1 積極控制致癌因素

◎個人生活習(xí)慣中的致癌因素，如吸煙、食用霉變食物等；

◎環(huán)境污染，包括大氣、水、土壤的污染；

◎職業(yè)性致癌物，如長期接受射線、橡膠、石棉等；

◎天然性致癌物，如真菌、病毒、植物、陽光等；

◎內(nèi)源性致癌物，即人體的某些代謝產(chǎn)物，如進入胃內(nèi)的食物中的胺、亞硝酸鹽，在低酸和細菌的作用下變?yōu)槿菀字掳┑膩喯跛岚返取?/p>

2  減少致癌性暴露，改變不良生活方式

◎吸煙，肺癌、膀胱癌、食管癌、胰腺癌、宮頸癌等多種癌癥的發(fā)生都與吸煙有關(guān)；

◎食物，如食鹽過多易引發(fā)胃癌，高脂肪飲食易引發(fā)乳腺癌、大腸癌等；

◎職業(yè)與環(huán)境；

◎多種癌和細菌、真菌、病毒有關(guān)；

◎性及生殖因素，強調(diào)健康的性生活；

◎過度飲酒，現(xiàn)在認為少量飲酒是允許的，但這里指的是紅葡萄酒，飲用白酒等烈性酒是絕對有害的；

◎陽光，它也能引起腫瘤，如皮膚癌。

3 警惕腫瘤早期的7大警報

◎大、小便習(xí)慣的改變；

◎久治不愈的疼痛；

◎反復(fù)出血和血性分泌物；

◎乳腺和其他部位增厚或有腫塊；

◎消化不良或吞咽困難；

◎疣或痣有明顯變化；

◎持續(xù)咳嗽和聲音嘶啞。

4  干預(yù)癌前狀態(tài)，阻斷其進程

腫瘤的演變是一個漫長的過程，一個正常細胞要演變成癌細胞通常需要數(shù)十年的時間。以胃癌為例，從淺表性胃炎→萎縮性胃炎（輕、中、重）→腸上皮化生（淺、深）→不典型增生（輕、中、重）→早期胃癌→進展期胃癌，歷時至少20年以上，即使已成為早期胃癌，再進一步發(fā)展至進展期癌也需數(shù)年時間。這就為我們提供了機會，使我們有足夠的時間對非正常細胞進行早期干預(yù)，阻斷其發(fā)展。

5 定期普查，及時發(fā)現(xiàn)未浸潤或轉(zhuǎn)移的早期癌

如果患者體內(nèi)已經(jīng)有了早期癌，在它還未出現(xiàn)癥狀，癌細胞還沒有轉(zhuǎn)移、沒有浸潤前把它找出來，就可以花很小的代價去治療它，不但療效高，病死率低，而且還將保持較高的生活質(zhì)量。

6  重視心理防癌作用

人的心理狀態(tài)對機體的免疫力有著很重要的影響，從自身做起，努力講究心理衛(wèi)生，保護和提高自己的免疫力，無疑是能夠起到防癌作用的。

◎有意識地調(diào)整自己個性中一些不良因素，如性格過于內(nèi)向、情緒穩(wěn)定性差、自我壓抑等；

◎經(jīng)常對自己進行心理減壓，做一些合理宣泄，如向家人或朋友傾訴自己的工作壓力和內(nèi)心的不快及做一些放松訓(xùn)練，如肌肉神經(jīng)放松練習(xí)、冥想放松訓(xùn)練、想象生活中非常美好的事物和景色、做深呼吸運動等；

◎建立良好的生活方式，勞逸有度，飲食有節(jié)；

◎經(jīng)常鍛煉身體，多接近大自然等。

BY：徐光煒

專家簡介：北京大學(xué)臨床腫瘤學(xué)院前院長、教授?，F(xiàn)任北京腫瘤醫(yī)院、北京市腫瘤防治研究所名譽院(所)長，世界衛(wèi)生組織(WHO)胃癌協(xié)作中心委員、亞太地區(qū)腫瘤協(xié)會(APFOCC)常務(wù)理事、美國臨床腫瘤學(xué)會(ASCO)國際事務(wù)部委員等職，還曾擔(dān)任國際胃癌學(xué)會(IGCA)的理事。徐教授長期從事腫瘤外科臨床工作，有豐富的臨床經(jīng)驗，尤其擅長于乳腺及消化道腫瘤的診治，致力于胃癌及乳癌的防治研究。