時(shí)間: 2013-07-18 

　　吃出健康

　　都市人嘆空調(diào)啖西瓜，爽則爽矣，卻極易損傷“脾陽(yáng)”和“胃陽(yáng)”。專(zhuān)家建議，每晚以1~2片姜泡水，可平衡護(hù)陽(yáng)

　 　盛夏殺到，廣州最高氣溫徘徊在35℃附近，這時(shí)躲在空調(diào)房里，美美地喝一杯冷飲，真是爽到爆。不過(guò)，專(zhuān)家卻提醒，夏日炎炎雖然人體也陽(yáng)氣最盛，但出汗與 暑濕卻使陽(yáng)氣耗衰，如果防暑降溫過(guò)度，易損“脾陽(yáng)”和“胃陽(yáng)”，內(nèi)寒過(guò)甚而使神疲體倦、腹瀉胃痛來(lái)襲；長(zhǎng)時(shí)間處于冷環(huán)境，折損“衛(wèi)表之陽(yáng)”和“肺陽(yáng)”，還 易招惹感冒，甚至加大咳嗽、哮喘等疾病的冬天發(fā)作機(jī)會(huì)。專(zhuān)家建議，每晚喝杯生姜水，或多煲點(diǎn)去濕補(bǔ)氣湯水，可平衡護(hù)陽(yáng)。

　　文/記者何雪華 通訊員宋莉萍

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣東省中醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師韋芳寧

    大問(wèn)號(hào)：

　　夏陽(yáng)似火，還需扶陽(yáng)？

　　明明是夏日炎炎似火燒，為什么中醫(yī)治未病專(zhuān)家不認(rèn)為是陽(yáng)氣過(guò)盛，反而建議扶陽(yáng)？

　 　廣東省中醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師韋芳寧教授認(rèn)為，“陽(yáng)氣者，若天與日”，全年氣溫最高的夏天，當(dāng)然陽(yáng)氣最盛，可謂天時(shí)處于“陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)”，同時(shí)人 體陽(yáng)氣也最盛。不過(guò)，不可忽視的是，為了順應(yīng)天時(shí)，人體腠理開(kāi)泄，暑氣逼使機(jī)體增加排汗量，從而導(dǎo)致人體陽(yáng)氣宣氣太過(guò)，出現(xiàn)夏令陽(yáng)氣匱乏。

　　以廣州氣候來(lái)說(shuō)，廣州夏季往往伴隨多雨，空氣濕度大，因而嶺南人夏季感濕邪而發(fā)病多。中醫(yī)稱(chēng)濕為陰邪，好傷人體陽(yáng)氣，并好傷脾陽(yáng)。

　 　最容易被忽視的是生活方式的夏季損陽(yáng)。韋芳寧認(rèn)為，悶熱而暑濕的夏季，消暑防溫當(dāng)然是度夏之計(jì)，不過(guò)，千萬(wàn)要注意不能過(guò)度，否則招致內(nèi)寒。比如，一到夏 天，人們就從早到晚躲在空調(diào)房里，天天西瓜做伴，冷飲涼食不離口，不僅人體的“衛(wèi)表之陽(yáng)”和“肺陽(yáng)”受損，易患夏令感冒，而且咳嗽、哮喘時(shí)時(shí)發(fā)作，到了秋 冬季，這些疾病的冬天發(fā)病機(jī)會(huì)還會(huì)增加。寒食冷飲還極易損傷人體的“脾陽(yáng)”和“胃陽(yáng)”，以致誘發(fā)胃痛、腹瀉。

　　因此，中醫(yī)從治未病出發(fā)，認(rèn)為夏天人體陽(yáng)氣最旺也最易損，宜扶陽(yáng)。

    大危害：

　　夏天失陽(yáng)，身體隱痛冷痛

　　雪糕、冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜……熱浪襲來(lái)，人們不由得貪食這些寒涼之物。而且現(xiàn)代生活離不開(kāi)空調(diào)，上班族8小時(shí)嘆空調(diào)，下了班照樣離不開(kāi)冷氣，晚上沖了冷水澡，再開(kāi)著空調(diào)一夜安眠。

