2012年奧運(yùn)會(huì)拉開(kāi)序幕，運(yùn)動(dòng)員面臨著強(qiáng)大的壓力與挑戰(zhàn)，運(yùn)動(dòng)選手的心理健康不容忽視。

　　放眼整個(gè)體壇，“抑郁癥”這片陰云從未消散。2009年，年僅32歲的德國(guó)隊(duì)二號(hào)門(mén)將恩克臥軌自殺，為足球界敲響了警鐘。人們這才驚覺(jué)，原來(lái)有很多大腕級(jí)的人物，都曾生活在抑郁癥的魔爪下――意大利“門(mén)神”布馮 透露，自己曾患上抑郁癥，不敢進(jìn)入球場(chǎng)，一踏上草坪就兩腿發(fā)抖；阿德里亞諾在父親去世后，變得無(wú)法自拔，除了酒精的麻醉外，他無(wú)法讓自己感到平靜；2006年，維耶里落選意大利國(guó)家隊(duì)，此后幾乎沒(méi)有俱樂(lè)部向他發(fā)出邀請(qǐng)。在巨大的工作壓力下，維耶里患上了抑郁癥，為此他甚至準(zhǔn)備告別足壇……包括網(wǎng)球明星小威廉姆斯都承認(rèn)，因?yàn)榇蠼阍庥鰳寶?，她一度也成了抑郁癥患者。

　　前利物浦和諾 丁漢 森林前鋒科里 莫爾 曾在他的微博上敞開(kāi)心扉，道出了他和抑郁癥斗爭(zhēng)的故事：“幾年前，我說(shuō)我患了抑郁癥，而當(dāng)時(shí)的主教練卻說(shuō)你一周拿2萬(wàn)英鎊，怎么可能抑郁呢？”――這就是世俗的偏見(jiàn)，認(rèn)為名利雙收的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員們，沒(méi)有任何“抑郁的理由”，但事實(shí)上，英國(guó)心理健康慈善會(huì)首席執(zhí)行官 保羅 ?法默坦言：“在頂級(jí)聯(lián)賽中，有一種無(wú)形的高壓環(huán)境，很容易讓人壓力過(guò)大。雖然很多人表面上很好，能夠應(yīng)付日常生活，但這并不意味著他們?cè)谒较虏慌c抑郁癥作戰(zhàn)?！?/p>

　　抗抑郁食療法：

　　1、香蕉：當(dāng)人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學(xué)"信使"，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快活。因此 ，除了脾胃虛寒的朋友外，應(yīng)適當(dāng)增加香蕉的攝入，這是抑郁癥的食療方法之一。

　　2、菠菜：研究發(fā)現(xiàn)，葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸，冬季應(yīng)適當(dāng)增加菠菜的攝入。

　　3、以蘋(píng)果為代表的一系列紅色食物，如西紅柿、紅辣椒、西瓜等，由于含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素，能夠振奮精神，刺激食欲，不僅可以緩解抑郁情緒，還能改善焦慮心境，這也是抑郁癥的食療方法之一。

　　4、以玉米和香蕉為代表的橙色食物能讓人精神集中，同時(shí)有強(qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟的功能，還能清除血液中的毒素。

　　3、在抑郁癥的食療方法中還有高纖維高蛋白的食物絕對(duì)不能放過(guò)。這類食物主要包括魚(yú)油、海鮮、全麥面、葡萄汁和菠菜等，常吃這類食物對(duì)治療抑郁癥有明顯幫助。

　　日常的飲食中還應(yīng)注意食用富含蛋白質(zhì)的牛肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆及其制品；同時(shí)也要吃含有較多微量元素的食物，應(yīng)多吃雜糧、粗糧，最好粗細(xì)糧搭配強(qiáng)化和活躍思維活動(dòng)，改善情緒。