十大人生態(tài)度，很值得借鑒 詩意飄飄
[ft=,+0,][ft=,+0,] 一[ft=,+0,]情緒低落、郁悶時，換個心態(tài)看問題
1、接受現(xiàn)實。沒有人能夠事事如意，對于某種不能改變的事實，試著改變一下自己看待問題的角度和心態(tài)。
2、參加一些體育運動項目。運動有益于增加血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心率，提高機體含氧量，改善情緒狀況。
3、找出自己的優(yōu)點，適時地肯定自己。想想自己曾經(jīng)取得的成績和克服的困難，回憶那些使自己感到快樂的事情。
4、嘗試和樂觀積極的人去交往，學習他們看待事物的態(tài)度和方式。
5、釋放壓抑的情緒。推心置腹的交流或傾訴不但可增強人們的友誼和信任，更能使人心情舒暢。
[ft=,+0,]二憂慮、緊張時，把精力集中在此時此地
1、弄清憂慮對象。首先要知道你憂慮的是什么，它值不值得你去擔心，是否你的擔心可以讓結(jié)果有所不同。
2、放慢生活節(jié)奏。投身到日常真切的生活中去，總結(jié)每一天的收獲和體驗。
3、只在乎此時此地。很多人感覺工作很累，其實可能是心思不僅在工作上，還同時掛念著家庭、婚戀、人際關(guān)系等種種問題。如果我們只是全身心地做事，并不會感覺那么累。
4、掌握放松技巧學會一些放松的技巧，如做幾次深呼吸，也可以想象一個你喜歡的地方，把你的想象集中在你喜歡的環(huán)境中。
5、聽一些舒緩的音樂，輕快、舒暢的音樂能給人美的熏陶和享受。
[ft=,+0,]三空虛、無聊時，設定目標，遠離空
１、不要做讓自己做感覺更空虛的事。
2、設定可以達到的目標?？梢韵胍恍┤菀讓崿F(xiàn)的愿望。
3、找點切實的事情去做。不要考慮得太多，做家務，看書、散步等實際的小事可以讓生活充實起來。
[ft=,+0,]4、幫助他人。試著用心去關(guān)懷自己的親人和朋友，在體會助人的快樂同時，空虛無聊的感覺也會慢慢遠離你。
5、改變對生活的看法。培養(yǎng)對生活的熱情。我們常說，生活是美好的，就看你以怎樣的態(tài)度去對待它[ft=,+0,]。
[ft=,+0,][ft=,+0,] 四 發(fā)怒時，要保持平靜或沉默
[ft=,+0,]1、發(fā)怒的時候不要講話。發(fā)怒的時候說話，你會發(fā)現(xiàn)對方也會用同樣發(fā)怒的語氣回應你，形成惡性循環(huán)。
2、用冷靜的思考平息怒氣。當你感到怒氣很大時，不妨控制一下憤怒的情緒。因為發(fā)火不會在任何方面有所幫助，
3、可能你對別人發(fā)火是有理由的，但應該知道，對別人發(fā)火最大的代價，就是讓你失去了自己的快樂。
4、可以暫時離開那個讓你發(fā)怒的環(huán)境和人，或者獨處，或者去喝杯咖啡或聽聽音樂。
5、向朋友傾訴?？梢哉倚刨嚨呐笥鸦蛴H人，盡情地傾訴自己的不滿和委屈，求得對方的支持和安慰。
6、學會有效地表達自己。從某種角度講，發(fā)怒是因為我們不知道怎樣表達自己的意見和想法。
[ft=,+0,][ft=,+0,] 五 孤獨時，再當一次學生
[ft=,+0,]１、用坦然、平靜的心態(tài)接受孤獨。可以找一些事情來做，看看書、發(fā)發(fā)呆、理理思緒，傾聽一下自己內(nèi)心的聲音。
2、學會和人交往。交往中要學會適應對方，而不要希望去改變對方。有意識地參加一些群體活動，加強參與感，這會令你發(fā)現(xiàn)許多有趣的事和人。
3、享受大自然。當你遇到挫折又不愿與別人傾訴而感到孤獨時，可以到江邊或空曠的田野，讓大自然的清風盡情地吹拂，心情就會逐漸開朗起來。
4、再當一次學生。學一門外語，參加美術(shù)學習等?？傊?，可以做一些自己感興趣的事情，在此過程中又能接觸很多人。
[ft=,+0,]六失望時，重新制定新的愿望
