2010，3，16

今早練功察覺到如下現(xiàn)象：身體前傾，似乎可助真氣更多聚集，在真氣不足時(shí)十分有益。身體一旦垂直，真氣運(yùn)行便暢通無阻。盤坐一小時(shí)五分。

自我點(diǎn)評(píng)：在練功中體會(huì)到，身體前傾時(shí)，最省力，內(nèi)臟最放松。所以，在真氣不足時(shí)，身體往往自然前傾。（2012.2.10）

2010，3，17

早早醒來，爬起來練功。盤坐55分。沒有氣感，也沒有雜念，腦子里空空蕩蕩，朦朧狀態(tài)。收功后又睡去。

2010，3，18

早晨。盤坐一小時(shí)三分。疲勞之后大睡，醒后舒適極了。經(jīng)絡(luò)極通暢的感覺。中途腿麻了，將腿散開。

2010，3，19

早晨。盤坐一小時(shí)二分。雖然每天忙碌，但身體很爭(zhēng)氣，睡眠也好。身體能恢復(fù)到這一步，很了不起。

下午。盤坐一小時(shí)七分。十分舒適的感覺。一陣陣頭腦發(fā)空，沒有任何雜念。收功后頭腦清爽。

2010，3，20

俗話說，春捂秋凍。這話不假。我昨天頗有體會(huì)。出去感受了風(fēng)寒。半夜醒來感覺體表發(fā)緊，體內(nèi)發(fā)熱，煩躁不眠。早起練功時(shí)，不斷流清涕，咽癢，過了一會(huì)兒，一切平息，表寒驅(qū)除了。我很長(zhǎng)時(shí)間不感冒了，原來真氣就是這樣暗中助我、防病于未然的。盤坐一小時(shí)八分。下丹田震動(dòng)，震動(dòng)音十分明顯。

養(yǎng)生要“春捂秋凍”。春天陽(yáng)氣升發(fā)于表。衣著過薄，易受風(fēng)寒，使陽(yáng)氣受遏，郁熱內(nèi)生。秋天陽(yáng)氣內(nèi)斂，衣著過厚，則腠理開泄，陽(yáng)氣不收。這些都是要注意的。

下午。感到有些疲勞。一般疲勞時(shí)是不練功的，今天想體會(huì)一下，就堅(jiān)持了一功時(shí)。共堅(jiān)持42分。練功時(shí)間上明顯縮短，但感覺卻很長(zhǎng)。開始時(shí)盤坐，中途腿麻，改為垂腿坐。呼氣比較粗，疲勞時(shí)總是這樣。沒有舒適感?？磥硎孢m感是充足的真氣在經(jīng)絡(luò)中流動(dòng)帶來的。沒有越坐越熱的感覺，反而有些冷。這也是真氣不足造成的。得出一個(gè)結(jié)論：疲勞時(shí)練功不適宜。

2010，3，21

早晨。一宿好覺，疲勞徹底恢復(fù)。盤坐一小時(shí)八分。真氣通達(dá)每一個(gè)毛孔，如真氣浴般舒適。

下午。盤坐一小時(shí)。真氣一個(gè)勁地往耳朵里鉆，幾次開耳竅的感覺。

2010，3，22

早起盤坐不久就腿麻，并不斷有異味排出。盤坐40分，心有些散亂，腿麻又難堅(jiān)持，收功。

下午。盤坐一小時(shí)。小睡一會(huì)，身體又恢復(fù)了疲勞。體會(huì)到經(jīng)過休息能恢復(fù)的疲勞，是生理性的疲勞。而長(zhǎng)期持續(xù)、難以緩解的疲勞是病理性的。

2010，3，23

越來越體會(huì)到，練功狀態(tài)最能真實(shí)反應(yīng)自我狀態(tài)。所以，當(dāng)對(duì)自我把握不準(zhǔn)的時(shí)候，或迷失了自我的時(shí)候，進(jìn)入練功態(tài)，最能清晰的反觀自我或找回自我。盤坐一小時(shí)五分。

