導(dǎo)語：2012年12月9日，廣西南寧，"中國第一黃金比例模特"艾尚真現(xiàn)身第五屆中國-東盟（南寧）國際汽車展覽會吸引大量觀眾。當(dāng)日，艾尚真性感、優(yōu) 雅，中分長卷發(fā)為其曾添了嫵媚感。粉唇粉頰雖為濃妝但不乏淡雅，沒有過分裸露卻風(fēng)情萬種。今天就讓我們一起揭秘這位擁有黃金比例身材的超模吧！ 艾尚真，女，原名徐萌。模特、歌手、主持人、演員，祖籍重慶，現(xiàn)居住在廣東深圳。畢業(yè)于武漢大學(xué)，2008年國際中華小姐季軍。憑借超完美的體形及傲人的身高被國際時尚模特界公認(rèn)為黃金比例的超模。
艾尚真是被國際時尚模特界公認(rèn)為黃金比例的超模，她的身材比例近乎完美，從這張全身照中不難看出她的完美身材。然而究竟什么樣的身材才能算得上黃金比例呢？ 

專業(yè)人士在進行了大量研究后，終使美麗得以量化：

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應(yīng)為5比8，符合“黃金分割”定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應(yīng)為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細(xì)部位。腰圍較胸圍小20厘米。

4、髖圍：在體前恥骨平行于臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

 

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸的最細(xì)部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：在肩關(guān)節(jié)與肘關(guān)節(jié)之間的中部。上臂圍等于大腿圍的一半。

 

9、頸圍：在頸的中部最細(xì)處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

骨骼美在于勻稱、適度。即站立時頭頸、軀干和腳的縱軸在同一垂直線上；肩稍寬，頭、軀干、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。肌肉美在于富有彈性和協(xié)調(diào)。過胖過瘦或肩、臀、胸部的細(xì)小無力，以及由于某種原因造成的身體某部分肌肉的過于瘦弱或過于發(fā)達(dá)，都不能稱為肌肉美。

 

膚色美在于細(xì)膩、光澤、柔韌、摸起來有天鵝絨之感，看上去為淺玫瑰色的最佳。

1、使攝取的所有卡路里不但美味可口，而且富含營養(yǎng)

不要吃那些味道一般的食物，如果覺得不好吃，就不要吃，你有權(quán)善待自己的胃。

2、早餐最好含有全麥面包和少量健康脂肪

早餐為一天提供必要的能量，并保證更穩(wěn)定的血糖濃度，不要餓著肚子，這樣你會做出不明智的食物選擇。

3、飯前先吃些健康脂肪

減少反式脂肪、飽和脂肪和卡路里攝取量的辦法之一是采用特定的飲食方法。試著將全麥面包浸在橄欖油中，或者在飯前吃一些堅果，這樣你很快就會覺得飽了，攝取的卡路里也會比平時少。

4、仔細(xì)閱讀標(biāo)簽上的份數(shù)

確定你要吃的具體份數(shù)，并弄明白該份數(shù)所含飽和脂肪及反式脂肪的克數(shù)。