|
一 ,說(shuō)出自己的心理感受
心理學(xué)研究中有一種"內(nèi)省法" ,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來(lái).這樣可以使緊張的心情得到釋放,人就會(huì)感到輕松一些.
二 , 把失敗作為最后一次
誰(shuí)都會(huì)有不順利的時(shí)候,試著在最不開(kāi)心和失敗的時(shí)候?qū)ψ约赫f(shuō)"這是最倒霉的事,不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了".既然最倒霉的事都已經(jīng)發(fā)生了,哪還有什么可怕的呢?在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示會(huì)增強(qiáng)心中的安全感,也會(huì)給自己以信心.
三 , 不強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果
不要總是給自己這樣一些提醒,"我就是這樣做才出問(wèn)題,就是在這里我把錢(qián)包丟了"等等.,越是這樣,心理就越緊張,所以避免老用失敗的教訓(xùn)來(lái)提醒自己,而應(yīng)多用一些積極性的暗示,比如"認(rèn)真寫(xiě)就不會(huì)出錯(cuò)了","無(wú)論在哪都要把錢(qián)包放好"等等,這種積極的暗示和指導(dǎo),更能提高自己的生活質(zhì)量.
四 , 調(diào)整心情 可以用"汽車(chē)預(yù)熱"的方式來(lái)調(diào)整自己的心情,就像汽車(chē)上路前都要進(jìn)行發(fā)動(dòng)機(jī)預(yù)熱以保證汽車(chē)良好的形式狀態(tài)一樣.當(dāng)你剛吃完午餐,還未從慵懶中徹底解脫出來(lái)先不必急于工作.可先與同事們交流一下,或是先翻閱一下上午的工作日志,給自己的心情"預(yù)熱"之后,在以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài). 五 , 避免情緒低迷期 每個(gè)人都有自己的"情緒周期",又是人們難免會(huì)陷入情緒低迷的階段,這就應(yīng)該先做些簡(jiǎn)單的工作,不要給自己增添過(guò)重的負(fù)擔(dān),可以在自己情緒高漲時(shí)處理那些令人感動(dòng)棘手的問(wèn)題,因?yàn)槿嗽诹己玫臓顟B(tài)下迎接挑戰(zhàn),可以淡化為難情緒. 五 , 避免情緒低迷期
|
|
|
來(lái)自： 喀納斯湖 > 《我的圖書(shū)館》