1、首先要承認失望情緒，不要掩飾它。然后可以對所受的損失作一定分析。這樣會讓自己領悟到：我們所期望的事情并非絕對能成功。
2、調(diào)整自己的期望。期望越高，失望越是沉重。我們應該追求同自己的能力相當?shù)哪繕恕?/span>
3、放棄原有的想法。遇到難遂人愿的情況，我們應有放棄原來的想法的思想準備，轉(zhuǎn)而去追求新的目標。當然，這不等于“見異思遷”。
4.從失望的事中取得收獲。令人失望的事也可以成為一次有積極作用的經(jīng)歷，因為它用事實給我們上了一課，使我們清醒過來，正視生活的現(xiàn)實。事實上，如果回憶曾碰到的令自己失望的事情，并用現(xiàn)在的觀點來重新估量當時的損失，大多數(shù)人都會有值得欣慰的收獲。
[ft=,+0,][ft=,+0,]七傷心、悲傷時，也別封閉自己
１與親友分享感受。找一位信得過的親友，然后告訴他自己的感受。如果找不到合適的人分享，也可以將自己的感受寫在日記里。
2、留一段時間給自己。主動做一點工作或其他有意義的事情，同時留時間給自己去接受傷心的事實，覺得悲傷就悲傷，不要勉強自己。
3、不要過多聯(lián)想。傷心的時候要想想到底什么事情令自己傷心，并告訴自己問題總會有解決的方法，相信自己有解決問題的能力。
[ft=,+0,]4、善待自己。生活還要像平常一樣保持規(guī)律性，保持自己身體的健康，鍛煉、好的飲食、休息。還可做一些讓自己開心的事，比如找時間去旅游，去吃些平時不舍得的東西，改變一下[ft=,+0,]自己的發(fā)型等。
[ft=,+0,][ft=,+0,] 八懊悔、自責，不如及早總結(jié)
[ft=,+0,]1、懊悔不解決問題。首先要知道一味的懊悔、自責只會加重自己的心理負擔，與其這樣，不如把時間和精力放在如何補救上。
2、。自己分析總結(jié)一下，自己的言行是否有不當之處，如果有的話，可以把它作為教訓，避免以后類似的事情發(fā)生。
3、重新找回自信。沒有人不犯錯，要看到自己身上所具備的優(yōu)點和長處。
4、把目光轉(zhuǎn)向未來。寫下自己一天、一周和一年內(nèi)想做的事情，以及自己的工作和生活目標等。然后，把自己的心思轉(zhuǎn)移到需要去完成的這些事上來。
[ft=,+0,]九委屈、冤枉時，原諒別人，善待自己
1、表達自己的委屈。向自己可以信賴的親友發(fā)泄這種不快的情緒，尋
求支持和安慰，如果實在是覺得不便訴說的，可以通過其他方式去表達，比如找個安靜的地方，大哭一場;去公共場所，大聲唱出內(nèi)心的感受;到一個空曠的地方，大聲喊幾聲;做自己喜歡的運動，出一身汗等。
2、原諒別人善待自己。生命中有很多事，我們無力改變，不是所有的付出都能得到回報。要懂得寬容，因為立場不同、所處環(huán)境不同的人，對同樣的事情會有完全不同的看法和態(tài)度。但是，在寬待別人的同時不要忘記善待自己。
3、調(diào)整表達意見的方法。靜靜地想一想該怎么扭轉(zhuǎn)局面。要對事不對人，，來弱化對方可能產(chǎn)生的不愉快。
[ft=,+0,]十自卑時，體驗成功，學會微笑
1、踏踏實實地去做自己有能力并且喜歡做的事，不斷體驗到成功的喜悅，會讓你越來越自信，從而逐漸遠離自卑。
2、學會微笑。微笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產(chǎn)生好感，這種好感足以使你充滿自信和快樂。
無論遇到什么事情，哪怕是在最痛苦的時候都要報以淡淡的微笑，這就是做人的最大魅力。朋友你能做到這一點嗎？真是說起來容易做起來難啊， 呵呵 ， 讓我們努力去體驗吧！ 說不到你會收到意想不到的效果 。“千山初醒” 祝前來瀏覽此文章的朋友永遠健康 開心快樂！
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