2010，7，21

上午盤坐一小時(shí)。

通過(guò)真法，去掉疾病，還原一個(gè)健康的身體。

由關(guān)注健康，開(kāi)始關(guān)注生命。提升生命力，讓生命的生機(jī)進(jìn)入更高級(jí)的層次。為了進(jìn)入這個(gè)層次，就要對(duì)有關(guān)人體生命活動(dòng)的規(guī)律好好把握和控制。下午盤坐五十分。

2010，7，22

從今天開(kāi)始，北海道的朋友要來(lái)家里小住，兒子也放暑假回來(lái)，將有一個(gè)月的時(shí)間不能沉下心來(lái)，全心全意地練功。

總結(jié)一下這段時(shí)間的練功收獲。由于出現(xiàn)了以往練功從未有過(guò)的奇特感覺(jué)，我悟到自己進(jìn)入了一個(gè)新的階段。我相信這種感覺(jué)一旦鞏固下去，會(huì)使我練功進(jìn)入新的境界，生命會(huì)獲得新的活力。

早起照例散步、動(dòng)功之后，盤坐一小時(shí)。我要求自己在這一個(gè)月里，練功時(shí)間盡量保證，特別是動(dòng)功不能松懈。

下午盤坐五十分。氣感非常充實(shí)，特別是下元的感覺(jué)，非常滿盈。

要取得滿意的練功效果，一要睡好覺(jué)，保證氣足，二要活動(dòng)充分，保證氣的活度。有這兩點(diǎn)做保證，練功必很快精進(jìn)。

2010，7，23

朋友來(lái)了，練功的事也不能松懈，早晨照常散步，動(dòng)功，盤坐一小時(shí)。

下午盤坐四十分。當(dāng)心沉不下來(lái)的時(shí)候，天氣就顯得更熱了。

2010，7，24

早晨練功照舊，盤坐一小時(shí)五分。

2010，7，26

早晨動(dòng)功后，盤坐一小時(shí)。這兩天大量活動(dòng)肌肉、筋骨、韌帶，真氣損耗，筋肉因真氣不足都攣縮了。早起練動(dòng)功，使筋肉充分舒展、拔伸，加上靜功大量生氣作用，很快就補(bǔ)足了筋肉中的真氣，身體雖感到軟綿綿的，但沒(méi)有酸痛等不適感。

2010，7，27

現(xiàn)在的身體狀態(tài)雖無(wú)大恙，但還是比較弱，容易疲勞。昨天一宿好覺(jué)，今天大部恢復(fù)了。早起抓緊時(shí)間散步、做動(dòng)功，下午盤坐一小時(shí)。

當(dāng)外界事情干擾很多，心不在焉的時(shí)候，盤坐時(shí)，即使沒(méi)有明顯感到雜念，但也能感到心神在動(dòng)，注意力不集中，大腦發(fā)空、發(fā)散，而這種感覺(jué)讓人覺(jué)得不舒服。直到盤坐快結(jié)束時(shí)，才恢復(fù)了以往清靜的感覺(jué)，這種感覺(jué)真好，收功之后，仍然感到很舒服。

2010，7，28

早晨起來(lái)散步、動(dòng)功，已經(jīng)成為一種習(xí)慣，天天在堅(jiān)持著。雖然身體還比較弱，但這幾年的夏天，今年夏天身體是最好的，耐熱性變強(qiáng)了，疲勞感存在，但難受感幾乎沒(méi)有了。

盤坐一小時(shí)。當(dāng)不能全心全意練功時(shí)，功力也只能保持原狀。

兒子帶著朋友旅游去了，我得以由緊張狀態(tài)松一口氣。練功時(shí)，感到心神在往回走，逐漸的在回歸自我。這幾天一直處于心身分離的狀態(tài)，練功時(shí)感到麻木不仁。盤坐一小時(shí)。

2010，7，29

早晨動(dòng)功時(shí)，關(guān)節(jié)得到拔伸，象莊稼地里農(nóng)作物拔節(jié)的聲音。關(guān)節(jié)只有充分拔伸了，真氣才能滲透進(jìn)來(lái)，筋骨才能強(qiáng)壯起來(lái)。陰雨天濕氣重，阻礙陽(yáng)氣運(yùn)行，盤坐時(shí)，感到胸悶明顯，呼氣很重，收功后很舒適。盤坐一小時(shí)。

下午，身體漸漸恢復(fù)了前幾天的感覺(jué)，下元又變得充實(shí)而滿盈，有時(shí)有一陣陣的震動(dòng)。我把這種感覺(jué)的出現(xiàn)看成是心腎相交的前兆，因?yàn)殡S之而來(lái)的，就是面部肌肉的放松感，唾液增多，心情變得沉穩(wěn)、平和，再熱的天也不覺(jué)得難受。不知不覺(jué)中會(huì)感到面部表情變得祥和。這已經(jīng)成為一種固定的反應(yīng)程序。盤坐五十分。收功后十分輕松。

