春季升陽肝火旺

春季很多人會有無名火，稱為“暴發(fā)戶”。

煩躁在火氣上屬于心火比較大。暴躁 無名火屬于肝火太旺。

——春生夏長秋收冬藏

春天人的能量是升起來的。生發(fā)起來了，一年都有活力。生發(fā)太旺了就會導致肝火。

——肝火旺的檢驗方法： 臉上多痘 眼睛發(fā)干 發(fā)澀

手中自測肝火旺

——生命線靠近食指根部：肝火旺

生命線應(yīng)該在食指指根和拇指指根中間。低的就是性格偏內(nèi)向多一些。

——生命線根部發(fā)青：肝火旺

這個反射區(qū)對應(yīng)的是肝區(qū)

——生命線根部發(fā)青+鼓起：乳腺增生 乳房腫塊

清除肝火有妙招

——春季適合穿寬大的衣物

《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們春天要“披發(fā)寬衣”

——哪個部位刮出的痧顏色越重 火氣越旺

刮痧偏向于去火.火是向上燒的，春天偏重刮上半身。

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——刮痧時先刮脊椎然后刮左側(cè) 最后刮右側(cè)。

抻筋瑜伽巧祛火

肝主筋，所以抻筋瑜伽可以泄肝火。教給大家一套專門坐在床上的睡前祛肝火的瑜伽。

肝經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)和肋部的兩側(cè)。

——拉伸腿的內(nèi)側(cè)：坐腳式

左腳打開45度，右腳打開45度，腳尖一定要向回勾。保持這個姿勢，慢慢地向下拉伸，能向下做到哪里就停在哪里。吸氣時背伸直呼氣時往下走。大腿內(nèi)側(cè)會有酸痛感。

中醫(yī)養(yǎng)生六字訣：呼嘻呵咝吹噓。噓對應(yīng)肝經(jīng)，肝主疏泄。吹口哨能疏理肝氣去肝火。在做坐腳式的時候，可以同時吹吹口哨。

——動作二

右腿伸直左腿彎曲。腳跟盡量向內(nèi)收。骨盆朝向兩個大腿中間的位置。左手叉腰，右手去抓腳尖。手舉起來向天空。兩側(cè)肝經(jīng)的位置有拉伸感。

練習是要循序漸進的，如下可以就做最簡單的一步。抓不住腳尖可以抓腳腕。

——動作三

橫著走路的螃蟹步伐，它能按摩到肝經(jīng)。能去肝火還能瘦大腿。

左腿往后伸叉過去，收回來。右腿再往后伸 叉過去。就是兩邊交替的過程。在交替的過程中，兩個大腿的內(nèi)側(cè)在相互地摩擦。

椅子瑜伽妙清火

——動作一

雙腿并攏雙手合十，慢慢地向前趴，右手肘關(guān)節(jié)頂左膝蓋。左手向外側(cè)打開，半分鐘收回。換做另一側(cè)。

——動作二

右腿向外伸直，腳尖向回勾。雙手打開，右手向右側(cè)伸，向下抓腳尖，左手向上伸展。抓不住腳尖就扶腿。左右互換，一側(cè)半分鐘。

心火過旺早自測

——心情煩躁是心火旺的表現(xiàn)

——舌頭發(fā)紫：心脈瘀阻 舌頭淡白：心血不足。

——舌尖鮮紅表明心火旺盛

煩躁嚴重引起失眠。

巧用食療來降火

——黃連

苦味入心，去心火。偏寒，胃寒的人少喝。

——白茅根

黃連白茅根都可以單獨泡水。

——蓮子芯

經(jīng)常和綠茶放在一起泡水。去心火，還去脾胃的火。

——薄荷

蓮子芯加薄荷清胃火去口氣

——甘蔗

它能清熱降虛火還具備潤腸通便的效果。

甘蔗汁性涼，老年人可以喝甘蔗粥，養(yǎng)胃，清胃火 降心火。

甘蔗粥：大米（1兩）+燕麥（半兩）+甘蔗汁（一杯）

糖尿病人不能喝。

速效清火小動作

——動作一 掐腋窩

心經(jīng)從腋窩出來（老年人經(jīng)常掐腋窩是非常好的）。腋窩的極泉穴是養(yǎng)心的關(guān)鍵要穴。

左手叉腰，把腋窩打開，一直掐到腋窩發(fā)熱。然后換到另一側(cè)。3-5分鐘，輕揉，先左后右。

——動作二 勾小指通心經(jīng)

心經(jīng)從腋窩沿著手臂內(nèi)側(cè)走到小指的內(nèi)側(cè)根部。

雙手合十，手背翻過來手背靠手背，小指勾住。吸氣從下向外向上伸。呼氣的時候按照原來的路線收回合十。做5-10次，每天中午心經(jīng)最通順的時候做它，而且對頸肩有很好的調(diào)理效果。

——動作三：舒心式

有的人喜歡大字形躺四仰八叉，這樣躺的人大都心火旺，要向外宣泄。

肘關(guān)節(jié)不要向前，兩側(cè)打開。左手拉伸右手，面部向右側(cè)轉(zhuǎn) ，雙手向左側(cè)拉伸，保持半分鐘。換向另一側(cè)做。

——做瑜伽時，如何利用呼吸讓瑜伽的功效更顯著？

凡是向上的動作一般都是吸氣，所有向下的動作都是呼氣。在加深動作時再呼氣。呼氣的時候氣血有推動力。