早上在靜怡瑜伽第一次做了商卡排毒YOGA，我終于看到了YOGA的神奇之處。商卡排毒瑜伽，就是古老瑜伽潔凈法的現(xiàn)代版。誰都知道，潔腸是排毒養(yǎng)顏的好方法 

      八點準(zhǔn)時到達(dá)王老師所在瑜伽館，準(zhǔn)備水，和新認(rèn)識的朋友寒暄一番，準(zhǔn)時開始。喝水，從來沒有喝過那么難喝的水，咸，咸的喝幾口就欲嘔吐，老師說你們要想成功潔腸，就乖乖聽話，連哄帶勸，喝下1200ml

    體式的練習(xí)都是非常簡化，比我平常做的簡單多了，老師只是強(qiáng)調(diào)要感覺到腹部的拉伸，其它就很隨意，體式不停留，自然呼吸。整個過程中氣氛是非常放松的.

    老師按自己摸索的經(jīng)驗將常規(guī)體式簡化了，也改變了很多，一個體式結(jié)束后加一段快速呼吸，有些類似圣光調(diào)息，但新會員只是放松地做快速呼吸，是為了讓水迅速向下，不在胃中積存太久。

    然后加了躺下的腹部按摩，用手從腹部右下方開始順時針方向按摩腹部，按摩范圍要夠在腹部畫一個矩形，這是給腸道增加動力，幫助水分迅速通過腸道。

    果不其然，一遍都沒完就有美女感覺來了，直奔WC。我只是慢悠悠跟著做，對自己信心不是很足啊，這么不輕不重地做下去，至少得兩三遍吧？

   一輪結(jié)束后繼續(xù)喝水，仍然視死如歸地喝下兩大杯（1200ml)鹽水，沒想到，沒想到——還沒喝完，感覺來了，丟了杯子，急奔。。。。

     怎么會這樣？怎么會這樣？

     終于體會到傳說中一瀉千里的感覺了，呵呵，比吃瀉藥還管用，我現(xiàn)在在寫這些也是作出了巨大犧牲哦，不顧自毀形象。僅僅一次就直接過渡到只有水的狀態(tài)。親愛的你，聰明的你，明白了吧，不用我細(xì)說了吧，讓我茍且留點顏面吧，謝謝啦！

    沒仔細(xì)看時間，應(yīng)該不超過一小時內(nèi)幾乎所有人都放倒，那場面的確夠拍部情景劇了，慘不忍睹啊，你進(jìn)我出，對了，就像你看到“泄立停"廣告的情形，只是更壯觀點。

    不說了不說了，一群美女要向我砸磚。只是第二輪基本沒法做了，我反正是沒做，因為真的到后面完全是清水了，我?guī)缀跸矘O而泣，你太偉大了老師！

  總結(jié)：1.商卡原來可以做的如此輕松，以前每次都是做好半死的準(zhǔn)備，越不成功越較勁，以為體式不夠到位，以為停留時間不夠，以為堅持就是勝利.....

  2.實際情況是完全沒練過瑜珈，體式幾乎只是擺樣子的也成功了。不用停留，只是放松的做，不需要像平常那樣關(guān)注呼吸關(guān)注身體每一部分，只是感覺到腹部的拉伸就好。

      3。秘訣在哪里呢?鹽水的濃度應(yīng)該比較重要，還有就是體式的安排，主要目的是讓鹽水迅速通過消化系統(tǒng)，而非泌尿系統(tǒng)排出，這其中訣竅我還在體會中，。

     4。一天中幾乎沒有小便，一直到下午還會去wc，還是水全部從消化系統(tǒng)走過。從來沒有這樣的體會。。。。

     看看，你的眼睛瞪得好大?有這么神奇嗎，可以這樣做商卡嗎?事實勝于雄辯，我的親身體會是可以，可以，真可以。有王婆賣瓜的嫌疑嗎?沒有這個必要吧。

   我真想邀請你也也來和我們一起做，我就不必這么羅唆了

 商卡排毒瑜伽是對腸道的一次徹底清洗，也稱潔腸術(shù)。每星期做一即可.

1、  商卡排毒的原理
        消化道和呼吸道是人體與外界接觸并從外界攝入生存所需物質(zhì)的主要途徑，對人體有害的因素附著于腸壁上，隨著時間的推移又有可能被重復(fù)吸收。導(dǎo)致毒素的產(chǎn)生。商卡正是通過對消化道的全程清洗來達(dá)到清除在消化道中殘留、附著的物質(zhì)的方法。
2、 商卡排毒瑜伽有什么好處？
        它可以有效的清潔進(jìn)食和排泄通道，驅(qū)除腹臟內(nèi)的有害氣體、陳糞，對缺水晦暗的肌膚起到很好的保養(yǎng)作用；驅(qū)除停留在腸臟壁上的廢物雜質(zhì)，清潔血液里的毒素，調(diào)整食欲，恢復(fù)消化排泄的功能，消除緊張，緩解壓力、失眠等慢性疾病，改善體形、光潔面部肌膚，改善循環(huán)功能， 治療胃酸過多、胃氣脹、消化不良等疾病，并可凈化血液、腎臟和泌尿系統(tǒng)。更能使你的精神與身體進(jìn)入純凈的境界。
3、  禁忌
        患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腎功能不全者、高血壓患者、月經(jīng)期禁做。

  注意事項：
   *選擇身體狀況良好的時候進(jìn)行練習(xí)。一般主張每個體式做6－8次，算是一輪。全程使用腹式呼吸。
   *提前準(zhǔn)備好鹽水和煮爛的稀粥（不要用綠豆）。鹽水中加少許檸檬，可以起到消炎殺菌的作用。
   *選擇一個離衛(wèi)生間很近的位置，因為排出物以水為主，所以一旦有便意就要立即沖向廁所。
   *由于每個人的情況不同，所以，體式要一輪接一輪地進(jìn)行，直到產(chǎn)生便意為止。
  *商卡后一周內(nèi)都要吃清淡的食物，切忌寒涼。
  商卡操作流程：
      商卡前一天晚上4點后禁食；次日早上排便并準(zhǔn)備鹽水和稀粥；
   

   迅速飲溫鹽水1升左右，便立即開始練習(xí)體式。每次趕到水被消耗而還未產(chǎn)生便意，就繼續(xù)大量飲水，練習(xí)體式；
   排便后，挺尸式休息；喝稀粥休整消化道。
   注意：整套動作的完成，都要求脊柱的拉伸和延展，這樣的習(xí)練對提高身體能量非常有幫助哈！你不用讓自己的身體過度的彎曲！不要和身體較勁！請尊重你自己的身體！

 瑜伽清腸術(shù)的5個體式：