中醫(yī)理論中，肝屬木，喜條達(dá)，與春相應(yīng)而生發(fā)、舒展。因此，春天是養(yǎng)肝、護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié)．也是肝病的多發(fā)季節(jié)。如果不注意調(diào)養(yǎng)，使肝氣生發(fā)太過(guò)或肝氣郁結(jié)，都容易損傷肝臟而生病。因此，說(shuō)到這春季養(yǎng)生，“養(yǎng)肝”是首當(dāng)其沖的關(guān)鍵詞。

飲食宜潤(rùn)

專家認(rèn)為，肝喜潤(rùn)不喜燥，過(guò)燥會(huì)使肝氣過(guò)盛而克脾土，影響飲食、消化，甚至脾氣也會(huì)變得暴躁易怒。因此，在春天養(yǎng)肝，越潤(rùn)越好。

春天很多人生病不是因?yàn)闆](méi)注意溫度，而是沒(méi)注意濕度。春天濕度下降，很難達(dá)到40％～60％的適宜濕度，因此空氣中粉塵、花粉等顆粒物較多，容易引起過(guò)敏、咽痛、咽干等不適癥狀。因此要注意保持空氣濕度，可使用加濕器。同時(shí)體內(nèi)環(huán)境也要保持濕潤(rùn)，銀耳、百合、蓮子、梨等可以常食。而人參、黃芪、羊肉等冬天常用的溫補(bǔ)之物，在春天則要少吃，否則會(huì)助陽(yáng)生火，引起不適。

睡眠宜早

養(yǎng)肝要睡眠好，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人臥則血?dú)w于肝”。晚上正是肝臟自我修復(fù)的時(shí)候，若經(jīng)常熬夜、休息過(guò)晚，造成血不養(yǎng)肝，就會(huì)傷及肝臟，影響健康。因此專家建議，春天應(yīng)順應(yīng)天時(shí)、早臥早起，讓肝臟得到足夠的休息，以應(yīng)付繁重的排毒和消化工作。

情志宜暢

肝主疏泄情志，春季人們往往脾氣暴躁，便是肝氣生發(fā)太過(guò)的原因。對(duì)于脾氣急躁的入來(lái)說(shuō)，不妨適量吃點(diǎn)酸味食物如烏梅、青果等，酸有收斂肝氣的作用，可緩解急躁之氣。

此外，易脾氣急躁者還可以喝兩款茶飲，用青皮(新鮮的橘子皮)泡茶飲用，或用柴胡泡茶飲用，有疏肝理氣的作用。

冬天陽(yáng)氣潛藏蟄伏，春天一到，陽(yáng)氣也與萬(wàn)物一樣開始生發(fā)。而陽(yáng)氣是人體之本，起著衛(wèi)外的作用，即保護(hù)人體免受外界邪氣入侵的作用。因此，春季養(yǎng) _生，尤其要注意固護(hù)陽(yáng)氣。

按晨起溫度穿衣

驚蟄時(shí)分，正是乍暖還寒時(shí)候。此時(shí)人體陽(yáng)氣生發(fā)，全身毛孔開泄、腠理疏松，而此時(shí)早晚溫差較大、氣候多變，外界風(fēng)邪寒冷之氣很容易隨著開泄的毛孔入侵人體，引起感冒等病癥。因此老祖宗傳下來(lái)的 “春捂秋凍”諺語(yǔ)，還是非常有道理的。

專家介紹，現(xiàn)在很多年輕人認(rèn)為自己身體好，天氣稍一暖和就換上春裝，而保守的人則一味地 “捂”，明明大汗淋漓也不換裝，這兩者都不對(duì)。應(yīng)該按照晨起的溫度穿衣，外套可選擇一件薄棉衣，熱則脫下，冷時(shí)趕緊穿上，以免著涼。等氣溫穩(wěn)定在150C以上時(shí)，再換上春裝也不晚。

運(yùn)動(dòng)不可大汗淋漓

春季天氣回暖、萬(wàn)物生發(fā)，大家的室外活動(dòng)也可以多起來(lái)，很多人重新拾起了因冬天天冷而放下的健身計(jì)劃。對(duì)此專家表示，肝木回春，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于肝氣的生發(fā)舒展，對(duì)身體有好處，但也要注意，運(yùn)動(dòng)要選對(duì)方法、選對(duì)程度。以微微出汗為宜，不可圖痛快，運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，這樣損傷陽(yáng)氣。專家說(shuō)，同時(shí)也要注意少吃生冷之物如冷飲、冰品，不但損耗陽(yáng)氣，也傷脾胃。


寒冬已去，春風(fēng)拂面而來(lái)。既表示一種氣候變化，帶來(lái)自然界萬(wàn)物生發(fā)的消息，又可成為致病邪氣，使人罹疾。春天陽(yáng)氣升發(fā)，人體皮膚開泄，腠理變得疏松，正氣衛(wèi)外能力尚顯不足，易為風(fēng)邪所侵。風(fēng)為百病之長(zhǎng)，六淫之首，風(fēng)邪襲人之后，還可作為先導(dǎo)，引發(fā)風(fēng)寒、風(fēng)溫、風(fēng)濕等病癥。

春天乍暖還寒，氣候多變，早晚溫差大，此時(shí)若衣著單薄，或過(guò)早過(guò)多減衣，容易感受春寒而傷風(fēng)。春天風(fēng)寒雖不及冬日嚴(yán)酷，但不易迅速退去。當(dāng)春寒漸去，氣候逐漸變暖，勞作后汗出脫衣，或在室內(nèi)外溫?zé)岘h(huán)境中吹風(fēng)，如果體質(zhì)較弱，還會(huì)感受風(fēng)熱之邪而發(fā)生風(fēng)溫病。這類風(fēng)溫病除可以從皮毛、口鼻侵犯到肺外，還能“逆?zhèn)餍陌保鹦募⊙?、中毒性休克等重癥。濕并非春季主氣，然而春氣升發(fā)，濕氣易于上蒸，兼之陰雨天多，可使?jié)駳饧又兀?dāng)濕與風(fēng)或風(fēng)寒相合時(shí)，便可引發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕病。

春天防病，首當(dāng)防風(fēng)，切莫春風(fēng)得意。鑒于風(fēng)邪侵襲，多傷及人體上部(頭面)、陽(yáng)經(jīng)和肌表，所以頭身出汗后應(yīng)及時(shí)擦去，不可馬上脫衣或敞懷讓春風(fēng)盡吹。室外作業(yè)或春游、遠(yuǎn)足要帶好雨具，不可久屆濕地和當(dāng)風(fēng)之處。室內(nèi)白天通氣后，夜間要關(guān)好門窗。脫衣不可過(guò)快，可隨氣候變化而增減，特別應(yīng)多備幾件背心之類的夾衣。風(fēng)盛之時(shí)，要少外出，以減少傳染病發(fā)生的機(jī)會(huì)。