臥功一般采取仰臥式，枕頭稍低些，以3 寸左右為宜。一、姿勢 仰臥，兩臂置頭兩側(cè)，兩掌在頭上方稍外些，掌心對向頭頂，與捧氣貫頂?shù)呢灇庾藙菹嘟赏任⑶?，兩足掌相對，相距約15厘米左右。二、意念活動（一）用意念放松法指揮周身放松：意念順序是頭、頸項、肩、肘、腕、掌指，又回到頭、頸項，然后胸背、腰腹、骨盆、胯、膝、踝、足、趾，要反復(fù)三次，以便全身放松。（二）練外混元時的意念有兩種內(nèi)容：一是外想虛空深處，如意想銀河系深處，同時內(nèi)想混元竅深處，兩者聯(lián)系起來意想，有些人則感到是從混元竅中想虛空深處，這樣可體會到“虛無玄關(guān)”的景象，是高層次境界，但不能強(qiáng)求，其中著一絲痕跡、形象都不對。此方法何種姿勢皆可用，非獨(dú)臥功而獨(dú)有也。二是想點稍具體的，如把人體內(nèi)外聯(lián)為一體，方法是人體之混元竅與天空中的北極星連在一起想，可默念“靈”、“星”二字。念“靈”字時意想混元竅，念“星”字時意想北極星；念“靈”字時呼氣，念“星”字時吸氣，呼吸要均勻，不可勉強(qiáng)。（三）練內(nèi)混元時的意念：這是比較繁雜的一種方法，意念隨身體竅點逐次移動，身體竅點共有14個，位置是兩掌心（2）、兩肘關(guān)節(jié)中（2）、喉頭（1）、兩乳中（2）、兩府舍（位于髂前上棘的內(nèi)下方）（2）、會陰（1）、兩膝關(guān)節(jié)中（2）、兩足心（2）。共4 個序列，每個序列若干個竅點。 1、左手序列：①左掌心、②左肘中、③喉頭、④右乳中、⑤左乳中、⑥左 府舍、⑦右府舍。 2、右手序列：①右掌心、②右肘中、③喉頭、④左乳中、⑤右乳中、⑥右第五章 智能靜功與簡便功法府舍、⑦左府舍。 3、左足序列：①左足心、②左膝中、③會陰、④右府舍、⑤左府舍、⑥左 乳中、⑦右乳中。 4、右足序列：①右足心、②右膝中、③會陰、④左府舍、⑥右府舍、⑥右 乳中、⑦左乳中。從以上諸序列中可以看出，軀干的兩乳中與兩府舍穴，是4 個序列中共用的，喉頭是兩個手序列共用的，會陰是兩個足序列共用的。而每一個序列就是一個七星圖。練功時，意念依序列竅點發(fā)放指令，讓竅點部位放松，同時默念序列的數(shù)字。譬如，令左掌心放松的同時念“1”, 令左肘中放松時念“2”，依次類推，而且每一序列都是往返進(jìn)行的，完一序列，再進(jìn)行另一序列，上肢結(jié)束后，進(jìn)行下肢。男人從左手序列開始，女人從右手序列開始。具體方法：以男人為例，順序是：1、2、3，3、2、1，1、2、3、4、5、6、7，7、6、5、4、3、2、1，為一遍，共行3 遍；然后行右手序列，順序同。3 遍后，行左足序列，順序同。行了3 遍后，行右足序列。行3 遍后，寧心觀照體察14個竅點。行此功法一般多是睡前練之，往往練不完4 個序列就入睡了?；蛘哂谟^察竅點過程中入睡，因此不必收功。如欲收功，把意念集中混元竅中，稍停，發(fā)收功的意識指令即可。對于坐功與臥功，在智能氣功中不占重要地位，它只處于輔助練功的位置，也不擬廣泛推廣。因為它的意念活動較復(fù)雜，與智能動功不搞特殊意念活動的練法相對照，練時有一定的難度，同時不易進(jìn)行集體練功發(fā)揮組場效應(yīng)。這里介紹之，一是讓大家掌握一些輔助功法，一是為了系統(tǒng)功法的完整性的需要