無極拳空練十八則
無極拳的作者是段志良。其內(nèi)容在武魂1987年的第3期雜志上,下面是有關(guān)無極拳十八則的一些內(nèi)容：
   
   無極拳以“混沌虛空”，“無形無象”為本。“混沌虛空”系指武術(shù)之超境界而言?！盎煦纭笔钦f進(jìn)與退，攻與防，勝與敗，對(duì)方難以識(shí)破。“虛空”是說謀略深?yuàn)W，能預(yù)先判斷對(duì)方失敗的無極拳以“混沌虛空”，“無形無象”為本?！盎煦缣摽铡毕抵肝湫g(shù)之超境界而言。“混沌”是說進(jìn)與退，攻與防，勝與敗，對(duì)方難以識(shí)破?！疤摽铡笔钦f謀略深可能性和必然存在，決不以“勢(shì)”取勝，而以“智”取勝者為“虛空”。
“無形無象”系指此拳無有常法（套路）。如有常法，就易受制于人。從中悟出一個(gè)“化”字，才能脫出窠臼，有受拳之套路拘束，臨敵之時(shí)，才能脫出常規(guī)，繼變而變，達(dá)到有拳之套路之意。無拳之套路之形之象，有受制于人，而使人無可封解。“無形無象”千萬不可理解為“無形無骸”，也不可理解為模仿禽獸之形，即虎、豹、鶴等猛獸禽類。此功法圖解，似是有形有象，其實(shí)質(zhì)是介紹此拳人體形骸運(yùn)動(dòng)之基理，只有超而悟出其中之深?yuàn)W拳理，才能達(dá)到“混沌虛空”“無形無象”之境界。
一．朝
朝者：朝晨普大地 萬物始于春 陽光暖世界         雄雞皆思晨    夜去晝來臨
1．提摯天地握陰陽，朝霞發(fā)陳天地生，此周體者皆放松，頭向上頂足下踏，納大氣充養(yǎng)百脈，氣血增津液生，（大凡之人，力大氣必旺，體自壯；氣衰血必弱，體不強(qiáng)）。
2．情志必樂觀喜悅，掌心向下“按”無著，揚(yáng)掌緩緩過頭頂，吸氣腹部則要空（指提氣），呼氣腹部則要鼓（指灌氣）（加強(qiáng)肺活量）
3．兩掌達(dá)頭頂相會(huì)，指向上足下踏，納氣入肺向足運(yùn)，由足上運(yùn)達(dá)指尖（氣必須充布周身）
4．兩掌相合降胸前，身直起左向右轉(zhuǎn)，足根也依此為序，兩肩而由右向左。
5．兩掌自胸兩邊開（掌心熱感必當(dāng)保持），氣由左足向上運(yùn)，過膝胯肩達(dá)頭頂，兩掌內(nèi)合至胸前。
6．掌心向下貼膝前，氣循頭向右下行，通肩胯膝達(dá)右足（此根基這功夫），輸拳失手不丟根。
7．兩掌相插到雙肩，收收縮縮必靈便，縮則造始肌肉群，所存之血而通暢（縮指靈巧）
8．兩掌相合于胸前，此父精母血之合，左為穴府右氣府，萬物相對(duì)必相合，絕對(duì)而分則必失，相對(duì)而合則最佳。
9．兩足向左右分列，兩膝微彎成樁式（不得突出足尖為準(zhǔn)），頭目直收復(fù)垂臂，左足根向右交氣。
10．余踏遍川溪幽谷，兩臂展開喻翔飛，右腿反映起踏征途，失去平衡尋平衡，
此功法治腦力衰弱、健忘、失眠、煩躁、勞多、神疲體倦。
二．托
托者：遇事托來應(yīng) 托乃藏勁中 無托遭失敗     虛弱則實(shí)勝寒濕必傷膝
11．雙掌直立左右分，開氣通達(dá)掌心簡(jiǎn)，曲膝闊肋氣飽滿萬毋怒氣防傷殘。
12．右掌向下將氣灌，左掌上托頭頂間，曲膝頭頂胸肋滿，勿彎腰膝突足尖（膝出足尖必失根）。
13．右掌平托向后變，左掌循頭轉(zhuǎn)周全，循頭當(dāng)朝左外轉(zhuǎn)，右掌前運(yùn)達(dá)肋間。
