相傳，少林拳是以禪宗初租菩提達(dá)摩所創(chuàng)的羅漢十八手為初始。后經(jīng)白玉蜂、覺遠(yuǎn)上入、李叟等人整理，將羅漢十八手發(fā)展為七十二手。以后又增至一百七十三手，成為少林拳中的重要拳術(shù)。這一百七十三手的少林拳，亦即本文所遭的少林五形拳。

少林五形拳，亦名少林五拳。少林五拳的五形分別是指龍形、虎形、豹形、蛇形、鶴形。這五形據(jù)說(shuō)是脫胎于華佗五禽戲中五禽（虎、鹿、熊、猿、鳥)之意。所以少林五形拳是集導(dǎo)引之法及技擊之術(shù)于一體的武功。這就決定了少林五形拳不僅是強(qiáng)身健體的優(yōu)良功法，而且是實(shí)戰(zhàn)技擊的絕學(xué)。

從少林五形拳的招法形式上看，少林五形拳當(dāng)屬我國(guó)南派武功。南派武功一個(gè)明顯的特點(diǎn)是其樁步穩(wěn)固“和手法密集。而少林五拳恰恰具備這一點(diǎn)。從武功的角度來(lái)看；樁步是武功的根基，而手法則是武功的運(yùn)用。所以該拳是集功夫與技擊手法于一體的拳術(shù)。少林五拳的理論向我們證明了這一點(diǎn)，據(jù)《少林拳術(shù)秘訣》中載：“少林技擊；以五拳為上乘，至精至神之術(shù)，非于此道有所領(lǐng)之意，所謂百練鋼，成繞指柔者，即為此寫照也。

鶴拳練精：此拳以緩急適中為得宜，蓋取象于鶴之精足神靜，故練習(xí)時(shí)須凝精鑄神，舒臂運(yùn)氣，所謂神氣自若，心手相應(yīng)，獨(dú)立華表，高懸千仞，瞑心孤往，久練精熟，自能于言外得之，非倉(cāng)卒所能領(lǐng)悟也。

五形拳學(xué)之能精，則身堅(jiān)氣壯，手靈足穩(wěn)，眼銳膽壯，倘與人搏，出一指半足之功，便可壓倒庸流，是在學(xué)者苦心孤詣，求之不已。

少林五形拳用力暗訣(覺遠(yuǎn)上人傳用力暗訣)

力以能柔而剛，氣以善運(yùn)而充。力從氣出，氣隱顯力，無(wú)氣則力何自而生乎?外家之力，其來(lái)也猛，猛則多浮而鮮沉；內(nèi)家之力，其來(lái)也若在有意無(wú)意之間，必抵隙沾實(shí)，而后全力一吐，沉重如山，可以氣透膚里。此其故，蓋由外家之力剛，內(nèi)家之力柔，剛則虛浮，柔則沉實(shí)。習(xí)之既久，自能覺悟，蓋一掌一拳之打出，手一著力，則氣有三停，一停于肩穴，二停于拐肘，三停于掌根，如是而后能貫透指顛或掌心也。至于柔運(yùn)(即純粹之氣功)之力，則與此不同，一舉手則全身奔赴于氣之所運(yùn)使，所謂意到氣隨，捷于聲響，精粗之別，學(xué)者于此可悟矣。

少林五形拳之蛇拳要點(diǎn)

1．象形取意。模擬蛇對(duì)敵時(shí)的兩舌。技擊時(shí)，以雙指并勁，屬點(diǎn)穴之法。臂活腰靈，纏繞不止。蛇有纏繞之功，技擊時(shí)，屬擒拿之法。身形游蕩曲折，有行乎不得不行，止乎不得不止之意，這屬于武功中身法的練習(xí)及練氣凝神之法。

