充不飽和脂肪酸、維生素A等元素，經(jīng)常食用可以預(yù)防胸部脂肪流失，還可以使乳汁質(zhì)量更好，營養(yǎng)更豐富。
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原生態(tài)純油黑芝麻糊，不含任何添加劑，烏發(fā)美胸。
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而在寶貝斷奶后，媽媽們還可以適當補充吃些葛根全粉，讓憋下去的胸部重新緊實起來，母乳喂養(yǎng)孩子的媽媽都是好媽媽，好媽媽也應(yīng)該是好妻子，好女人****第一！
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