14．雙足依次向側(cè)變，右掌上托左身邊，左掌必當(dāng)向身后，如此循環(huán)再循環(huán)。
15．右掌朝上運(yùn)頜下，頜下右插臉邊沿，右掌循頭腰后去，左掌相繼左耳邊。
16．右掌腰后朝頭運(yùn)，左掌當(dāng)繼達(dá)右面，右掌如時(shí)向頭頂，左掌自面達(dá)襠前。
17．右腳稍曲左腳提，雙掌各自周循環(huán)，左腳落下并開列，雙掌各環(huán)上下間。
18．提起左腳雙掌運(yùn)，左右前后大循環(huán)，左腳落下當(dāng)為急，研司穩(wěn)字細(xì)鉆研。
19．右掌外循掌向上，左掌自轉(zhuǎn)達(dá)檔前，掌心向下指襠平，右掌頭上求黃亭，必在穩(wěn)字去求精。
20．左掌左開至胸前，右掌自轉(zhuǎn)向下行（雙掌可研，多變?yōu)檠?，掌指前伸，久則有力）
此功法可治胸悶，頭暈，腰、肩、臂、肘、關(guān)節(jié)疼。
三．       摩
摩者：堅(jiān)硬必使摩 身手應(yīng)靈活 無摩剛則勝      濡陽弱骨痿風(fēng)寒傷腕胯
21．頭直目正脊骨直，左右周運(yùn)如拋撒，腰肩膝胯求勻合，朝夕勿輟且揣摩。
22．首習(xí)當(dāng)身上部起，久則向中去邁進(jìn)，由中仍向下尋迎，到達(dá)地平為最宜。
23．左右周運(yùn)乃初習(xí)，緩緩如達(dá)向后需，向后乃需漸漸演，萬毋性急防傷體。
24．此則空煉最為妙，久則悟浸須揣摩。
25．前領(lǐng)后隨就是妙，口傳心遞漸知曉，千思萬研必得傳，功成自感妙妙妙。
26．妙是摩，摩揣摩，妙在其中。
27．小腿直而大腿平，必當(dāng)專心志智從，直立一棵松，屹立風(fēng)雨中，要如本領(lǐng)高，理法自知曉。
法治療此功胸悶、大便秘、上火眼赤及睛疾。
四．       揉
揉者：以柔化剛力 行動(dòng)順謹(jǐn)記 反柔剛必截     滑痰澀心虛肩肘行不靈
28．右腿膝曲而彎彎，左腳上提右膝間，左肩直伸掌向下，右掌左運(yùn)雙掌合。
29．右掌右攬掌向下，左掌下運(yùn)雙掌相。
30．一球之轉(zhuǎn)則一轉(zhuǎn)，一球之揉多為變，變化轉(zhuǎn)球則為揉。
31．左右相轉(zhuǎn)球則變，下下上上左右變，上下左右高低變。
32．雙掌之球周身轉(zhuǎn)，周身運(yùn)球則為揉，轉(zhuǎn)球揉球?yàn)槎嗲颉?br>33．只有多球則是揉，揉球之中見抱球。
34．揉球抱球見提球，揉抱提球有握球。
35．揉抱提球有托球，托抱提握托有撲（揉、抱、提、握、托、撲、摩、混、推、抓、抽、砸，即十二球）
此功法治療腰、膝、關(guān)節(jié)疼痛，頭暈、血壓失常之癥。
五．       搓
搓者：進(jìn)退搓必備 上下緊相隨 無搓敗閃電     氣血失則僵精氣血耗盡
36．雙掌相合運(yùn)頭頂，雙膝相對(duì)足外開，運(yùn)掌胸前外掰膝，緩起左足前右后。
37．雙掌相合于胸前。
38．右掌掐左掌指尖，頭相繼向左肩并，右腳向后如圓撤。
39．頭自左肩轉(zhuǎn)如前，雙掌相合于胸前，曲膝左足前右后。
40．左掌指握右掌指，頭向右肩相并齊，左腳在前右腳后。
41．雙掌交合齊向左，右腳相提左腳前。
42．右腳向右后方撤，左腳同一方向移。
43．右掌指當(dāng)握左指，頭當(dāng)向左肩并列，右足向左成同向。
