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由于大暑天氣較炎熱， 飲食應(yīng)清淡營養(yǎng)，也可多喝綠豆湯、溫開水、酸梅湯等；水果則以西瓜為好，有清熱祛暑、利尿消腫作用。要少吃辛辣油膩的辣椒、牛羊狗肉等。 此外，暑熱時(shí)節(jié)容易耗氣傷陰，人們常常是"無病三分虛"，應(yīng)以益氣養(yǎng)陰為主，不宜過多進(jìn)補(bǔ)人參、鹿茸、當(dāng)歸等。另外，民間提倡大暑時(shí)節(jié)要給處于生長期的孩子吃童子雞進(jìn)補(bǔ)。 豆腐1塊，嫩豆角、西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、蔥末適量。將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開將豆腐、豆角、西紅柿、木耳焯透。炒鍋燒熱入油，花椒熗香， 綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。綠豆洗凈趁水汽未干加入食鹽少許拌勻腌制幾分鐘，洗干凈。南瓜去皮瓤切成2厘米見方的塊。鍋內(nèi)加水燒開下綠豆煮沸2分鐘，淋少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花， 苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中， 沈小芬主任說：說大暑暑毒外蒸，飲食宜增咸減甘，做菜時(shí)適當(dāng)放些姜、蔥、蒜、醋。盡量食用溫、軟的食物，避免過度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒有食欲的情況下，不可勉強(qiáng)進(jìn)食。  大暑是一年里最熱的時(shí)候，氣候悶熱，人易產(chǎn)生頭暈、惡心、冒虛汗等癥狀，這樣就可能是中暑了。【詳細(xì)】
若發(fā)生了中暑情況，要盡快離開引起中暑的高溫環(huán)境，移至陰涼通風(fēng)處休息，并適量飲用含鹽分的飲料。若出現(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
陰暑的致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵，癥狀不像常見的中暑那樣明朗化和發(fā)病急驟。消暑時(shí)別太貪涼，預(yù)防陰暑。
沈小芬主任提醒：預(yù)防中暑在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤肺的食物；盡量不要在白天高溫時(shí)外出，若在白天出門最好打傘、戴帽子；室溫要適宜，不要貪涼快，長期躲在空調(diào)房內(nèi)吹冷風(fēng)；要避免過度勞累，保證充足的睡眠；在衣料的選擇上以棉、麻、絲為首選；可隨身準(zhǔn)備仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等以備不時(shí)之需。 沈小芬主任提醒：有些人在出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，還有些人則選擇大量喝冷飲，更有甚者，干脆在地上鋪上涼席就躺下了。其實(shí)，這樣很可能會(huì)導(dǎo)致陰暑，在臨床上，時(shí)常碰到這樣的病人。一般的人都知道夏天要防中暑，但是對(duì)陰暑癥卻往往認(rèn)識(shí)不足。 大暑人體正處于脾臟的旺盛期，消化功很旺盛。順應(yīng)四的養(yǎng)生原則，應(yīng)多做些體育運(yùn)動(dòng)，并可適當(dāng)進(jìn)行輕補(bǔ)，此肝腎處于衰弱狀態(tài)中所以應(yīng)注意加強(qiáng)肝腎的保養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)情志，保持心情的愉悅對(duì)身體會(huì)有很大好處。【詳細(xì)】 健康運(yùn)動(dòng)七大注意事項(xiàng)：
淺色衣服可減少熱量的吸收，比較涼快，而棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以夏季運(yùn)動(dòng)著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松越有助散熱。 夏天天亮比較早，很多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門運(yùn)動(dòng)。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。 夏季11-16時(shí)紫外線、紅外線最強(qiáng)。易造成皮膚眼睛損傷，使顱內(nèi)溫度上升，發(fā)生日射病。應(yīng)盡量避免在陽光最強(qiáng)時(shí)在室外運(yùn)動(dòng)，更不可光著上身運(yùn)動(dòng)。 夏季及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要。最好是少量多次，運(yùn)動(dòng)中每10-15分鐘飲水150-200毫升。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分，但不要一次喝得太多，增加心臟負(fù)擔(dān)。 夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開水?？煞说ぁ⑹嗡褥钍钏幬?。如經(jīng)過處理仍不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。 運(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度，還會(huì)沖淡胃液，使胃的生理機(jī)能受損。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。 充分運(yùn)動(dòng)后會(huì)大汗淋漓，全身毛孔都打開了。 入夏后，隨著氣溫升高，很多市民想在這個(gè)夏天來個(gè)"冬病夏治"，把自己多年的"老毛病"治一下。事實(shí)上，并不是所有人都適合冬病夏治。那么，冬病夏治可以治療哪些病，治療時(shí)需要注意哪些事情？【詳細(xì)】
"冬病夏治"講究冬病夏治通過夏季提前的預(yù)防和治療，將冬天好發(fā)、陽氣虛弱的疾病，在陽氣旺盛而未發(fā)病的夏季，通過中藥敷貼等方法進(jìn)行治療和調(diào)理，以減輕在冬季發(fā)作時(shí)的癥狀和病情，從而促進(jìn)其康復(fù)，但并非包治百病。 冬病夏治效果最為理想的是呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎、變異性咳嗽等，也適用于怕冷、怕風(fēng)、平素易感冒或冬季反復(fù)感冒的虛寒體質(zhì)的患者。 貼敷藥物期間，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)避免出汗；注意防止藥膏污損衣物；應(yīng)盡量避免食用寒涼、過咸等可能減弱藥效的食物；應(yīng)盡量避免煙酒、海味及辛辣、牛羊肉等食物，以免出現(xiàn)發(fā)皰現(xiàn)象。 沈小芬主任說：孕婦、皮膚過敏、對(duì)敷貼藥物比較敏感、敷貼穴位局部皮膚有破損、陰虛火旺、3歲以下兒童以及對(duì)膠布過敏者、接觸性皮炎等皮膚病患者等是不能進(jìn)行敷貼治療的。 酷暑中，紫外線無處不在，一不小心肌膚就會(huì)受到傷害。若想防曬，中午前后應(yīng)盡量減少戶外活動(dòng)。即使外出，也應(yīng)做好雙重保護(hù)，既要涂防曬霜又要撐遮陽傘。防曬霜的使用也有講究，要根據(jù)需要選擇好防曬指數(shù)，防曬霜應(yīng)在出門前10-30分鐘內(nèi)涂抹，涂抹要均勻不要涂得太厚。
對(duì)"潮人"來講太陽眼鏡可是夏季必備單品，眼周的皮膚本來就很脆弱，一副好的太陽鏡不但戴起來時(shí)髦漂亮，更可以保護(hù)眼睛不被陽光曬出細(xì)紋斑點(diǎn)。
另外，一些蔬果、水果選擇好了也能幫助我們抵抗陽光的輻射，例如，西紅柿，土豆，胡蘿卜等。可以適當(dāng)多吃。【詳細(xì)】 |
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