在生活中，人們生病是常有的事，一起醫(yī)院第一件事肯定是消炎。就算不去醫(yī)院，自己不小心摔著了有個(gè)口子也要涂消炎藥。可是有些地方不能涂藥呢?下面一起來(lái)看看中醫(yī)給我們介紹的有哪些食物具有消炎的作用。

　　1、三文魚(yú)

　　三文魚(yú)富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當(dāng)。建議每周吃2—3次三文魚(yú)。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。

　　2、豆類(lèi)

　　豆類(lèi)富含膳食纖維，有助保持血糖穩(wěn)定，減少體內(nèi)炎癥反應(yīng)。建議每周吃一天素食，特別多吃豆類(lèi)。

　　3、漿果

　　漿果富含抗氧化劑，有助于抗擊炎癥。其他彩色果蔬也要多吃。

　　4、燕麥

　　燕麥等全谷食物不僅富含能抗炎的硒等重要營(yíng)養(yǎng)素，而且還含豐富的膳食纖維。建議每天吃燕麥或全谷面包。

　　5、綠茶

　　綠茶含大量抗氧化劑，可有效減輕炎癥，建議每天喝3—4杯。

　　上面給大家介紹了飲食中具有消炎作用的幾款飲食，在人們生活中，大大小小的傷是難免的，人們不可能為了一點(diǎn)點(diǎn)小傷跑醫(yī)院，所以大家平?？梢猿渣c(diǎn)有消炎作用的飲食，可以保健身體又能預(yù)防發(fā)炎。