此功法治頸椎及落枕，舒調(diào)大腦健腦之神。
六．       絲
絲者：連綿絲不斷 氣血周身環(huán) 濕則脾必衰     革虛牢實(shí)詳脾主運(yùn)升血
44．雙腕相合掌相分，左右旋轉(zhuǎn)在胸前，自胸先右再向左。
45．左右相轉(zhuǎn)即上下，前后左右相繼連，左右雙腿相為變，左右起落乃連環(huán)。
46．前后左右有上下，如次交替相繼變，纏絲妙法解脫法。
47．解脫來自纏與絲，絲纏解脫克彼進(jìn)，克彼之妙乃安然。
48．解脫則連點(diǎn)按法，解脫拆卸則為先。
49．雙腕相分左右提，足旋如圓身自起，順困流合仍無端。
此功法治療腸胃腹內(nèi)痛效為先。
七．       困
困者：功進(jìn)必當(dāng)困 勇猛行不通 暴躁必傷胃     怒弦芤生血法順胃不傷
50．曲膝半蹲尋因法，右掌直伸在胸前，左掌向后抵天宗。
51．左右交替步半圓，合谷朝前掌直立。
52．挪步轉(zhuǎn)身插左掌，右掌相繼天宗肩。
53．左右半圓連變步，如前之勢(shì)相繼變。
54．掌必形如纏絲法，無纏無絲乃缺陷。
55．環(huán)環(huán)如扣方為準(zhǔn)，臂貼天宗則周全。
56．前掌之指同鼻準(zhǔn)，肘位當(dāng)與膻中對(duì)。
57．拇指必與小指對(duì)，小指則是腎命位。
58．食指本為二腸穴，心穴則存中指位。
59．無名四指是脾胃，掌面魚際勞宮位。
60．拇食指中乃合谷，后奚乃治頭頸疾。
61．沖脈乃為血中海，約束諸經(jīng)是帶脈。
此功法治療頸椎、脊椎、腰痛、腎陰虛之癥、或氣喘、痰涎。
八．       纏
纏者：變化纏為主 絲纏方可點(diǎn) 早霧必晴天       濡弱精血衰氣血損病來
62．兩肘相并則為纏，兩足相繼作運(yùn)轉(zhuǎn)。
63．左足提起法為先，兩肘相排則為展，展中生成則是纏。
64．纏法則為雙肘并，左腿曲來略彎彎，右腿相繼作交換。
65．左肩抵膝如纏勢(shì)，右肘直向肘沖天，左腿曲膝立襠間。
66．雙肘并運(yùn)加思索，曲膝弓上進(jìn)退變。
67．頭低撥肘朝天舉，腰膝足胯且莫偏。
68．右肘朝上左肘下，前后運(yùn)轉(zhuǎn)變?yōu)槎恕?br>69．掐肘鉤胸胸前勢(shì)，左肘上揚(yáng)隨機(jī)變。
70．兩肘平揚(yáng)展中鉆，雙膝并列為莫測(cè)，曲步進(jìn)退則領(lǐng)先。
71．雙肘齊并在胸前，御于頂撞乃安然。
72．曲步向前可移后，纏在肘中也在肩。
73．左肘向前作抵勢(shì)，右肘上揚(yáng)備無患，兩腿交替變莫測(cè)，變有進(jìn)退則安然。
74．參透搓挪為上法，乃需兩做循環(huán)。
75．雙肘加備乃無患，似如敗勢(shì)攻在間。
76．纏字總而是妙法，運(yùn)用不當(dāng)也枉然。
77．左足向前右肘對(duì)，左肘右足為一線，伸曲立直則為法，不偏不倚待鉆研。
78．左右高低成一式，氣需充盈右足間，左腿曲膝似下勢(shì)，有纏無鉆也枉然。
79．依肘做纏非妙法，遇事則*掌出現(xiàn)，點(diǎn)按拆卸乃不全，順旋流合如不備，乃需揣摩與鉆研。
此功法治療肝盛、上亢、熱火上延、心悸、胸悶、焦躁及煩悶。
九．       繞
繞者：繞乃周旋妙 直橫法不高 陽勝陰必衰       促盛潔氣滯焦火必傷腎
80．兩肘相并略彎彎，兩臂平伸掌向前，如要掌握繞字法，以氣為用來當(dāng)然。
