你可以檢視一下自己的飲食習(xí)慣，看看是否吃了過多油膩與味道重的食物，導(dǎo)致消化不良，使宿便積存，造成更多的水分積壓在身體里無法排出，形成惱人的虛胖現(xiàn)象。

合理食用水果可以順利排出體內(nèi)毒素，趕走肥胖。水果中富含礦物質(zhì)與維生素等營(yíng)養(yǎng)，可以有效地進(jìn)行代謝，使身體內(nèi)的多余脂肪與水分排出，同時(shí)改善你的排便習(xí)慣，消除各種脹氣與虛胖癥狀。

以下介紹幾種有效瘦身減肥作用的水果。

(1)鳳梨

鳳梨瘦身的秘密就在于它豐富的果汁能有效地溶解脂肪，可以有效地消化掉肉類中的蛋白質(zhì)，尤其在夏季，每天有意識(shí)地在食物中搭配鳳梨或鳳梨汁，完全可以讓您苗條起來。

(2)蘋果

蘋果含有豐富的果膠，這是一種水溶性物質(zhì)，吃后除了會(huì)讓人產(chǎn)生飽腹感外，還可軟化糞便使其易于排出體外，并能夠降低人體對(duì)熱量的吸收，因此它被稱為水果家族中的瘦身“高手”。經(jīng)常便秘的人，每天睡前吃一個(gè)蘋果，第二天早晨大便一定非常順暢。

(3)番茄

番茄中的番茄紅素、食物纖維和果膠成分含量較多，經(jīng)常食用可以降低人體對(duì)熱量的吸收，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速食物消化，起到健康瘦身的作用。

(4)香蕉

香蕉不僅富含食物纖維、維生素A等具有整腸、通便的物質(zhì)，更重要的是，它的熱量極低，對(duì)于減肥是有百利而無一害的。

(5)檸檬

檸檬中的檸檬酸是促進(jìn)人體內(nèi)熱量代謝的必需物質(zhì)，并且檸檬中的維生素C還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，經(jīng)常食用可減少身體的脂肪含量。