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運動控制血糖的九個禁忌 大家知道，得了糖尿病，血糖控制很重要，除了注意飲食之外，專家介紹，血糖控制很重要的方面在于運動，因為糖尿病的特殊性，科學(xué)運動顯得尤為重要，以2型糖尿病為例，專家給出9點建議。 一、2型糖尿病患者運動強度宜適中，一般來說以身體微微出汗為度。 二、2型糖尿病患者運動宜每天堅持。每日堅持適量的運動，?？蓭硪庀氩坏降男Ч?。運動需要消耗能量，既可減輕體重，又可加強糖的利用，從而減少血中葡萄糖的蓄積，達到降糖的目的。 三、2型糖尿病患者運動宜餐后進行。運動宜在餐后半小時至一小時后進行。因為餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動，既會因延遲進餐造成血糖過低，又可因沒有服藥使血糖過高。而餐后血糖相對平穩(wěn)，適合運動健身。 四、2型糖尿病患者運動宜在戶外進行。并不是任何運動都能達到增進健康的目的，只有“有氧運動”才是保持身心健康的最有效的運動方式。如氧氣不足會增加心肺負擔(dān)，對健康不利。 五、2型糖尿病患者血糖控制欠佳時忌運動。 六、2型糖尿病患者當(dāng)出現(xiàn)較重的糖尿病并發(fā)癥時忌運動。此時要嚴(yán)格選擇適宜的運動方式，因為稍有不當(dāng)可能會造成血壓升高以及腦血管意外、心肌梗死及下肢壞死等情況的發(fā)生。 七、2型糖尿病患者有嚴(yán)重的糖尿病眼底病變時忌運動?；颊咭暰W(wǎng)膜微血管異常，運動不當(dāng)可加重眼底病變。 八、2型糖尿病患者有嚴(yán)重的糖尿病腎病時忌運動。運動過量會加大腎臟的血流量，增加尿蛋白的排出量，使糖尿病腎病加重。 九、2型糖尿病患者出現(xiàn)感染等應(yīng)激情況時忌運動。此時機體處于應(yīng)激期間，血糖很不穩(wěn)定，運動不當(dāng)易使病情惡化。 當(dāng)然，除了存在急癥情況之外，糖尿病患者也沒有必要完全臥床休息，而必須堅持一定量的運動。關(guān)鍵在于運動方式和運動量需要適宜。如果堅持好以上原則，每日適量運動可以輔助降糖 |
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