據(jù)教授此操的上海楊浦區(qū)殷行社區(qū)衛(wèi)生服務中心中醫(yī)師胡偉民介紹，從練習“易筋經(jīng)”的實際效果看，能夠明顯改善老年人走路容易累，腿部沒勁的情況。

　　由于年齡的增長，人體骨骼肌數(shù)量自25歲開始，以每10年4%的速度遞減直至50歲。肌肉數(shù)量不斷減少，肌肉力量逐漸下降，會造成腿部運動功能下降，表現(xiàn)為行動緩慢、步履蹣跚、平衡障礙、極易摔倒。而這套保健操有不少動作是弓步和馬步，能夠鍛煉腿部經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，增加腿部肌肉的力量。

　　和太極拳相比，這套操只有12個動作，每個動作難度系數(shù)也不大，只要“伸伸胳膊，扎個馬步”就可以了，做一套操大約二十分鐘左右，身體能微微出汗，不受場地限制，活動地盤不大，看電視、聽廣播時就能練，很適合老年人學。想學的老年朋友可以每周二、四上午去楊浦區(qū)殷行社區(qū)衛(wèi)生服務中心站點，咨詢電話是13020130547。

　　小常識 “易筋經(jīng)”是產(chǎn)生于秦漢時期的導引之術，于唐宋年間傳入少林寺，成為僧人們的健身功法?！耙住睘楦淖?、變換、增強之意，“筋”指經(jīng)絡、筋骨、肌肉等軟組織，易筋經(jīng)即為改變和增強經(jīng)絡、筋骨、肌肉等軟組織的訓練方法。