下午。盤坐一小時(shí)五分。感覺到入靜與虛空，它們?cè)诒举|(zhì)上是不同的。入靜時(shí)，意識(shí)處于一種安靜、平和的狀態(tài)，即相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)。虛空則是意識(shí)的消失，即感覺不到意識(shí)存在的狀態(tài)。

入靜與虛空雖然在本質(zhì)上不同，但虛空卻必須以入靜為基礎(chǔ)。虛空一定是在入靜非常良好時(shí)出現(xiàn)。而良好的入靜狀態(tài)的出現(xiàn)，往往是在神識(shí)處于比較安靜時(shí)，身體比較放松時(shí)。

今天練功的感覺，不但印證了虛空，而且感到經(jīng)脈暢通無阻，甚至?xí)惩ǖ礁械浇?jīng)脈沒有一點(diǎn)摩擦力的程度。收功后，身體松綿綿的，舒適極了。

自我點(diǎn)評(píng)：在入靜良好時(shí)，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)虛空的感覺。但尚不穩(wěn)定和持久。（2012.2.11）

2010，3，24

早起練功時(shí)，不斷有異味排出。原來以為只是胃腸不好時(shí)會(huì)排出異味，現(xiàn)在體會(huì)到，當(dāng)身體和情緒出現(xiàn)各種不調(diào)時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)廢氣、濁氣，真氣都會(huì)及時(shí)把它們驅(qū)除。真氣就是這樣時(shí)刻像衛(wèi)兵一樣保衛(wèi)著我們。

盤坐45分。覺得時(shí)間過去了很久。

2010，3，25

早起練功，入靜不好，心很亂。盤坐40分，腿麻，心浮氣躁。無法堅(jiān)持，收功。

下午。盤坐一小時(shí)七分。心情又恢復(fù)了平靜，身體又恢復(fù)了舒適的感覺。

2010，3，26

早晨。盤坐一小時(shí)五分。呼氣異味還很重。心完全靜了下來。

2010，3，27

早晨。一宿好覺。盤坐一小時(shí)六分。心靜，氣足。

下午。盤坐一小時(shí)十三分。氣越來越足。氣的流動(dòng)很稠厚，像波浪一樣蠕動(dòng)著，細(xì)小經(jīng)脈都通了，連手指甲里都滲透進(jìn)去了。

自我點(diǎn)評(píng)：大周天充分疏通后，在經(jīng)脈主干被疏通的基礎(chǔ)上，一些細(xì)小經(jīng)脈也會(huì)越來越通暢。（2012.2.11）

2010，3，28

昨晚響應(yīng)“地球一小時(shí)”，八點(diǎn)半全家就熄燈睡覺了。我關(guān)愛地球，真氣就關(guān)愛我。躺在床上，真氣就像個(gè)棉腰圍子，圍得腰腹暖融融的，很快就睡著了。所以，早晨早早起來，盤坐一小時(shí)二分。起得太早不好，氣有些不足。

下午。睡眠不足影響一天，萎靡不振。盤坐20分腿麻，散開來，共堅(jiān)持52分。疲勞時(shí)雜念少，大腦一陣陣發(fā)空。

2010，3，29

睡眠是最好的營(yíng)養(yǎng)劑。今早又精神振奮，心身和泰，盤坐一小時(shí)十五分。

2010，3，30

早晨。盤坐一小時(shí)十分。每一呼氣，都把舒適、輕松、通暢的感覺送到全身。

2010，3，31

早晨。一上坐，真氣開始向全身灌注。過一會(huì)，就將全身注滿了。盤坐52分。心有些散。

下午。心緒有些不寧，呼氣有些粗重。練功途中去了一趟夢(mèng)鄉(xiāng)，回來后心情平息下來。盤坐一小時(shí)。最近練功時(shí)，時(shí)常能嗅到異味。