成為你的大我冥想的10大步驟

　　這個(gè)冥想的目的是要讓你連結(jié)你的大我；感覺(jué)你的大我，如你一般無(wú)二。

　　像所有的冥想一樣，靜靜的坐著，專注在你的內(nèi)心，放松身體，從深呼吸開(kāi)始。你可能會(huì)想放點(diǎn)音樂(lè)讓內(nèi)心平靜下來(lái)，將心境帶上更高的層面。你可以對(duì)著自己念以下的步驟來(lái)進(jìn)行冥想、請(qǐng)朋友代勞，或先錄好錄音帶再放給自己聽(tīng)。對(duì)于自己在冥想練習(xí)中的回答，你也許需要紙筆或錄音機(jī)作記錄。

　　步驟：

　　1. 坐下來(lái)，眼睛睜開(kāi)或閉上都可以。調(diào)整你的姿勢(shì)讓自己感到很舒服，或許可以把雙手放在兩側(cè)，開(kāi)始做幾次深呼吸。

　　2. 從你的腳趾頭開(kāi)始，想象你全身放松下來(lái)，將放松的感覺(jué)帶到你的腳、小腿、大腿，然后向上到你的腹部、下背部、胸部、上背部和肩膀。再放松雙臂、雙手、頸部、頭部和臉。讓你的嘴部和眼睛附近的肌肉放松下來(lái)，直到你心中感到寧?kù)o、清晰而且身體很舒服。

　　3. 調(diào)整身體的姿勢(shì)讓能量能夠更順暢地沿著脊柱上下的流動(dòng)。用你的胸腔吸滿氣，同時(shí)向下移動(dòng)橫隔膜，讓腹部盡量縮小。以這種胸腔吸氣的方式呼吸數(shù)次，注意自己的感覺(jué)?，F(xiàn)在改以吸入腹部的方式呼吸數(shù)次，接著再以同時(shí)吸入胸腔和腹部的方式，呼吸數(shù)次。

　　4. 挺起你的胸膛來(lái)深深地吸一口氣，讓你的脊柱更加的挺直。當(dāng)你這么做的時(shí)候，你可能也想要將后腦勺和頸子調(diào)整到最舒服而挺直的姿勢(shì)。這有助于創(chuàng)造情緒體（emotional body）的流動(dòng)，打開(kāi)心輪（heart center），并且讓你更容易以更高的方式思考。

　　5. 現(xiàn)在你已經(jīng)準(zhǔn)備好和你的大我會(huì)面了。想象有一群圍繞著你坐著的高靈們，你加入他們，感覺(jué)圍繞在身邊的寧?kù)o、喜悅與愛(ài)。這些高靈是來(lái)此協(xié)助你和大我的會(huì)面。

　　6. 想象你的大我在遠(yuǎn)處，開(kāi)始朝著你而來(lái)。你可以想象它如同一團(tuán)美麗的、閃爍燦爛的光。歡迎你的大我，問(wèn)候并邀請(qǐng)它更靠近你一些。在心中祈請(qǐng)大我協(xié)助建立你們更強(qiáng)固、密切的連結(jié)。感受它愛(ài)的光輝圍繞著你、擁著你，感覺(jué)它的光芒照向你。當(dāng)這些光照在你身上時(shí)，感覺(jué)你的振動(dòng)提升了?，F(xiàn)在你的大我正與你融為一體。感覺(jué)你身上的分子、原子都和它融合了，就好像你正在回收某部分的能量一樣。讓你的大我和你更緊密的融合，直到你所有的能量都包含在大我的光輝中?，F(xiàn)在你和你的大我合一了。

　　7. 成為你的大我，擴(kuò)展你的呼吸，在你的身體中創(chuàng)造更宏偉的能量流。調(diào)整你的姿勢(shì)使自己正如大我一般坐著。調(diào)整你的肩膀和胸部，讓你反映大我的自信與智慧。作為你的大我，你會(huì)有什么樣的表情呢？

　　8. 試想一個(gè)你想要得到指引的情況。作為你的大我，正要對(duì)這個(gè)情況給自己一些建議。想象你是一位睿智的導(dǎo)師或顧問(wèn)。對(duì)這個(gè)處境你會(huì)給自己什么樣的建議呢？你可以大聲的說(shuō)出來(lái)或?qū)懴聛?lái)。

　　9. 作為大我，你是否還有其它的訊息要傳達(dá)？也許是關(guān)于你靈性成長(zhǎng)、你更高的目的，或是其它的訊息？

　　10. 謝謝你的大我與你合而為一，你可以隨自己的喜好決定成為大我的時(shí)間。

　　我將稱此為“大我”狀態(tài)。以后當(dāng)你看到“進(jìn)入你的大我狀態(tài)進(jìn)行這個(gè)冥想練習(xí)”時(shí)，就可以使用上述的步驟。你會(huì)發(fā)現(xiàn)愈是練習(xí)進(jìn)入大我狀態(tài)，愈會(huì)只想在大我狀態(tài)下思考自己的未來(lái)和重要的決定。當(dāng)你進(jìn)入大我狀態(tài)，你會(huì)獲得足夠的技巧和能力如大我般生活。