81．掌握氣機(jī)作交換，導(dǎo)氣運(yùn)行并合參。
82．曲膝并足如坐勢(shì)，兩臂平伸掌在前，旋指為繞為此法，腋下沖氣達(dá)指尖。
83．十指旋繞要放慢，動(dòng)作放慢去體念。
84．緩緩繞指生熱感，運(yùn)用呼吸必自然，時(shí)快時(shí)慢是弊病，指間有在慢中間。
85．即肩向后掌在前，此時(shí)用指慢按，初練此法當(dāng)謹(jǐn)慎，先輩經(jīng)驗(yàn)則是慢。
此功法治療半身不遂、口眼歪斜、中風(fēng)之癥（體熱則安，冷于酸疼是起因）。
十．       卸
卸者：卸乃分骨絡(luò) 污辱逞邪惡 邪淫乃惡積     脈代腹泄痢頭暈眩生風(fēng)
86．左臂前伸掌在先，右臂后伸掌需翻，此為一字開天史，萬拳之法此在先。
87．左腳向前右在后，腰足背掌一字線，不可聳肩向前探，頭胯足成一直線。
88．右腳提為步江川，求其變化必自然，虛空則為剛?cè)嘀?，領(lǐng)悟虛空靜靜專。
89．落步且思踏塵埃，生之坎坷且存在，圪垯疙瘩皆現(xiàn)實(shí)，順則含制解身癌。
90．右腳在前則挪步，半蹲下勢(shì)掌入竄，右臂后揚(yáng)交換式，臟腑功能操此膵（人體之胰）
91．右腳提起渡江海，右臂前伸勢(shì)為擗（分開之意）冒然持速猛進(jìn)者，當(dāng)胸腹臂氣克安。
92．一字開勢(shì)降尖埃，點(diǎn)系超絕醫(yī)針秘，順施方可療疾苦，逆犯違善至傷殘。
93．動(dòng)功失慎暴俱傷，降火生水理正當(dāng)，雙臂前后莫拘泥，腎虛腰痛少陰藏。
94．一字開勢(shì)步山川，朝前必然有艱險(xiǎn)，身端神靜氣自然，氣若山巖來泰然。
95．提步屈一伸萬全，波瀾起伏浮羽渡，周體百骸十竅通。
96．左掌下穿肺太陰，哮喘胸悶肺疾病，咯血喉痹肘肩痛，緩緩操動(dòng)病不生。
97．右掌高抬立正中，左足需貼右膝中，如勢(shì)調(diào)足陽明胃，目翳膽道蛔蟲癥，四十五穴需順通。
此功法治療神經(jīng)痛、青盲、目亦痛、耳聾、胃腸炎、面浮腫及癔病。
十一、按
按者：按破千斤力 蠻橫必失敗 道法藏精密      浮沉為根氣浮足不穩(wěn)
98．雙掌朝前避險(xiǎn)陰，半體下蹲必放松，舒通氣血活脈絡(luò)，口呼鼻吸勻細(xì)緩。
99．左右雙開成一式，大腸陽明求舒展，商陽穴起食指間，中風(fēng)昏迷潰瘍病，手指商陽迎香經(jīng)。
100．左掌朝前右掌離，手少陰經(jīng)為心絡(luò)，腋窩正中是極泉，神經(jīng)衰弱分裂癥，九穴先直是極泉，少海通里少?zèng)_連
101．雙掌右推求伸展，肩向后撥掌前撐，主治周身及百病，頭起脊骨撅骨通。
102．雙掌各分兩邊排，漸仁摩義兼仁量，惡紫奪朱無長(zhǎng)久，自怒自傲自身傷。
  十二、 拆
  110.雙足并齊，兩腿略彎，兩臂弓伸，掌指向前。
　　111.兩臂弓伸在胸前，手十指慢慢纏繞翻擰。
  112．兩足相分需自然，雙肘貼肋向后撤，兩掌必貼腋胸邊，要想掌握拆字法，掌貼腋下乃真?zhèn)鳌?br>113．兩足分開向左旋，拆與諸法共相連，有順則拆困在內(nèi)，運(yùn)用諸法必相連。
十三、點(diǎn)
點(diǎn)者：點(diǎn)必熟開克 兇猛也難逃 行前后不離穴     長(zhǎng)癲短邪澀，寒則胰臍傷
114．左腿微曲右腳起，背椎骨平肩取，百帶穴乃腎經(jīng)穴，五勞七傷手肩提。
