戰(zhàn)勝癌癥

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　　[美]羅伯特·戈特 埃里克·佩珀 著

　　廣西科學(xué)技術(shù)出版社

　　使生活正?；?/p>

　　對于癌癥患者來說，他們被診斷出癌癥之前，很多日常生活方式已經(jīng)不正常，身體節(jié)律（尤其是睡眠節(jié)律）常被打亂?，F(xiàn)在至少有三分之一的人受癌癥影響，這說明現(xiàn)今的生活方式與我們的生理極不協(xié)調(diào)。癌癥診斷結(jié)果提醒我們，要讓生活方式與我們的遺傳特性相適應(yīng)。

　　換個(gè)角度來看我們的遺傳，人類基因在過去四萬年中沒有太大改變，這說明我們生來就要過簡單的生活。拿睡眠這個(gè)最基本的活動(dòng)來說，我們看以打獵、采集為生的祖先會(huì)怎么做。

　　狩獵采集者的思維模式。天晚了，野獸要出來了，得找個(gè)安全的地方躲起來。洞穴正好能保護(hù)我。我們的洞只有一個(gè)小小的入口，地方很小，不是十分安全，所以我要保持警醒。大家擠在一起取暖，睡覺。太陽下山后，即使外面有月光和星光，洞里還是漆黑一片。周圍寂靜一片，只能聽到大家發(fā)出的窸窸窣窣的摩擦聲和呼吸的聲音。首領(lǐng)睡在洞口，在微光中，時(shí)時(shí)保持警戒。其他人則安全地睡著，不受任何光線和聲音的打擾。直到早晨太陽升起，陽光照進(jìn)洞中，我們才會(huì)醒來。

　　再來看看現(xiàn)在都市普通家庭晚上的情況。

　　現(xiàn)代生活方式：我正要進(jìn)入夢鄉(xiāng)，但是刺耳的剎車聲把我驚醒。出事了？不像出事了，外面恢復(fù)平靜了，腦子慢慢停止胡思亂想，又開始進(jìn)入夢鄉(xiāng)。過一會(huì)兒，不知什么原因，又醒了。天還是黑的。幽幽的光透過窗簾射進(jìn)來，路燈在窗沿邊灑下一道光環(huán)。梳妝臺上，鬧鐘發(fā)著幽光。黑暗中，我能看清楚房中的擺設(shè)。我又一次閉上眼睛，讓自己陷入夢境中。正當(dāng)我迷迷糊糊要睡著的時(shí)候，一道明亮的光在墻上迅速移動(dòng)，一輛卡車駛過……鬧鐘響了，把我從睡夢中驚醒。迷迷糊糊，睡眼惺忪地開始一天的忙碌，我不明白，為什么晚上就不能好好睡一覺呢？

　　現(xiàn)代人晚上的經(jīng)歷跟狩獵采集者的完全不同。在晚上，我們身邊有無數(shù)光源在發(fā)光或閃光，如床頭柜上的鬧鐘、手機(jī)、電源板、電視、電腦、調(diào)制解調(diào)器、夜燈等，都在黑夜中發(fā)著光。

　　任何光源都會(huì)引發(fā)微小的大腦活動(dòng)，干擾我們的睡眠深度。我們的皮膚在白天對日光有反應(yīng)，在晚上對微弱的光也有反應(yīng)，因?yàn)楣鈺?huì)影響松果體的功能。松果體通過分泌褪黑激素來調(diào)節(jié)人體睡眠和清醒的節(jié)律，而褪黑激素控制著人體的生理節(jié)奏。光線和噪音會(huì)造成睡眠不穩(wěn)，打亂生物節(jié)律。在美國，每年開出的安眠藥處方竟有四千三百萬張。

　　我們的生活越脫離正常生理軌道，我們的身體就必須付出越多代價(jià)。就睡眠而言，遺傳決定我們在太陽下山后，在完全黑暗的條件下入睡。但現(xiàn)在我們在晚上會(huì)接觸多少光？