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貧血易引起面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，女性是最容易貧血的人群，再加上每個(gè)月都會(huì)出一次血，就更加需要補(bǔ)血。食療補(bǔ)血最健康，日常調(diào)理，讓你輕輕松松告別昏暗無(wú)光的的膚色，令你每天神采奕奕激情飛揚(yáng)！ 四紅湯  原料：赤小豆、棗、花生仁、紅糖 做法： 1. 紅豆洗凈，清水浸泡1小時(shí)；紅棗洗凈，溫水浸泡片刻。 2. 鍋中放水，放入紅豆、紅棗、花生仁，蓋上鍋蓋，大火煮開(kāi)，，放入適量紅糖，轉(zhuǎn)小火熬煮20-30分鐘。 3. 攪拌至你喜歡的程度，即可關(guān)火，盛出。 雙耳紅棗湯  原料：黑木耳、銀耳、棗、冰糖 做法： 1. 黑木耳、銀耳提前泡發(fā)，洗凈，撕成小朵；紅棗去核洗凈。 2. 鍋中加水放入黑木耳、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠、木耳軟糯即可。 紅豆年糕湯  原料：紅豆100克、年糕100克、白糖適量 做法： 1. 紅小豆提前用清水浸泡一夜，泡發(fā)至豆軟；年糕清凈后切片。 2. 將紅豆倒入鍋中加適量水，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火熬40分鐘至豆熟，加入年糕同煮，煮至年糕熟軟，加入白糖溶化即可。 紅糖煎蘋(píng)果  原料：蘋(píng)果、紅糖 做法： 鍋中倒入紅糖和水，小火，慢慢的將其燒融，放入切片了的蘋(píng)果，小火慢煎到兩面色澤很深，蘋(píng)果略微脫水的樣子，盛出，淋少許酸奶點(diǎn)綴裝盤(pán)食用。 紅豆薏米百合粥  原料：薏米50克、赤小豆50克、百合30克、蜂蜜 做法： 1. 紅豆、薏米淘洗2遍，放入砂鍋中，加入足量水，煮開(kāi)，關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，燜40分鐘左右。 2. 再度將水煮開(kāi)，關(guān)火，蓋上砂鍋蓋子，繼續(xù)燜40分鐘，加入鮮百合。 3. 紅豆和薏米已經(jīng)完全煮軟爛了，待稍涼后加入蜂蜜調(diào)味即可。 蘋(píng)果蛋花酒釀飲  原料：蘋(píng)果半個(gè)、酒釀2大勺、雞蛋1只、枸杞子10粒 做法： 1. 蘋(píng)果洗凈去皮及核，切塊備用；雞蛋磕入碗中；將蘋(píng)果塊、雞蛋放入果汁機(jī)中，加入酒釀攪打均勻 2. 將果飲倒入小奶鍋中，加入枸杞子，灶火上加熱煮開(kāi)鍋即可飲用。 四物湯  原料：木耳70克、金針菜48克、黑豆苗100克、黃豆芽100克、豆腐13克、油、雞粉、鹽 做法： 1. 將木耳加水用電高壓鍋30分鐘。 2. 熱鍋倒少許油，煎切成塊的豆腐至黃色出鍋；余油燒熱，下金針菜炒香，再下黑黃豆芽炒軟。 3. 倒入一半壓好的黑木耳、煎好的豆腐和適量水，加素雞粉和鹽燉煮熟即可 補(bǔ)血安神湯  原料：當(dāng)歸10克、四季豆150克、木耳10克、斷生肉片200克、蔥、姜、鹽3克、雞粉2克 做法： 1. 木耳泡發(fā)；肉片、當(dāng)歸、蔥姜加入湯煲，加入清水煮沸，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘。 2. 加入四季豆和木耳，旺火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲15分鐘，最后加鹽、雞粉調(diào)味即可 |
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