對(duì)體力活兒很重的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)問(wèn)題可能不存在，也許不用脫衣就睡著了。睡眠有問(wèn)題的，多是腦子用多了，力氣用少了，心思太重，精力過(guò)剩。所以睡好的第一前提是多勞動(dòng)多出汗。心思在運(yùn)動(dòng)時(shí)脫落。
看一會(huì)兒經(jīng)，佛經(jīng)道經(jīng)或者講經(jīng)說(shuō)法的視頻都可以，甚至一些有悟性的詩(shī)詞也可，如《三國(guó)演義》里的《臨江仙·滾滾長(zhǎng)江東逝水》，《紅樓夢(mèng)》里的《好了歌》。總的是能引導(dǎo)心靈飛得高一點(diǎn)，眼界寬一點(diǎn)，能讓我心體會(huì)到我的一切都很短暫、渺小、無(wú)常，一切都得益于有緣之人之物的幫助而產(chǎn)生，心里只充滿知足和感恩而沒(méi)有其他。
再緩步五六分鐘，讓身體舒展開(kāi)，心跳呼吸平緩下來(lái)。
這樣，心思和衣服就一起脫下來(lái)了，身心能清靜平安輕盈入睡了。
真正的教徒每天都要懺悔。有智慧的人也懂得靜坐常思己過(guò)。這是他們保持心靈清靜安寧的法寶。如果能在睡前像教徒那樣捫心自問(wèn)，悔過(guò)發(fā)愿自新，心思就能脫得更干凈了。
在這個(gè)基礎(chǔ)上，再輔以百度《怎樣才能有個(gè)好的睡眠》中的辦法，一定能睡得香甜！
“讀書(shū)積德，為的是夢(mèng)穩(wěn)心安?！币箷儗?duì)半，假如夜里不得安眠，一天便不能算作幸福；假如夜夜惡夢(mèng)，就是半生的不幸。所以，生活的目的不僅是要白天活得幸福，還要夜里過(guò)得安寧喜悅。白天上天堂，晚上下地獄，不稀罕這種表面的風(fēng)光。
幸福是自己心中的體驗(yàn)。有些人富貴，心情卻很脆弱，稍一不順?biāo)毂闩鹑?，惡氣如糞噴；有些人貧窮，卻隨遇而安，無(wú)所不可，幸福得喜氣洋洋。其中的原因，大概就在于夜晚的時(shí)間是在哪里度過(guò)的，如何度過(guò)的。 “你是不是做了好夢(mèng)？”這也許會(huì)成為你是不是幸福的一個(gè)重要標(biāo)志。