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楊氏太極拳拆招-崔仲三       劉慶州      

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初學(xué)太極拳口訣 (作者：清操厲冰雪）

太極修煉莫取意， 拳中已經(jīng)有拳意。 意上加意是刻意。 一招一式皆隨意。

        人說(shuō)沉肩不在肩，  練拳肘垂肩自沉， 含胸其實(shí)不在胸， 肩沉肘垂腰胯弓.

      勁走螺旋曲中直,   太極渾圓在其中,  其中本就無(wú)訣竅.  只有努力勤苦。

      勤在學(xué)習(xí)苦在練,   要聽(tīng)老人學(xué)經(jīng)驗(yàn)， 一日練出一日功,  滴水穿石自明。

      練功不需看時(shí)日，  達(dá)到終點(diǎn)功自成。

     練拳需要先練功,  練拳無(wú)功一場(chǎng)空. 一日不練十日空， 十日不練力從，

     一年不練再開(kāi)始，  等于從前空白忙。 練功不把氣來(lái)練， 力氣再大也枉然，

     功夫高低需體力，  消耗結(jié)尾才看氣。 力的源頭在于腳， 扣膝旋胯需放松。

     后腿不蹬一場(chǎng)空，  前腿不弓力不沖。 上下相隨垂一線。 不偏不倚不俯仰

     一線形成出真功。

     切記細(xì)想昨日病， 微小細(xì)節(jié)不可丟，一轉(zhuǎn)一動(dòng)全留意，架子本身不可丟，

     多余架子切莫加， 渾身亂動(dòng)都是病，小病不治何來(lái)養(yǎng)， 今日補(bǔ)牢猶未晚

     經(jīng)驗(yàn)積累拳理明。

     太極說(shuō)病腰腿求，  身偏體歪何來(lái)腰。 上下扭曲如麻花,  怎會(huì)習(xí)慣出自然

     練拳需要看整體，  從頭到腳不偏倚， 前后一線力一點(diǎn)， 一點(diǎn)之力催堅(jiān)鋼

     行成一點(diǎn)出自然。

     體正身端做當(dāng)中，  敵力推我穩(wěn)如山， 如若一線走向偏， 有心無(wú)力拳枉然。

     發(fā)力有如九連環(huán)，  環(huán)環(huán)相扣達(dá)頂端。 如若丟環(huán)掉一節(jié)， 攔腰斬?cái)嗳瓱o(wú)拳，

     力可拔山也枉然，  本身有力用不了， 心急惱火肝腸斷。

     太極慢練本求穩(wěn)，  久成習(xí)慣自會(huì)準(zhǔn)， 平常伸手不在意， 不高不低是準(zhǔn)心，

     自然全在習(xí)慣中，  不可心急速求成， 靜下心來(lái)苦練功。 重在堅(jiān)持貴永恒

     一天更比一天行。

     練拳虛實(shí)要注意，  出步穩(wěn)重不偏倚。 不大不小適自己， 兩腳間距留位置

     轉(zhuǎn)腰扭胯不別扭，

     站正拉回一襠寬，  進(jìn)退如一拳舒展。 式式銜接要明顯， 運(yùn)勁如鋼拳不斷

     高低急徐隨意變，

     反復(fù)串聯(lián)還是拳，  自由搭配要連貫， 不看地方練活拳， 死中變活是階段。

     太極拳出手全靠腰  有手無(wú)腰非太極， 渾身是手手非手， 手出與形手是手，

     有意無(wú)意自是意，  切誤強(qiáng)求來(lái)刻意。 好比刻舟去求劍， 一切真理在其中，

     練拳可恨就是貪。 貪多貪架病自來(lái)，