壓力有時是一種動力，適當(dāng)?shù)膲毫δ苁鼓愀咝释瓿赡稠椆ぷ?，或者督促你到達(dá)預(yù)期的奮斗目標(biāo)。但是，過于沉重而持久的精神壓力會對身心造成極大傷害，這種傷害會顯示為某種生理和心理癥狀。如果對這些癥狀視而不見就會影響身體健康，做一做下面的測試，看你的壓力是否已經(jīng)亮起紅燈。

1.感到與朋友和家庭疏遠(yuǎn)，或在人群中感到孤獨。

2.突然感到害羞，或在人群中有一種暴露感，或總覺得別人在議論自己。

3.很難回憶起最近的談話或諾言，經(jīng)常感到困惑，理解力和記憶力明顯下降。

4.不愿接電話，對其他人失去興趣，也不愿意接受他們的關(guān)心。

5.盡管經(jīng)常感到疲倦，入睡卻非常困難或經(jīng)常早醒。

6.很容易流淚，情緒變幻不定，時而高興，時而沮喪。

7.可能幾分鐘也坐不住，經(jīng)常擺弄手指或戒指，或者手腳經(jīng)常無意義抖動。

8.會因微不足道的原因放棄做某件事。

9.逃避工作。這是壓力的典型癥狀，盡管壓力下你會表現(xiàn)為漫不經(jīng)心。

10.不由自主地過度飲食、抽煙或買衣服，日常生活變得千篇一律，很難提起新興趣。

11.不再對食物感興趣，要么不吃不喝，要么暴飲暴食。

12.安靜可能使你不安，所以你與他人在一起時總會喋喋不休。一個人在家有時會打開收音機或電視，對噪聲也同樣難以忍受。

13.害怕形象變“壞”，會過度關(guān)注容顏和體重變化，有時會強迫自己運動和減肥，或者頻繁去美容、染發(fā)等。

如果以上癥狀有3-5項同時出現(xiàn)，并持續(xù)3個月以上，說明壓力給你心理和生理方面已造成了傷害，并已經(jīng)出現(xiàn)了某些抑郁表現(xiàn)，建議注意調(diào)整和休息，并且你需要將你的這些情況告訴你的親人或朋友以便得到支持，必要時可求助心理醫(yī)生。

如果你有1、4、8、12中的癥狀，說明你在人際關(guān)系方面壓力過大，并已經(jīng)出現(xiàn)焦慮的表現(xiàn)，你對別人似乎缺乏信任，自己心里也缺乏應(yīng)有的歸屬感。不妨多跟家人和朋友坐下來聊一聊，找個信賴的人將心里的不安一吐為快。比你年長的人擁有更多的社會經(jīng)歷，聽聽他們的意見能有效緩解你的煩惱。敞開心扉并且多關(guān)心體諒別人會幫你贏得好人緣。如果有條件，建議去做一些室外運動如打球或旅游。

如果你有3、5、6、9中描述的癥狀，說明你最近實在太累了，工作堆積如山，似乎永無止境。如果覺得身體已經(jīng)出現(xiàn)不適，一定要及時去醫(yī)院檢查。要知道不會休息的人就不會工作，將手邊的工作暫時放一放，無所事事地靜靜坐一下午、聽聽音樂、看看自己喜歡的電影，或者進行輕松而愉快的旅行，這些都會給你充電的感覺。當(dāng)你再次回到工作中時效率會更高。

如果你有2、7、10、11、13中的癥狀，則意味著你在忙碌的工作和生活中封閉了自己，生活的不完美讓你有時變得自卑。要解除乏味的感覺，最好的方法是在工作之余找一件能吸引自己的事來做，或者加入某個社會團隊參加各種活動。培養(yǎng)起某種興趣愛好可以讓你發(fā)現(xiàn)生活的美，這會讓你感覺到歸屬感和充實感，也能從中找回自信和快樂。