115．右臂上揚(yáng)理天突，吐紅痰癥治哮吼，天突下寸是旋璣，調(diào)理俞府痰癥除。
116．右腳微提理元虛，氣海從臍下一寸，婦人帶下諸疝氣。
117．曲膝半蹲抱球式，治療遺精玄妙奇，臍下三寸關(guān)元穴，白環(huán)腎俞參仔細(xì)。
118。開步弓身雙臂分遺精盜汗或心虛，后背五椎是心俞，兼治癲癎效真奇。
119．拜步弓腰掌上下，虛火旺者調(diào)三里，膝下三寸三里穴，胃脈之經(jīng)乃三里。
120．曲步半旋理長(zhǎng)強(qiáng)，痔瘡漏瘡腸下血，尾骶骨陷藏長(zhǎng)強(qiáng)。
121．并步雙臂兩相開，遍身腫脹理氣海，三里參合氣海穴，兩穴并參效更快。
122．藏身匿影半步開，背部強(qiáng)痛苦難挨，至陽能療北癌癥，第七椎骨腎經(jīng)脈，調(diào)理如序暢胸懷。
123．半步提膝掌前沖，手腕無力臂背痛，手背骨陷陽池穴，調(diào)理得當(dāng)喜悅生。
124．下勢(shì)調(diào)理手陽明，肩背疼痛不能動(dòng)，肩 穴為大腸經(jīng)，肩端兩骨間陷中。
125．下蹲握球療指痛，調(diào)理外關(guān)需放松，外關(guān)本屬手少陽，腕骨二寸后陷中。
126．雙腿下曲提球勢(shì)，手痛屈伸甚難行，舒氣調(diào)理曲池穴，肘后外橫紋尖中。
127．半勢(shì)展運(yùn)握球勢(shì)，兼治九種心疼癥，臂手牽運(yùn)曲澤穴，肘內(nèi)臁正中曲澤。
128．斗步立式理勞宮，手掌生疥或生瘡，兼治心腹胃氣痛，無名指勾點(diǎn)掌中。
129．雙足側(cè)開巡穴行，肩 曲池合谷并，入風(fēng)北膊則酸痛，如式循環(huán)慢操功。
130．半操低式理脾胃，心胃脾病氣脹垂，臍上五寸上腕穴，任脈統(tǒng)攝陰經(jīng)會(huì)。
131．側(cè)勢(shì)旋巡調(diào)脾胃，中腕善能療脾胃，臍上四寸是中腕，飲食不進(jìn)針灸配。
132．半式下蹲雙掌纏，調(diào)理胃腕或諸痰，臍上六寸半巨闕，治痰之妙法最專。
133．開步斜式療痞氣，章門肝經(jīng)來調(diào)理，側(cè)臥足手臂屈，中指貼耳垂肘尖取。
134．斜勢(shì)側(cè)身療泄痢，臍旁二寸是天樞，痞塊兼治章門從，歸來大敦治蟲癥。
135．斜勢(shì)側(cè)身理腰俞，腰脊痛疼則難忍，二十椎骨尋腰俞。
此功法治療腎虛、肝盛痞氣癥、手掌生瘡、胃氣、腹痛癥。
十四、順
順者：氣行順乃治 四肘從為要 逆則疾禍存     遲數(shù)主寒熱氣血溶身康
136．半式下蹲理肋痛，緩緩運(yùn)氣調(diào)支溝，朝夕不輟精此功，腕骨背三寸支溝。
137．半蹲掌平理陷骨，腳面浮腫及腹痛，腸鳴熱病汗不出，足次趾外內(nèi)一寸中。
138．左腿半提掌抓球，足生惡瘡理商丘，內(nèi)踝骨下是商丘。
139．足開半步球運(yùn)行，治療跟骨痛難行，膀胱經(jīng)為昆侖穴，踝骨跟外下陷中。
140．提球開步療腿痛，腿痛仍循絕骨中，運(yùn)球調(diào)理絕骨穴，足上踝三寸間中。
此功法治療腰脊痛，足生瘡，面、足浮腫之腎經(jīng)虛癥。
十五、旋
旋者：周旋化直橫 起居飲食節(jié) 違旋 瘕生      絕沖主夭亡便暢胰大腸
141．十指勾貼腋窩中，調(diào)理京骨膀胱經(jīng)，足外側(cè)大骨肉陷中。