自我點(diǎn)評(píng)：下元為真氣之根。下元一充實(shí)，必帶來(lái)以任督為中心的整體良好反應(yīng)。（2012.2.13）

2010，7，30

早晨，動(dòng)功之后立即盤坐，感到氣的流動(dòng)有跳躍性，過(guò)了一會(huì)才平穩(wěn)下來(lái)?？偸窃诒P坐一會(huì)后下元?dú)鈩?dòng)，氣動(dòng)后，面部變從容，津液增多，心情變愉悅。它們總是相形相伴，很有規(guī)律。結(jié)束之前一段時(shí)間，眼前漸漸變明亮，越來(lái)越亮，一直持續(xù)到練功結(jié)束。我想，是真氣在上丹田過(guò)多聚集、濃縮的結(jié)果吧？結(jié)束時(shí)有意將氣回歸下丹田。盤坐一小時(shí)三分。

沐浴有放松肌肉和激發(fā)真氣的作用。沐浴后立即盤坐，身體松得快，口津出得早，真氣流動(dòng)的感覺(jué)快而強(qiáng)。不過(guò)，真氣被激發(fā)后，收得也快，還沒(méi)等到收功，真氣的動(dòng)感就先平穩(wěn)下去了。下午盤坐四十分。

2010，7，31

早晨，盤坐四十分，提前結(jié)束了。

下午盤坐一小時(shí)。不知不覺(jué)中，練了一千功時(shí)了。時(shí)時(shí)注意呵護(hù)著自己的興趣，不使之生出厭倦的情緒，還好，依然是興致勃勃的。繼續(xù)練下去沒(méi)有問(wèn)題。

2010，8，1

早晨盤坐三十分。

2010，8，2

動(dòng)功每天都要堅(jiān)持，好容易拔伸開(kāi)來(lái)的筋骨、韌帶，稍一懈怠，就會(huì)縮回去。盤坐三十分。

2010，8，4

早晨動(dòng)功，下午盤坐五十分。靜功必須好好體悟，才能感受到身體的變化，特別是身體微小的不調(diào)。這種變化和不調(diào)，反饋到大腦的同時(shí)，大腦就會(huì)作出相應(yīng)的調(diào)整，所以，感受的過(guò)程，也就是機(jī)體自我治療和自我康復(fù)的過(guò)程。

2010，8，5

早晨盤坐一小時(shí)。最近以來(lái)，比較忙碌，同時(shí)也暴露出身體健康上的弱點(diǎn)，真氣不足還處于主要方面，常常有疲勞感，特別是心臟功能還比較弱。雖然對(duì)此有些失落，但認(rèn)為還是比較客觀的。這一年多來(lái)，排病氣消耗了很多真氣，現(xiàn)在身體剛剛恢復(fù)，不可能一下子變得強(qiáng)壯。還要有信心改變身體素質(zhì)，特別是改善心臟功能。

下午盤坐一小時(shí)十分。心情漸漸沉靜下來(lái)。靜才能提高思考力，靜才能生慧，對(duì)此感受越來(lái)越深。神識(shí)活動(dòng)是需要消耗能量的，而且消耗的是高級(jí)能量，一定要靜下來(lái)，能量才能生成，神識(shí)活動(dòng)才能活躍起來(lái)。好好讀書(shū)才能明理，勤于修煉才能生慧。

2010，8，6

早晨盤坐五十分。

2010，8，7

又出現(xiàn)了過(guò)敏的癥狀。眼睛發(fā)癢，全身皮膚發(fā)癢。練功過(guò)程中不斷搔抓。過(guò)敏——身體處于過(guò)度敏感狀態(tài)，為什么會(huì)過(guò)敏呢？是保衛(wèi)體表的衛(wèi)氣抵抗著外來(lái)的異氣？還是欲排出體內(nèi)的病氣？真氣得到大量消耗，疲勞無(wú)力，只想睡覺(jué)。

盤坐一小時(shí)三十分。

自我點(diǎn)評(píng)：過(guò)敏癥狀以后沒(méi)有再次出現(xiàn)。真氣去病的確是在不知不覺(jué)中。（2012.2.13）

2010，8，8

早晨盤坐一小時(shí)二十分。下元又有氣動(dòng)，這點(diǎn)稚陽(yáng)雖然還很弱小，但卻是生命的曙光，潛藏著無(wú)限的生機(jī)。星星之火，可以燎原。我對(duì)此充滿著自信。

上午盤坐五十分。人體之氣的功能表現(xiàn)形式是不一樣的。有的人呈暴發(fā)式，表現(xiàn)為體力好，精力旺盛，但容易使氣過(guò)早揮霍，影響壽命。有的人則呈緩釋式，細(xì)水長(zhǎng)流。雖然看起來(lái)體質(zhì)不強(qiáng)，但壽命卻很長(zhǎng)。這就是長(zhǎng)短與多少的辯證法。