我以前寫(xiě)過(guò)2次了，再寫(xiě)一次。

打坐，可以找個(gè)如中學(xué)生上課用的板凳。坐著，沒(méi)有靠背的，不盤(pán)腿，這個(gè)是給腿不好的人。

坐久了，慢慢氣柔密了，你就可以散盤(pán)，坐到木板床上，兩腿相叉，手放在膝上或是小腹下結(jié)定印。

散盤(pán)坐久了，氣更密固，腿也更柔，這樣就可以用單盤(pán)了，左腳壓右大腿，或是右腳壓左大腿。

單盤(pán)坐久了，幾百天，小周天通了，可以從早上5點(diǎn)一直走路到晚上12點(diǎn)還不累，這樣你可以雙盤(pán)了。

雙盤(pán)一般都是先左壓右，然后右壓左。雙盤(pán)就是左右兩脈的陰陽(yáng)氣完全融合了，不分陰陽(yáng)，所以就一種就夠了。

而散盤(pán)和單盤(pán)都是要換的，這次是左壓右，下一次坐就要右壓左，不然左右的氣就不平衡。

沒(méi)有什么練不練的，2個(gè)腿都要練。

你可以單腳站看一下，比如左腳單腳站的時(shí)間短，說(shuō)明你左脈弱，就要多壓左腳，把它壓到麻木，然后多練左腳站。