2．蛇拳練柔。蛇拳以柔為功，以靈活為姿。所以練習(xí)蛇拳時(shí)，動(dòng)作要松柔，要緩慢，要靈活。這三點(diǎn)是蛇拳的外形要旨。

3．蛇拳練氣。蛇拳在少林五形拳中屬于練氣的功夫。蛇拳外在柔功的要點(diǎn)：松柔、緩慢、靈活，這些要點(diǎn)恰恰是為蛇拳練氣這種內(nèi)在功夫提供必要的前提。蛇拳練氣之法，要平心靜氣，沉靜柔實(shí)，使氣節(jié)節(jié)貫通，力未發(fā)而氣已至。形成未發(fā)之前蓄而不發(fā)，一但擊出著物，則凝氣收斂。

少林五形拳之蛇拳練法(右手蛇形)

1．昂頭獨(dú)立勢(shì)：由自然站立開始，右腿屈膝抬起，重心移于左腿，左腿獨(dú)立，成獨(dú)立勢(shì)。同時(shí)，雙掌位于腰間，兩掌心向上。昂首挺胸，目視前方(圖1)。

2．右腳向前落下，身體左轉(zhuǎn)90度，下盤成馬步(圖2)。

3．身體右轉(zhuǎn)90度，下盤成右弓步(圖3)。

4．身體左轉(zhuǎn)90度，重心下沉，下盤成馬步。同時(shí)右掌向左下下壓至小腹處，掌心向下，左掌變?nèi)咸е列厍啊Ｄ恳曌髠?cè)(圖4)。

5．獨(dú)蛇歸林勢(shì)：身體右轉(zhuǎn)，下盤成右弓步，右手變?nèi)蚯按虺?，高與胸平，拳心向下。左拳下?lián)苡谛「棺髠?cè)，拳心向外(圖5)。

6．下盤保持右弓步不變，左拳向前打出，拳心向前，右拳外撥回收于腰間，拳心向外(圖6)。

7．下盤保持右弓步不變，左拳向右、向下劃弧收于腰間，拳心向下，同時(shí)右拳向前打出，高與胸平(圖7)。

8．下盤保持右弓步不變，右拳向左、向下劃弧收于腰間，拳心向下，同時(shí)左拳向前打出，高與胸平(圖8)。

9．猛蛇出穴手：身體左轉(zhuǎn)90度，身體左傾，下盤成馬步。右掌由腰間向左胸處反掌推出，掌心向右，左掌收于左腹處，目視右方(圖9)。

10．下盤保持不變，右掌變劍指向右前方插出，高與膝平，左掌上推至胸前。目視右下方(圖10)。

11．身體左轉(zhuǎn)，身體向右傾，下盤仍保持馬步不變。左掌變劍指向左前方插出，高與膝平，右掌上推至胸前，目視左下方(圖11)。

12．身體右轉(zhuǎn)，身體向左傾，下盤仍保持馬步不變。同時(shí)全身發(fā)勁，右掌變劍指向右前方插出，高與膝平，左掌上推至胸前，目視左下方(圖12)。

13．毒蛇橫路手：下盤保持馬步姿勢(shì)不變，右掌由右前方向左胸處橫攔，左掌由右掌上方穿出位于左肩處，右掌護(hù)于左小臂處，目視右方(圖13)。

14．兩蛇分路法：身體右轉(zhuǎn)成右弓步，同時(shí)左掌向右、向下再向左、向后劃弧外撥，右掌變劍指向右前方插出，高與喉齊(圖14)。

15．下盤保持右弓步不變，左掌掌心向前收于腰處，同時(shí)右臂略屈肘回收，右劍指變掌，而后向右前方打出，右掌，心向前，掌緣向上(圖15)。

16．下盤保持右弓步不變，左掌向右橫攔護(hù)于右肋處，同時(shí)右掌變?nèi)栈亟?jīng)左臂上方向右前方發(fā)寸勁打出，右拳高與喉齊(圖16)。

