酉時（午后17～19點），腎經當令。對應屬相是雞，上燈酉時，雞進籠了，故稱“酉雞”。酉，象形，金文字形，像酒壇形。  “酉”是漢字的一個部首，多與酒或因發(fā)酵而制成的食物有關。這是腎虛者補腎的最好時機。腎主骨，注意預防骨關節(jié)疾病，晚飯宜吃少、清淡，可以喝點粥，多吃黑豆食品。

《黃帝內經》有云：“腎主藏精。”腎藏生殖之精和五臟六腑之精。《淵源道妙洞真繼篇》卷也言：“腎者，作強之官，技巧出焉，精之處也。其華在發(fā)，其充在骨髓。腎有二枚，左為腎藏志，志樂精神內守；右為命藏精。腎者，陰氣也，為五臟之根，主身之骨髓及齒，齒者骨之本，有言骨之余”。如果你缺氣的時候，你調出來就可以補氣。腎為先天之根。在酉時這個時段，人體開始排毒瀉火，而腎則開始保存精華，藏精氣。腎陽虛者酉時補腎陽最為有效。

腎 神 為 志

在日常生活中，我們會發(fā)現(xiàn)小孩子的志氣特別高遠，他們會憧憬著長大了要當科學家、宇航員、發(fā)明家。為什么小孩子會有這么高遠的志向呢？中醫(yī)理論認為，腎不僅可以主“仁、義、禮、智、信”中的“智”，它還可以主志氣的“志”，腎的神就是“志”。一個人的志氣大小，智力高低，實際上都跟腎精足不足有關。小孩子腎精充足，所以他的志氣就特別高遠?，F(xiàn)在有些成年人，已經沒有什么遠大的志向了，只想多賺錢維持生計，比別人過得好一點就可以了，這實際上是腎精不足的表現(xiàn)。而人到老年，很多人會說，我活著就行了，什么也不求了，這其實就表明精氣快絕了。

所謂真陽，就是能藏在水里的火。在日常生活中，有一個東西跟它非常相像，就是雷電。所以，中醫(yī)里把腎里邊的所藏的這一點點火叫做龍雷之火，而這點火就是我們人生的源泉，很多東西都從這兒生發(fā)出來的。

下面介紹幾個足少陰腎經上的養(yǎng)生保健要穴，讀者可參考使用。

涌泉穴—--健足養(yǎng)腎

提到涌泉穴，很多入都會想到長壽（涌泉穴是人體的第二大長壽穴），現(xiàn)存最早的醫(yī)學著作《黃帝內經》說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！蓖拼暧咳芊乐胃鞣N疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯，對高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病等病癥有良好效果。

太溪穴---手腳發(fā)涼

這個穴是一個大補穴，能滋陰降火，又能培陽補腎，凡是腎虛引起的各種癥狀，如腰酸、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動、哮喘、性功能減退，習慣性流產，都可通過刺激這個穴看到明顯的效果。

不少人秋冬季節(jié)會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)認為，怕冷是由于體內陽氣虛弱所致。治療手腳冰涼的癥狀，主要在于疏通經絡、活血化淤、改善血液循環(huán)和新陳代謝。如果經常按摩腎經上的太溪穴可以緩解手腳冰涼的癥狀。

復 溜 穴

“復溜”就是讓血液重新流動起來的意思，在太溪穴直上兩厘米處。這穴位治療瘀血和炎癥效果最好，膀胱炎，陰道炎、前列腺炎等，以及因流產留下的后遺癥，都可以選擇此穴。此穴滋腎陰的效果極好，所以有怕熱口干，夜間煩燥難眠的患者，可按揉此穴。

生活小常識

中醫(yī)講腎開竅于耳，經常搓耳郭能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。下面介紹一則健耳保健操。

提拉耳垂：雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3—5分鐘。

手摩耳輪：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。

提拉耳尖：用雙手拇指、食指夾捏耳郭尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。