■睡太多會(huì)錯(cuò)過(guò)絕佳時(shí)機(jī)！

　　為什么睡太多會(huì)對(duì)身體不好呢？LOFTY舒適睡眠改善講師矢部亞由美在ZAkzak里寫到，「關(guān)于睡眠，其實(shí)有所謂容易起床的時(shí)間，如果在這個(gè)時(shí)間不起床的話，便會(huì)更想睡。還有，睡超過(guò)原本所需的時(shí)間，淺眠的次數(shù)太多，就很難進(jìn)入到深沉的熟睡。」

　　普通來(lái)說(shuō)，一整個(gè)晚上的睡眠時(shí)間中，淺眠和深眠的時(shí)間交互3~5次左右。也就是說(shuō)，在淺眠中經(jīng)常做夢(mèng)會(huì)造成不必要的疲勞，對(duì)身體也不太好。

　　■淺眠時(shí)自律神經(jīng)不安定

　　在淺眠時(shí)期，身體明明已經(jīng)休息，但腦卻沒有得到深層的休息，血壓因此變化激烈，心跳和呼吸也會(huì)變得不規(guī)則，自律神經(jīng)呈現(xiàn)不安定的狀態(tài)。這時(shí)的身體容易緊張、慢性病也較容易發(fā)作。

　　■「再睡5分鐘…」讓生理時(shí)鐘大亂！

　　明明已經(jīng)有足夠的睡眠了，卻想著「再睡5分鐘吧……」這樣反反覆覆的睡眠，也是造成持續(xù)淺眠的原因。持續(xù)淺眠下去，生理時(shí)鐘會(huì)整個(gè)錯(cuò)亂。生理時(shí)鐘不止影響自律神經(jīng)，也對(duì)荷爾蒙有很大的影響。

　　最后，有趣的是我們?nèi)艘惶煲?4小時(shí)在生活，生理時(shí)鐘卻是設(shè)定一天25小時(shí)！這一小時(shí)的誤差，是在睡眠中重新調(diào)整過(guò)來(lái)的，如果多睡的話會(huì)使身體的時(shí)間錯(cuò)亂，導(dǎo)致就算很累也無(wú)法得到適當(dāng)休息的狀態(tài)。

　　關(guān)于淺眠和深眠，每個(gè)人多少都有一點(diǎn)不同，所以最恰當(dāng)?shù)氖且业竭m合自己最佳的起床時(shí)機(jī)，特別是注意不要累積過(guò)多不必要的疲勞喔！