17．下盤保持右弓步不變，右拳用柔勁屈肘收回，位于右肩前，拳心向內(nèi)。左拳收于腰間。目視前下方(圖17)。

18．下盤保持右弓步不變，右拳用柔勁收于腰間(圖18)。

19．蛇形：下盤保持右弓步不變，兩拳收于腰間后略停，而后兩臂同時(shí)屈肘使兩拳由腰間向前、向上打出，兩拳心相對(duì)，兩拳高于頭部，目視前方(圖19)。

20．下盤保持右弓步不變，兩拳同時(shí)下落收于兩腰側(cè)，兩拳心向外。目視前方(圖20)。

21。而后收回右腳，使兩腳并立。兩拳拳心向上，位于兩腰間，成八卦掌勢(shì)。抬頭挺胸塌腰，目視前方(圖21)。

至此，右蛇形練習(xí)完畢，準(zhǔn)備打出左蛇形套路，左蛇形套路的練法與右蛇形一致，惟左右互換即可。

22．練完左手蛇形后，右膝抬起，使重心落于左腿上，成獨(dú)立勢(shì)。同時(shí)兩拳在兩腰間變?yōu)榛⒆κ?，爪心向下，目視前?圖22)。

23．右腳向前下落成右弓步，雙肩略張，兩虎爪手保持不變(圖23)。 

24．下盤保持右弓步不變，左手變?nèi)沼谧罄咛?，拳心向上。右手變?nèi)蚯按虺?，高與頭齊。同時(shí)口吐“哈”聲，以聲壯氣(圖24)。 

25．下盤保持右弓步不變，右拳收于腰間，左拳向前打出，高與頭齊(圖25)。  然后，再重復(fù)24、25兩招兩次。  

26．身體左轉(zhuǎn)90度，下盤成馬步，同時(shí)兩拳向兩側(cè)弧形下砸，拳心向上。吐氣發(fā)聲，以助拳勢(shì)(圖26)。

27．兩拳收回于胸前，然后身體右轉(zhuǎn)成右弓步，同時(shí)以兩肘尖為力點(diǎn)，向左右兩側(cè)頂肘擊出，頭向左轉(zhuǎn)，目視后方(圖27)。

28．身體左轉(zhuǎn)下盤成馬步，右拳向右上方以柔勁屈臂打出，高與頭齊，左拳收于小腹處。轉(zhuǎn)頭向右，目視前方(圖28)。

29．身體右轉(zhuǎn)下盤成右弓步，右拳收于腰間，左拳向前上方打出，口吐“呀”聲。接著收左拳沖右拳，如此連續(xù)四次(圖29)。四拳連擊完畢后，兩拳以柔勁慢收至兩腰間，拳心向下，右腳收回，兩腳并立。

30．左腳向左后方退出一步，下盤成馬步，兩拳同時(shí)向左右下方直臂沖出，位于兩膝側(cè)，拳心向下，目視正前方(圖30)。

31．身體右轉(zhuǎn)90度，下盤成右弓步，兩拳收于腰間，拳心向上(圖31)。

32．下盤保持右弓步不變，兩拳同時(shí)向前上方打出，高于頭部，兩拳心向后(圖32)。

33．落地生根：下盤保持右弓步不變，兩拳松拳，以柔勁慢收于腰間，手心向上(圖33)。

34．右腳收回，兩腳并攏。雙手成虎爪收于兩腰間，目視前方(圖34)。

35．左腿屈膝向身體正前方踏出一步，右腿屈膝使小腿貼近地面，左右兩腳位于一條直線上，成騎龍步。同時(shí)兩虎爪由腰間向上經(jīng)胸部向兩肩處外撥，兩爪心向外，兩肘外張(圖35)。

36．翦翼沖天：下盤保持騎龍步不變，兩虎爪發(fā)柔勁向左右兩側(cè)慢慢伸直推出，爪心向外，高與肩平，目視右前方(圖36)。

37．下盤保持騎龍步不變，兩虎爪變掌，收回至兩肩側(cè)。然后以柔勁向左右兩側(cè)直臂插出，掌心向下，高與肩平，目視前方(圖37)。

少林五形拳蛇形練法至此完畢。