2010，8，9

早晨盤坐一小時(shí)。下元?dú)鈩?dòng)，會(huì)啟動(dòng)五臟六腑功能。一點(diǎn)稚陽，生發(fā)之力不可小看。心情變得輕松，身體變得放松，眼前聚光而變得明亮，呼吸之氣變得通暢，生命的活力從身體內(nèi)部一點(diǎn)點(diǎn)萌發(fā)。

中午盤坐一小時(shí)。立秋了，陽氣開始往里走了。一夏天陽氣消耗很大，從今往后，慢慢陽氣得以收斂，身體會(huì)變得強(qiáng)壯起來吧？

2010，8，10

上午盤坐五十分。天氣涼爽了，練功又恢復(fù)了舒適、美好的狀態(tài)。看來，身體對(duì)自然界陰陽寒熱極端的天氣，適應(yīng)性還不夠，還要繼續(xù)努力，增強(qiáng)調(diào)節(jié)能力。

下午盤坐五十七分。對(duì)練功狀態(tài)的體驗(yàn)又深刻了一步。它其實(shí)就是一種元神的功能態(tài)。元神功能態(tài)對(duì)真氣的損耗，是很微小的。因?yàn)樗巧c生俱來的一種自由自在的狀態(tài)，是一種本能的狀態(tài)，一種原始的狀態(tài)，就是一種無為的存在狀態(tài)。

這與意識(shí)為主導(dǎo)的識(shí)神狀態(tài)根本不同。識(shí)神是思考之神，其功能態(tài)以思考為特征。所以，識(shí)神態(tài)不是與生俱來的自然，是后天通過學(xué)習(xí)和經(jīng)驗(yàn)建立的。因此，它不是一種存在，而是一種人為，是有為的狀態(tài)。

我越來越體驗(yàn)到這種元神態(tài)的輕松與自在，完全是一個(gè)無拘無束、沒有任何介意的狀態(tài)。當(dāng)然，這個(gè)狀態(tài)的形成，是由習(xí)慣成自然的。這個(gè)習(xí)慣，來自于真法五步功。因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)隨著真法五步功的反復(fù)操練，反復(fù)強(qiáng)化，已不自覺地形成了一種條件反射，這就是“呼氣優(yōu)勢(shì)”?！昂魵鈨?yōu)勢(shì)”建立后，再不需有任何的意念，呼氣的氣勢(shì)肯定是實(shí)而強(qiáng)，而吸氣的氣勢(shì)是虛而弱的，甚至根本察覺不到還有吸氣的存在。我無數(shù)次在不知不覺中體驗(yàn)到了這一點(diǎn)。特別是當(dāng)我感到無比愉悅、無比輕松、無比爽快的時(shí)候，凡是我能注意到的時(shí)候，必定是在呼氣的時(shí)候，特別是在呼氣之末。這種感覺使我十分欣慰，我也對(duì)自己的元神能正確理解我的旨意，并能很好的記憶而心存感激。

就這樣，我對(duì)修煉越來越著迷。

2010，8，11

上午盤坐五十分。

2010，8，12

上午盤坐四十五分。感到自己在不斷地往身體的深處走，穿過了長長的隧道。走得越深，放松得就越好，身體就越舒適，同時(shí)，口津也分泌得多。

下午盤坐五十分。用了數(shù)息法。口津多，身體舒適，這種感覺告訴我，放松做到位了。

自我點(diǎn)評(píng)：口中津液的產(chǎn)生，的確和放松程度有關(guān)。越是放松得好，任督二脈的循環(huán)就好，心腎相交，口中津液也就產(chǎn)生得多。（2012.2.15）

2010，8，13

早晨盤坐一小時(shí)五分。意守體內(nèi)，意念無處不在，又不在一處。享受著放松帶來的舒適。

身體耐受極端天氣的能力還不行。今天有些熱，身體又覺得有些倦怠，頭痛。盤坐五十五分。收功后輕松不少。

2010，8，14

今年以來出現(xiàn)兩次下元的奇特感覺，我把它看作是先天真陽之氣的種子——活子時(shí)。

盤坐三十五分。

大概真氣調(diào)整頭部消耗太多，再無力維持意識(shí)活動(dòng)，昏沉了。過一會(huì)，醒來了。昏沉中，真氣得到休整，神清氣爽。整個(gè)頭部變大，脹脹的，很舒適。身體想動(dòng)，告訴我，要收功了。睜開眼睛時(shí)，盤坐四十五分。

收功以后，頭還很大，但卻非常舒適。

我回憶了一下，上午去超市買東西。人很多，空氣不流通，又用了很長時(shí)間?；貋砗蠹锤械狡?。練功時(shí)出現(xiàn)的反應(yīng)，說明疲勞來源于頭痛，大腦對(duì)缺氧是最敏感的。

2010，8，15

如果說，套路動(dòng)功沒有一定程度的意識(shí)參與，還不可能靠條件反射完成一環(huán)套一環(huán)程序的話，形體不動(dòng)的靜功則完全有可能做到意識(shí)不參與一絲一毫。身體的內(nèi)在功能本來就是由元神來掌控的。修煉的基本形式，無非是意識(shí)的指向，由一般人的外求轉(zhuǎn)為感官向內(nèi)的內(nèi)省，體察身體內(nèi)部的氣血變化而已。

修煉要達(dá)到一定高度，是需要靈性的。這靈性就是先天元神。而只有元神的高度自治，才有可能使靈性達(dá)到爐火純青的地步。

盤坐四十五分。陶醉中被電話打斷。

2010，8，16

早晨盤坐一小時(shí)。

2010，8，18

體內(nèi)氣足否，動(dòng)功一舉手一投足間，感覺不同。無氣時(shí)，手足動(dòng)作輕飄飄，有氣時(shí)，感到空氣阻力都變大。

上午盤坐一小時(shí)?；璩烈淮巍?SPAN lang=EN-US>

天氣熱。若隨天熱而出汗，身體就好受得多。不發(fā)汗，體溫就會(huì)隨天熱而上升，好難受。下午盤坐三十分，昏沉，又倒下睡了二十多分鐘。舒服一些。

2010，8，19

上午盤坐一小時(shí)。這兩天精神萎靡，覺多。練功時(shí)總是昏沉。

2010，8，20

上午盤坐五十分。被電話打斷。