今天咱們就聊一聊：
???????學(xué)生專題之：在校怎么減肥？
在校學(xué)生減肥有一個(gè)好處，就是多吃食堂，既經(jīng)濟(jì)，又實(shí)惠。
三餐都在食堂吃，而且要挑低熱量的食物吃。；午餐正常點(diǎn)吃，一葷配兩素，再加一個(gè)蘋果。
飯前可以先喝學(xué)校送的免費(fèi)湯，增加飽腹感，可以避免吃太多。早餐吃飽，午餐吃8分飽，晚餐吃5分飽，這樣胃會(huì)慢慢變小。
每天下午三點(diǎn)左右，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些低熱量的食物，比如一小杯低脂這樣晚上可以少吃，或者不吃，不給脂肪囤積的機(jī)會(huì)。
飲料要盡量少喝，最好的飲料還是白開(kāi)水(熱量為0大卡)。一罐可樂(lè)含有的熱量高達(dá)150大卡。還有各種果汁，除了自己榨的，都不是純果汁，里面含有各種添加劑，防腐劑等，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)消耗的熱量，一瓶飲料就都找回來(lái)了，而且防腐劑對(duì)皮膚不好。
當(dāng)孤獨(dú)、傷感、思家或者心情低落時(shí)，不要再拿食物來(lái)填塞自己，跟幾個(gè)好友聚聚，打電話回家，寫寫日記，去KTV唱歌，去操場(chǎng)跑幾圈，或者去游泳，總之要積極地調(diào)整好自己的心態(tài)，否則接連幾次暴食，減肥計(jì)劃就前功盡棄了。
除了飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，控制攝入的熱量外，還要避免久坐不動(dòng)，每周都要運(yùn)動(dòng)幾次，保證消耗的熱量大于攝入的熱量。慢跑、快走、打籃球、踢足球、爬樓梯、跳有氧操等都是很好的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-4次，每次40分鐘至1小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果學(xué)習(xí)任務(wù)較大，沒(méi)多少時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以在晚自習(xí)前到操場(chǎng)快走幾圈或者慢跑1小時(shí)，有利減肥，還能培養(yǎng)心智健康，為學(xué)習(xí)奠定體能基礎(chǔ)。
說(shuō)一個(gè)簡(jiǎn)單的操作方法吧：
1.一天只吃三頓飯，其他時(shí)間除了飲水，嘴里不進(jìn)其他東西。
主食和瘦肉吃自己拳頭大小，最多不好過(guò)兩個(gè)半拳頭。
以上方法最大的好處是簡(jiǎn)單易操作，缺點(diǎn)是不夠準(zhǔn)確，但因?yàn)樽畲笙薅鹊目刂屏丝偭?，效果肯定比其他的奇形怪狀的減肥方法明顯很多呢??！?????飲食是一門學(xué)問(wèn)，想要健康減肥，學(xué)會(huì)飲食十分重要！
如果你想要更多的減肥干貨，趕緊關(guān)注?我們吧???? 最后，小編還是要繼續(xù)嘮叨一句： 甭管是什么減肥方法，一定要以自己的身體為主哦??千萬(wàn)不能隨意嘗試～
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