　　在中醫(yī)師看來(lái)，本身夏天人體陽(yáng)氣外發(fā)，暑氣傷津，容易出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列癥狀；悶熱多雨下濕邪傷脾陽(yáng)，可能導(dǎo)致脾胃功能運(yùn)化失調(diào)，出現(xiàn)不愛(ài)進(jìn)食、腹瀉、四肢不溫等癥狀；如果飲食起居再一味貪涼，防暑降溫過(guò)度，更會(huì)導(dǎo)致內(nèi)寒過(guò)甚，陽(yáng)氣更衰。

　　夏天失陽(yáng)，除了以上癥狀外，還會(huì)表現(xiàn)為身體有隱痛、冷痛?！笆【磐?，有病就有痛，有痛就有病?！表f芳寧說(shuō)，都市人多出現(xiàn)頸、背、腰痛，多屬陽(yáng)氣不足，更需要扶陽(yáng)。

　 　如冷痛，疼痛有冷感而喜暖，常見(jiàn)于腰脊、脘腹及四肢關(guān)節(jié)等處，臟腑、肢體失于溫煦而致。隱痛，頭部隱痛，為陰血虧損；胸部隱痛，為心氣虛弱；肋部隱痛， 為肝陰不足；胃脘部隱痛，為胃陰不足，或脾胃陽(yáng)虛；隱痛見(jiàn)于牙齒，為虛火上擾，或氣血虧虛。重痛，則為濕重，疼痛并有沉重之感，常見(jiàn)于頭部、四肢、腰部以 及全身。

    小高招： 

　　每晚喝杯生姜水

　　夏天扶陽(yáng)，尤其適合虛寒體質(zhì)者，而心血管疾病等患者則不適 合。韋芳寧表示，酷暑里人體毛孔開(kāi)放，汗出不斷，陽(yáng)氣大泄，衛(wèi)外不固，風(fēng)寒之邪極易乘虛而入，要從飲食起居上扶陽(yáng)。她特別提醒，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里最損陽(yáng) 氣，建議吃姜平衡回來(lái)。做法很簡(jiǎn)單，睡前切姜兩片，可泡在水或紅茶中，虛寒者可加入1~2個(gè)紅棗。姜的選擇有生姜、干姜，前者可發(fā)汗，后者可暖胃。

　　起居宜晚睡早起。這樣可順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，中午暑熱最盛之時(shí)，適當(dāng)午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補(bǔ)充體力。

　　運(yùn)動(dòng)宜短不宜長(zhǎng)。夏季是人體新陳代謝最活躍的時(shí)期，保持低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)，避免劇烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　洗澡宜熱不宜冷。夏天人體毛孔大張，洗冷水澡容易導(dǎo)致寒氣入侵、喪失陽(yáng)氣。洗澡水的溫度以自我感覺(jué)合適為好，不用太熱，通常溫水即可。

　　搖扇入睡比空調(diào)好。搖扇不斷運(yùn)動(dòng)手臂、手腕，促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，還可防止血壓突然升高，如使用的是檀香扇還可助眠。如果實(shí)在太熱，必須開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，最佳溫度為25℃~27℃，設(shè)定關(guān)機(jī)時(shí)間，避免開(kāi)整晚。注意蓋被，最好穿著睡衣避免著涼。  

　　飲食宜祛濕。炎夏飲食最好多酸多甘，如酸味、咸味的涼拌菜。消暑祛濕好的有冬瓜、節(jié)瓜、絲瓜、黃瓜。不建議夏天藥膳扶陽(yáng)，還是多煲點(diǎn)五指毛桃（北芪）、土茯苓、扁豆，去濕補(bǔ)氣又開(kāi)胃醒脾。