142．雙掌抓球理膀胱，腳氣轉(zhuǎn)筋乃承山，太陽膀胱承山穴，腿肚正中瞳陷。
143．半步抓球療筋痛，膝下內(nèi)側(cè)陰凌泉，膝外高骨各一指，膝內(nèi)相對(duì)陽凌泉。
144．半式相開掌抓球，膝蓋紅腫及酸痛，陽明胃經(jīng)膝眼穴，膝蓋骨外旁陷處。
145．蹲身下式交抓球，膝痛冷痹理梁丘，抓球相配梁丘穴，膝下二寸兩筋間。
146．半步側(cè)抓理寬骨，寬骨治療膝紅腫，膝蓋骨上寬骨穴，緩緩操功疾自痊。
147．側(cè)步掌勾運(yùn)周旋，膝難屈伸痛腰間，太陽膀胱委中穴，膝腕紫筋正中間。
此功法治療腎虛、寒痹癥。
十六、流
流者：流者本無形 渾沌非流注 流注論病癥     洪火微勞崩心舒膽恐驚
148．屈步半蹲小指環(huán)，體虛弱易感風(fēng)寒，太陽膀胱風(fēng)門穴，脊椎骨二一寸五。
149．半步運(yùn)指理傷寒，瘧疾寒熱結(jié)胃癥，手掌后橫紋一寸。
150．小指周運(yùn)將揚(yáng)天，傷寒譫語胸腹痛，期門穴足厥陰肝，兼沼熱入血室癥，直乳下二寸筋端。
151．小指揮天療久瘧，百勞中脘間使參，小指乃屬腎經(jīng)血，操運(yùn)小指則安安。
此功法治療傷寒癥。
十七、合
合者：余波容乃合 萬物之根本 損合精氣衰     散魂離細(xì)虛脾胃和皆宜
152．半蹲下按理哮喘，吼哮喘急天突旋，天突穴屬任脈經(jīng)，結(jié)喉下二寸中間。
153．開步直立掌上揚(yáng)，胸膈擁盛生痰涎，任脈經(jīng)統(tǒng)璇璣穴，天突下一寸陷中間。
154．定步轉(zhuǎn)身揚(yáng)掌旋，治療哮喘諸穴參（俞府穴已見勞癥，華蓋在璇璣穴間，璇璣穴下一寸華蓋，乳根穴乳下一寸六分）
155．定步轉(zhuǎn)身掌旋揚(yáng)，肺痛或氣急痰盛，膀胱經(jīng)乃肺俞穴，背三椎骨一寸半。
156．足跟側(cè)開雙臂平，調(diào)理督脈脊中穴，第十一節(jié)椎骨中。
十八、晦
晦者：晝?nèi)ヒ菇蹬R 萬物皆終始 陽去乃歸陰 光華乃離守 萬事無不盡
157．巍然屹立統(tǒng)乾坤，乾陽坤陰理欠通，相對(duì)各一無后生，渾沌平合統(tǒng)一體，平衡紀(jì)度則容生，雙掌上揚(yáng)握球式，調(diào)整氣血理其身，依理操運(yùn)切記心。
  158．氣乃自然之本始，精濁共存寰宇中，納氣達(dá)肺氧生血，雙掌交插揚(yáng)頭頂，切莫怒氣暴發(fā)力，肌肉含氣勁剛靈。
159．貪大求全是弊病，諸勢(shì)諸法細(xì)思尋，緩運(yùn)熱感達(dá)周身，體濕無汗方為準(zhǔn)。
160．朝思暮想勤與奮，精慎勻緩操氣理，祛病延年除病癥，怡神養(yǎng)生善其身。
  無極拳十八字訣中包含十六種自然景象，即：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火、霧、雷、閃、電、雨、雪、冰、霜、虹、露；二十七種脈象，即：浮沉、遲數(shù)、滑澀、虛實(shí)、長(zhǎng)短、洪微、緊緩、芤弦、革牢、濡弱、散細(xì)、伏動(dòng)、促潔、代；三十種人體形骸，即：頭頸、肩肘、腕胯、膝腿、指掌、足踩、腰胸、筋骨、氣血、皮肉、心肺、肝膽、脾胃、腎膀、胰臍。修煉此拳可達(dá)修心、養(yǎng)性、強(qiáng)身健體，以天煉人，與宇宙相合，是防身自衛(wèi)的一種高級(jí)拳種。