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契合法在這里即梵文Mudra的翻譯（也叫木德拉）。龐達(dá)，班達(dá)，梵文Bandha 的音譯，也即 收束法。在張蕙蘭《瑜伽------氣功與冥想》一書中有簡(jiǎn)單介紹 （見446頁(yè)）。兩者都是對(duì) 能量進(jìn)行控制。在pranayama 鍛煉過程中，一般認(rèn)為能量產(chǎn)生了以后，如果不能及時(shí)進(jìn)行調(diào) 節(jié)和控制，從而使之能合理流動(dòng)到正常的能量通道以及所需要的部位，能量就可能亂串，不 為有益反而有害。（看看有的瑜伽習(xí)練者，不正確鍛煉了以后身體狀態(tài)反而下降，有沒有這 方面的原因？） 字面的含義，mudra 和 bandha 并不構(gòu)成強(qiáng)烈的區(qū)別。兩者都有封住，鎖住的意思。所以一 般的瑜伽經(jīng)典書籍中通常把這兩者列在一起，同時(shí)也可能是因?yàn)檫@兩者可以結(jié)合一起鍛煉。 不過，mudra ，更多地指利用一定的姿勢(shì)（手指的不同造型在一些特殊情形下很重要），控 制能量的流向，同時(shí)不致外泄（控制人體的孔/ 穴，如提肛契合法 Ashwini Mudra）。但是 bandha，同時(shí)意味著激活能量，保持能量在身體一定部位之中，不致能量無序流動(dòng)而造成體 內(nèi)能量的混亂?；蛟S可以這么理解，通常情況下，mudra傾向于肢體靜態(tài)，而能量相對(duì)流動(dòng)； bandha傾向于肢體動(dòng)態(tài)而能量相對(duì)靜止。 Mudra 也應(yīng)用在“身印”“手印”中，這里是中文“印”的意思，即“標(biāo)記”“象征”。大 手印，Maha-mudra，在藏密瑜伽中描述比較多（maha，大），可以參考邱陵編著的《藏密大 手印探奧》一書（謝謝花落絕美同學(xué)的惠贈(zèng)）。但是，把mudra 譯成契合法，不知道從什么 時(shí)候開始，或許是蕙蘭首創(chuàng)？ 因此應(yīng)該可以說，Mudra 比較側(cè)重于以身體的一種穩(wěn)定姿態(tài)（包括手指交合方向）來相應(yīng)于 身體能量的制造和收發(fā)?？纯从^音菩薩在不同造型里的手勢(shì)，你或許能理解更多（聞風(fēng)的理 解，那就是不同的手印）。Mudra 可以有千萬種。有時(shí)候幾種契合法可以同時(shí)練習(xí)。 Bandha，捆綁，合攏，束縛，把持。指緊壓，收縮，控制身體特定器官及身體部位，以達(dá)到 對(duì)能量的保護(hù)和約束。Bandha ，常見的主要有三種： Jalandhara Bandha（收頜收束法）， Uddiyana Bandha （收腹收束法），Mula Bandha （會(huì)陰收束法）。阿斯湯嘎瑜伽體式流動(dòng) 過程中要求同時(shí)使用收腹收束法以及會(huì)陰收束法，這個(gè)我們基本上可以理解為中國(guó)武術(shù)氣功 鍛煉中的“提肛收腹”，在我看來兩者沒有太大的差異。 對(duì)mudra 的功效，有很多科學(xué)不能解釋的內(nèi)容，卻也是確確實(shí)實(shí)存在的。 Bandha 的功效則 比較容易解釋和理解。 看看其他同學(xué)老師是不是有些不同的看法？也請(qǐng)談?wù)劇?br> 收縮法的生理作用： 正確鍛煉收束法（bandha）并結(jié)合呼吸控制（pranayama， 呼吸及能量控制，調(diào)息），對(duì)人 的整個(gè)身體產(chǎn)生極為廣泛的作用。具體可以分以下幾方面： 收束法使人體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能得到協(xié)調(diào)和諧：收頜收縮法直接影響腦垂體、松果腺、甲狀腺、 副甲狀腺、以及胸腺的功能；收腹收束法直接刺激腎上腺、胰腺；會(huì)陰收束法直接影響性腺， 會(huì)陰體及女性的子宮頸（和人類進(jìn)化過程中部分退化了的內(nèi)分泌腺體有關(guān)）。所有收束法都 能直接或間接影響到腦垂體、松果腺及大腦皮層的功能。 由于收束法對(duì)內(nèi)分泌腺體的作用，因而使一些人體生理功能節(jié)律失調(diào)癥得到調(diào)節(jié)緩和，并逐 漸恢復(fù)正常。比如，收腹收束法和會(huì)陰收束法對(duì)調(diào)整月經(jīng)失調(diào)狀態(tài)極為有效。 收束法的其他功效如下（當(dāng)然是指正確鍛煉的情況下）： 降低呼吸頻率，讓人平靜放松； 降低血壓； 降低脈搏頻率； 產(chǎn)生α（阿爾法）腦電波，意味著腦神經(jīng)活動(dòng)減慢，達(dá)到深度放松狀態(tài)； 交感神經(jīng)活動(dòng)降低（情緒波動(dòng)減少）----放松進(jìn)一步加深的一個(gè)標(biāo)志； 大腦混亂的神經(jīng)思維得到調(diào)整，使大腦得到訓(xùn)練從而注意力更加集中； 使內(nèi)臟得到壓迫按摩，消化功能協(xié)調(diào)改善，內(nèi)臟活力增加； 改善神經(jīng)反射功能使泌尿生殖系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)。 對(duì)了，還得補(bǔ)充一點(diǎn)。 一般是說，有四種 bandha，還有一個(gè)上面沒提到的是 mala-bandha，大收束法， 也就是同時(shí)做三個(gè)收束法的狀態(tài)。 |
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