2009，12，11

早晨。盤(pán)坐50分。大小周天一起循環(huán)，氣密密麻麻的，擠滿了經(jīng)脈。體驗(yàn)到了氣原來(lái)是可以壓縮的，隨著氣的濃度加大，由稀疏狀態(tài)逐漸變成致密狀態(tài)，這大概是氣儲(chǔ)藏的一種形式吧？

中午。盤(pán)坐57分。一將意念放空，身體便進(jìn)入了自在的狀態(tài)，一點(diǎn)點(diǎn)松下來(lái)，舒適無(wú)比，真是一種享受。氣感不如早晨明顯，也許一上午忙忙碌碌的沒(méi)閑著，耗掉不少吧？

最近在練功中發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題，幾乎每次練功都是在體力上還有余力時(shí)，心性先收不住了。我想這樣下去，會(huì)對(duì)功力的提高帶來(lái)影響的，特別是體力的恢復(fù)能走到這一步，應(yīng)該繼續(xù)提高下去，而不是原地踏步。這樣，我打算把立式練功加進(jìn)去，由原來(lái)以養(yǎng)氣為主，改變?yōu)榫氿B(yǎng)結(jié)合，以使自己的體力再上新臺(tái)階。

晚上練功采取立式。將兩腳并立與肩同寬，兩膝微屈，兩手重疊置于下田。放松入靜后，氣從命門(mén)穴不斷浮出，全身體表大部都有氣感。使我感到不僅是動(dòng)功，站樁也能起到外練筋骨皮之作用。也許是下午小睡的緣故，體力很好，覺(jué)得高位式站樁不過(guò)癮，索性兩腳打開(kāi)又加寬一倍，兩膝加大彎曲至中位式，堅(jiān)持了一會(huì)。站樁15分，收功時(shí)恐真氣外越不得歸元，順、逆時(shí)針摩腹各九次，以促真氣歸元。

站樁已多年不練，未想到身體能恢復(fù)至此，感謝真法。

從明天開(kāi)始，將立式練功逐漸納入常規(guī)練法試一下，若能適應(yīng)，體力的恢復(fù)將更滿意。

自我點(diǎn)評(píng)：旅游之后，經(jīng)絡(luò)得到大大疏通。真氣一時(shí)被激發(fā)，顯得充足、濃厚。這樣便有了嘗試站樁的體力。這種狀態(tài)是一時(shí)的，并不代表真氣從此就一下子變得充足。真氣的真正充實(shí)，需要很長(zhǎng)時(shí)間的慢慢積累，是一個(gè)潛移默化的漸變過(guò)程。所以，在這種狀態(tài)下，增加站樁，是很盲目的，會(huì)使一時(shí)被激發(fā)出來(lái)的真氣受到損傷。特別是中位站樁，很消耗體力的。在現(xiàn)階段不適合。（2012.2.5）

2009，12，12

站樁對(duì)體力還是有一定消耗的，今早覺(jué)得體力有些差，盤(pán)坐30分就收功了。氣感也不明顯。

中午。站樁15分。樁位幾近中位，不覺(jué)吃力。氣從命門(mén)出，百會(huì)與涌泉貫通，溫?zé)岣忻黠@。比盤(pán)坐雜念少。兩腿逐漸伸直，如從水中浮出水面一般，這是身體提示我收功的信號(hào)。收功時(shí)又加了動(dòng)作導(dǎo)引，以防氣不歸元。功后舒適感明顯，頭清目明的感覺(jué)。

自我點(diǎn)評(píng)：站樁的體位呈身體垂直狀態(tài)，很容易促進(jìn)真氣上下的流動(dòng)，所以出現(xiàn)涌泉與百會(huì)的貫通感。（2012.2.5）

2009，12，13

練站樁可使食欲明顯增強(qiáng)，胃腸功能改善。身體真要進(jìn)入一個(gè)全新的健康狀態(tài)了，我激動(dòng)不已。練功時(shí)心很靜。對(duì)心情越來(lái)越能夠自我控制，這也是修心的一個(gè)進(jìn)步吧。早晨盤(pán)坐57分。真氣不斷從命門(mén)出來(lái)，再?gòu)南绿餁w位。周身真氣融通，大小周天一起運(yùn)轉(zhuǎn)。昨天看電腦、電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，頭有些發(fā)脹。這兩天受了些風(fēng)寒，練功時(shí)噴嚏不斷，將風(fēng)寒排了出去。

下午。食欲大增，吃得肚子都脹了。該注意節(jié)制了。

站樁20分。不知為什么，總喜歡膝部深度彎曲達(dá)到中位，可能達(dá)到這種狀態(tài)時(shí)胃部能處于最好的放松吧？然后口中津液多量分泌，甘甜可口。注意到成為這種姿勢(shì)時(shí)，身體重心幾乎全部移于兩足前部腳趾，膝部以下的足陽(yáng)明胃經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，可能這有利于激發(fā)胃功能、并刺激唾液分泌吧？

兩足溫?zé)岬母杏X(jué)，丹田氣未動(dòng)，收功時(shí)輕摩腹部結(jié)束。收功后，兩腿有些酸脹，身體有些打晃?？赡苁钦緲稄?qiáng)度有些大了吧？

2009，12，14

站樁使胃腸功能明顯改善，真讓我高興。早晨早早又餓了。但站樁的確很消耗真氣的。早晨起來(lái)覺(jué)得有些疲乏，兩手有些發(fā)脹。盤(pán)坐50分。真氣的分布以小周天優(yōu)先，兩上肢干癟干癟的，兩腳因氣不足麻了。真氣懶洋洋的不愿意動(dòng)。

站樁35分。這幾天是一次比一次時(shí)間長(zhǎng)了。還是中位站式，可能是體力還不夠吧，兩腿一個(gè)節(jié)律的顫抖，自始至終。但還是想站。收功后腿有些酸。

2009，12，15

早晨練功時(shí)，意念不守丹田，自由散漫的游離于體內(nèi)。

作為練養(yǎng)相兼的站樁，消耗真氣的特點(diǎn)真是不能小看。今早醒來(lái)就感到疲乏，身體酸楚不適。眼瞼與顏面及兩手有些腫脹的感覺(jué)。盤(pán)坐45分。因真氣有所消耗，不知不覺(jué)中盤(pán)坐時(shí)間有所縮短。功中感覺(jué)經(jīng)絡(luò)十分暢通，特別在呼氣時(shí)，由于身體處于放松狀態(tài)，經(jīng)絡(luò)通達(dá)的感覺(jué)十分明顯，很舒適。只是覺(jué)得經(jīng)脈中缺少了真氣的充盈，癟癟的，沒(méi)有充實(shí)感帶來(lái)的滿足。項(xiàng)背有些酸痛。命門(mén)偶爾冒出些真氣出來(lái)，在腰背部扯起幾片像棉絮狀的氣片，就再?zèng)]有了動(dòng)靜。

下午。決定停止練站樁一次，以減少真氣消耗。盤(pán)坐45分。氣感不明顯，果然真氣自我保護(hù)性潛藏了。功中身體不知不覺(jué)向前彎，這大概也是真氣不足的一種保護(hù)性反應(yīng)吧？