進行淋巴按摩 伍肖威 淋巴就如同排污設施一樣可以凈化我們的身體，但淋巴的流動需要靠活動肌肉或以周圍血液流動時的壓力作為動力?，F(xiàn)代人由于運動不足、血液循環(huán)不良等原因對淋巴的擠壓越來越弱，從而使淋巴液變得粘稠，給我們的身體帶來不適。淋巴按摩成為日益風靡的一種時尚.淋巴按摩是一種溫和、精確、規(guī)律的手法，手法非常輕，并不穿透肌肉層，因為身體內(nèi)的淋巴幾乎有一半都位于表層，也就是皮膚的下方，非常輕柔的動作就可以幫助淋巴液流動。另外，淋巴按摩的手法非常固定，主要沿著淋巴液的通路、順著肌肉纖維的紋理移動即可。 腋淋巴結引流 在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續(xù)輕輕按壓七下，再換手重復相同動作。腹部淋巴結引流 以左右手交疊（左手心壓在右手背上）的姿勢，自心臟下沿處，對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推，動作宜緩慢而有節(jié)奏，以每２秒１圈為最佳。 腹股溝淋巴結引流 從腳背引流開始，在腳背食指與大拇指的連接處，用雙手的大拇指按壓，并順勢往上滑動到腳背上緣，重復該動作三次。 然后到小腿引流，雙手以環(huán)狀姿勢扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝蓋處，重復該動作五次。 接下來是膝蓋后穴引流，雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋，手心朝上，與上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指輕壓膝蓋后方凹陷處，再順勢 往上滑至大腿，同樣重復該動作五次。 最后到大腿引流，延續(xù)上一個動作，改由拇指施力，從膝蓋上沿大腿前側中線，每隔 蹊部位。雙手除大拇指以外的四根手指抵住鼠蹊部外側，左右同時向內(nèi)側做輕擦按摩。
(一)、胸腺按摩：前胸劍突外，有胸腺器官。胸腺是身體產(chǎn)生免疫細胞——T淋巴細胞最重要的地方。按摩方法：隨時用手掌，上起頸、下止胸窩上 部，輕輕地上下來回進行按摩，一天200下，就可以時時增強您的免疫力。
(二)、淋巴結按摩：由于淋巴結是細菌和體內(nèi)老化廢棄物等殘骸極易滯留堆積的地方。淋巴結好像是進入主干線的交叉路口。如果交叉路口阻塞 了，其流動當然會惡化，所以對淋巴結本身的按摩也是必需的。盡管全身共有800多個淋巴結，但其中重要淋巴結僅有5個。它們靠近皮膚表面，我們 是可以摸到的，它們是：頸根處的頜下淋巴結、鎖骨上方的鎖骨淋巴結、腋下的腋窩淋巴結、大腿根部的腹股溝淋巴結和膝蓋后方的膝窩淋巴結。按 摩時可以將淋巴結視作泵一樣，對它們進行壓迫和放松，用手指肚按壓，五指并攏，重復5～7次，基本要領是數(shù)三下按一次，數(shù)三下回復。手指不要 離開皮膚，要具有彈性。如果強力下按，有時會導致淋巴結出現(xiàn)炎癥，因此要輕按，如果感到疼痛，就說明您的手法過重了。另外，按摩時間也不要 過長。 (三)、皮膚按摩：肌膚按摩時要知道淋巴液向哪個方向流動。微細的淋巴管在中途合流后形成較粗的淋巴管，最后達到鎖骨處與靜脈相連，因此會在各處形成淋巴結。朝向淋巴結進行是皮膚按摩的根本方法。按摩時，您要尋找的目標便是上面所述的那五個淋巴結，在放松的狀態(tài)下，使用掌心和手指密切接近皮膚，慢慢地、輕輕地按摩，使淋巴液一下一下地流向附近的淋巴結，一般要按摩6次。淋巴液的流動速度是每分鐘24厘米，是非常緩慢的。過快、過強都會造成事倍功半的后果。 (四)、揉捏法：主要是揉捏僵硬的肌肉，使之輕柔放松，促進淋巴液的流動。用手指或手掌揉、捏、擰?；旧显诿恳粋€部位進行3～6次動作。如果身體用力的話，肌肉愈發(fā)僵硬，因此做動作時要放松。 (五)、指彈法：是一種只應用于面部的方法，以輕彈肌膚的方式，使淋巴液在肌膚表面擴展。用手接觸肌膚后，突然移開手，為一次。在面部涂上美容液或者美容霜后進行。由于肌膚與手的黏著性強，因此能夠有效地起到按摩淋巴的作用。 |
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