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退休養(yǎng)生大師總結(jié)的健康保養(yǎng)方法很管用除上述做法外，我每天晚飯后睡覺(jué)前堅(jiān)持作室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，具體作法： 1.拍打胸腹：從小腹到胸部上下反復(fù)用雙手掌拍打300次。這樣做可助胃腸食物消化，促進(jìn)食物蠕動(dòng)，防止便秘。 2.扣擊腎背：雙手握空拳從腎部到背部上下反復(fù)扣擊300次，可壯腰強(qiáng)腎，預(yù)防脊椎疾病。 3.拳擊雙肩：左手托右肘，右手握拳拍擊左肩100次;反之右手托左肘，左手握拳拍擊右肩100次，這樣做可防治肩周炎和頸椎病。 4.運(yùn)動(dòng)眼睛：雙手掌壓在上眼眶和眼球上，輕輕揉動(dòng)200次，可預(yù)防各種眼病。 5.運(yùn)動(dòng)雙耳：雙手掌扣壓在耳朵上，用力揉動(dòng)100次，然后用雙手食指塞進(jìn)耳孔，輕輕摳摩100次、可預(yù)防各種耳病。 退休養(yǎng)生大師總結(jié)的健康保養(yǎng)方法很管用通過(guò)上述運(yùn)動(dòng)方式，自覺(jué)和測(cè)試保健效果很好。我現(xiàn)在感到：頭清眼亮，耳聰鼻暢，顏面紅潤(rùn)，血壓正常，吃香睡快，雙便通暢，四肢靈活，不瘦不胖，五臟無(wú)病，精力充旺。熟人見(jiàn)了都說(shuō)我不像71歲的人，越活越年輕了。這就是我，一位退休教師的養(yǎng)生法。 |
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