1、腦 

男人的腦力天生強(qiáng)于女人，但是衰老得也更快。統(tǒng)計(jì)顯示，男人患老年性癡呆癥的比女人更多，男人要保持“頭腦”清醒，應(yīng)該吃好早餐，且進(jìn)食時(shí)要多咀嚼，還可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，和朋友聊聊天，大聲朗讀或冥想，而蘋(píng)果、香蕉和魚(yú)是最補(bǔ)腦的三種食物。 

2、發(fā) 

相對(duì)于女人而言，男人更容易脫發(fā)，這除了遺傳因素之外，也和男人的內(nèi)分泌功能相關(guān)。過(guò)勞、食物刺激、陽(yáng)光輻射、情緒波動(dòng)等會(huì)消耗體內(nèi)精血，令頭發(fā)再生的根源枯竭，以致頭頂漸空。適當(dāng)?shù)陌茨Π贂?huì)和四神聰穴，可以緩解脫發(fā)。同時(shí)也可以多吃一些海帶、黑芝麻、黑豆等進(jìn)行食補(bǔ)。 

3、臉 

不愛(ài)護(hù)膚，不代表皮膚沒(méi)問(wèn)題，男人的皮膚油性大，毛孔大，易造成污物，尤其是脂溶性的有害物質(zhì)和多種微生物積蓄，導(dǎo)致炎癥和感染的機(jī)會(huì)增多。成為完美男人除了要多做運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝之外，還要養(yǎng)成良好的護(hù)膚習(xí)慣——那并不是只有女人才應(yīng)該做的事。 

4、腰 

每天辦公室8小時(shí)，開(kāi)車2小時(shí)，應(yīng)酬2小時(shí)……久坐傷腰，要知道80%的椎間盤(pán)突出發(fā)生在20～40歲之間。學(xué)會(huì)經(jīng)常晨起活動(dòng)腰部，或者倒退行走，鍛煉下身肌肉群等等，好好保護(hù)自己的腰椎。 

5、胃 

幾乎所有的胃病，特別是胃潰瘍和胃癌，男性的發(fā)病率都遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。睡前進(jìn)食、進(jìn)食時(shí)間混亂、濫用止痛藥、吸煙過(guò)多、吃飯過(guò)快，這五個(gè)惡習(xí)一定要戒掉，同時(shí)應(yīng)盡量在就餐時(shí)保持輕松愉快的情緒，餐后稍微休息一下，每天還可飲用一杯甘藍(lán)汁。 

6、肝 

目前，脂肪肝的常見(jiàn)患病年齡從原來(lái)的50歲以上降到了30歲，而且脂肪肝特別“偏愛(ài)”男性。解決的方法就是注意三大營(yíng)養(yǎng)素的合理搭配，即增加蛋白質(zhì)的攝入量，重視脂肪的質(zhì)和量，糖類飲食應(yīng)適量，限制單糖和雙糖的攝入。需要提醒的是，脂肪肝的人應(yīng)以低脂飲食為宜，并且要以植物性脂肪為主，盡可能多吃一些單不飽和脂肪酸（如橄欖油、菜籽油、茶油等）。 

7、體重 

據(jù)科學(xué)家們計(jì)算，隨著年齡的增長(zhǎng)男人的體重每年平均增加約800克，但每天的能量消耗卻只減少100千卡，這只相當(dāng)于250毫升啤酒或兩塊餅干提供的熱量。因此要想防止體重超標(biāo)就得有意控制熱量的攝入，并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。研究表明，每天散步一公里半(差不多2000多步)不僅能避免過(guò)量脂肪在體內(nèi)堆積，而且還能夠保持心血管系統(tǒng)長(zhǎng)期處于健康狀態(tài)。 

8、內(nèi)褲 

穿上寬松的純棉內(nèi)褲吧。穿緊身內(nèi)褲會(huì)使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調(diào)節(jié)溫度的功能會(huì)受到限制;如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睪丸功能正常發(fā)揮所需要的溫度，就會(huì)造成生精功能障礙，導(dǎo)致不育;如果內(nèi)褲布料是透氣性比較差、散熱不好的化纖材料，將使陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，細(xì)菌容易繁殖，引起尿道炎。 

9、性 

性愛(ài)活動(dòng)每小時(shí)可以燃燒掉150千卡的熱量，同時(shí)性愛(ài)還可以增強(qiáng)男人的免疫力和預(yù)防前列腺癌，排出體內(nèi)潛在的危險(xiǎn)化學(xué)物質(zhì)。所以和伴侶高質(zhì)量地做愛(ài)吧！ 

10、ED 

目前全球ED患者已達(dá)1.5億，超過(guò)70%的男人對(duì)自己的“硬度”不自信。要知道，“偉哥”也不能解決所有問(wèn)題，很多問(wèn)題還是需要你正面去面對(duì)：戒除高脂飲食、增加飲水、減少酒精，或者保持心情愉快，共修夫妻瑜伽等等，對(duì)你都是大有幫助的。 

11、味 

在男性諸多魅力因素調(diào)查中，“體味”排名榜首。自診一下，你的“男人香”是否存在問(wèn)題，要知道，好的體味也暗示著你是一個(gè)好的優(yōu)生對(duì)象！ 

12、睡 

熬夜對(duì)身體透支太多，跟女人一樣，男人也怕熬！皮膚、眼睛、腸胃、大腦、身體免疫力和性能力都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。與其熬夜不如早起,如果必須熬夜，建議第二天不要起得太晚，起床后沖一個(gè)熱水澡，中午睡半個(gè)小時(shí)，盡快調(diào)整到正常的作息時(shí)間。 

13、酒 

醫(yī)學(xué)研究不斷發(fā)現(xiàn)酒是男人健康的殺手。比如痛風(fēng)這種古老的疾病，臨床上稱為高尿血酸癥，最常見(jiàn)發(fā)病是40歲左右的盛年男人，原因與飲酒過(guò)量有關(guān)，所以男人最好不要酗酒。 

14、蛋白質(zhì) 

它是男人的“根本”，不僅在于它使男人有一身閃亮的肌肉，更重要的在于它是雄性激素的來(lái)源。容易失眠的男人應(yīng)該補(bǔ)充的最佳蛋白質(zhì)來(lái)自于小米、葵花籽；工作壓力大的男人則應(yīng)選擇馬鈴薯和紅薯，電腦族男人應(yīng)多吃海產(chǎn)品，用腦過(guò)度的男人就要選擇魚(yú)或是去皮的肉。 

15、結(jié)婚 

根據(jù)科學(xué)家們的研究結(jié)果顯示，結(jié)了婚的男性比單身男性至少可以多活三年時(shí)間。