這篇文章比較適合初學(xué)者，主要是關(guān)于如何克服AFC搭訕女人的恐懼

這是小弟第一次翻譯，希望和大家一起進(jìn)步。
作者：  John Alexander
站在雜志架旁迅速地瀏覽《時(shí)尚》雜志，她有著你所見過最美的臉龐。她的秀發(fā)柔順棕黃，她的皮膚光潤柔滑。如果能泡到這個(gè)女孩你將是世界上最幸福的人。
但你感到了深藏于骨子底的恐懼。
你知道即使自己有勇氣走向她，你也不知道該說些什么。你感到緊張，并設(shè)想如果自己是她，她一定會拒絕你，所以你最先決定的是夾著尾巴逃跑而不是去搭訕。
這情景你聽著熟悉嗎？如果熟悉，請繼續(xù)往下看。
第一你需要明白的是所有男人在接近女人時(shí)都會焦慮，包括我也是一樣。
但是區(qū)別我和剩下其他人的是…
你是如何應(yīng)對恐懼的。
大部分哥們讓恐懼廢了自己…不僅是把不到妹子，還有生命中其他東西，比如說自己的職業(yè)生涯…很不幸，這就是為什么大多數(shù)兄弟沒法到達(dá)他們想要的成功。
首先，找到你的恐懼的來源。問題來自于你自己，而不是來自妹子。
如果你總想著被拒絕，那就意味著你希望通過搭訕來獲得某種結(jié)果（這是我的猜想，如果你像大部分哥們一樣，你的目的就是吸引女人并和她親密。）
試試這個(gè)…試著不報(bào)任何期許搭訕女生，沒有預(yù)設(shè)目標(biāo)。
告訴你一個(gè)我曾有的問題，以前我是個(gè)內(nèi)向的人，這在我的書《如何成為大男子主義者》中提到過。
為了戰(zhàn)勝害羞，我會逼著自己和任何人聊天，無論他是誰…辣妹，挫女，胖女人，老人，男人，孩子，遛狗的人等等
我會和他們談?wù)撝行缘脑掝}，和泡妞沒毛點(diǎn)關(guān)系。
這樣做的結(jié)果就是我變得真正地擅于搭訕不同的人。
然而，在這以后我犯了個(gè)錯誤。我告訴我自己；“既然我已經(jīng)變成一個(gè)外向的人并且擅于搭訕，為什么我還浪費(fèi)和除辣妹以外的其他人聊天呢？”
這之后我只和特定的人聊天…突然我發(fā)現(xiàn)在面對陌生女人時(shí)的焦慮感又卷土重來，這就好像我之前從來沒有進(jìn)行過那些搭訕訓(xùn)練。
之所以會這樣我意識到是因?yàn)槲姨粗亟Y(jié)果，因?yàn)樵谖议_口說“你好”之前，我有類似“我要上她”的想法…所以我失敗了。這種感覺糟透了。
這里是我的一些建議，無論你什么時(shí)候出去，和三個(gè)人交談，但只是練習(xí)，不要當(dāng)真
因?yàn)檫@只是練習(xí)，不要僅限于和辣妹交談?？偟膩碚f，我發(fā)現(xiàn)老年人（無論男女）和胖女人容易交談。
如果這練習(xí)有效，為你的練習(xí)設(shè)一個(gè)時(shí)間期限，例如你和某個(gè)人交談30秒鐘，之后主動結(jié)束談話。（像這樣說“不好意思，我朋友還在等我，很高興能與你聊天?！比缓笙駴]發(fā)生啥事一樣地走開。）
一旦你完成了練習(xí)，感到狀態(tài)來了，你就可以去和辣妹聊天了。當(dāng)然，是在心理沒有任何和性有關(guān)的意圖情況下。舉個(gè)例子，當(dāng)你在走廊中遇到一個(gè)妹子，你可以說，“嘿，我有個(gè)問題需要詢問你們女生的意見。”（問她一些你真正希望從女人那里得到的意見）
要記?。盒睦锊灰ハ虢Y(jié)果。所以即使妹子很粗魯?shù)鼗貞?yīng)你，你也不會覺得怎么樣。
事實(shí)上，當(dāng)你聊了很多女人，最終你會發(fā)現(xiàn)那些粗魯?shù)幕貜?fù)啥都不是，你會想“哈，多么新奇…這之前已經(jīng)有無數(shù)女人給了我一樣“聰明”的粗魯評論。”
我曾一次又一次被慘不忍睹地拒絕。一個(gè)妹子甚至尖叫道：“滾開”，在我還沒來得及說開場白的情況下。
另有一次我覺得很有意思的是，當(dāng)我接近一個(gè)兩人組合時(shí)（純粹為了練習(xí)），當(dāng)我說了聲“嘿，”她們一致地將背轉(zhuǎn)向我，就好像她們是同步的舞者。
如今我會時(shí)?；叵肫疬@些往事，抿嘴而笑。
我的意思是你接近的人越多，你就會越發(fā)現(xiàn)大部分人以可預(yù)測的方式行動。這會讓你感到厭煩而不是焦慮。
試想你在建一座房子。你一次放一塊磚，涂上水泥，再放一塊磚，再上水泥，如此反復(fù)。它將會耗很長時(shí)間，但是最終，高墻拔地而起（這意味著你完成了最難得部分）。
所有緊張的感覺來自于你自己。你有一系列特定模式處理你所經(jīng)歷的事情。你對自己說了些東西。（當(dāng)你在想，“我要放棄我自己”，那你就注定失?。┠阆胂竺米訒芙^你，那你內(nèi)心定會緊張。

所以你所能做打破這個(gè)桎梏的方法就是辨清它是什么。

注意你的負(fù)面情緒并改變他們，并試著像這樣想“噢，我的天吶，這個(gè)妹子就像個(gè)婊子一樣對我因?yàn)槲沂箘耪以捄退v”試想下，“我能做這次搭訕真的是太棒了，如果這個(gè)妹子拒絕我，那就意味著我把她剔除在外，我就離我心目中理想的女孩越來越近了?！?br>
當(dāng)你身體感到緊張時(shí)，試著放松你緊張部位的肌肉，對于我個(gè)人而言，當(dāng)我緊張時(shí)我的下巴和臉部會繃得很緊，所以我就會試著放松下巴和臉部，這樣能減輕我的緊張感。
以下我總結(jié)一下：
1）  為了社交而社交，而不是為了別的。
2）  記住克服恐懼的唯一方法就是去做你恐懼的事情，你做得越多，它就變得越容易，因?yàn)榈綍r(shí)你對于你所恐懼的事情的態(tài)度就會變成“事情就在那，就做吧，沒什么大不了的”。
3）  承認(rèn)你有消極想法，并強(qiáng)迫自己用正面的想法替代它。
4）  當(dāng)你緊張時(shí)試著放松自己緊張的身體。