健康達人

把跑步運動當(dāng)消遣，除了身心更健康，參加馬拉松也不困難。

駱輝煌∕圖文

甯玟龍（36歲）在英國念書的時候，由于天氣寒冷而疏于運動，整個人感覺無精打彩。后來，他愛上了跑步，不僅精神舒爽了許多，身體也更強健了。

“這是最簡單的運動，只要有一雙舒服的跑步鞋，即可開始跑步。”

每周跑上100公里

甯玟龍是鋼商品營業(yè)員，每個月為營業(yè)額沖刺，工作壓力頗大。不過，無論多忙，他每星期都會跑80公里至100公里不等，這是為了健康，同時也是他最喜歡的消閑活動。

“我以前的精神很差，把跑步當(dāng)消遣之后，整個人精神抖擻，身心都受益。”

他透露，在工作上需要面對許多壓力，而跑步運動有助于提升他的抗壓能力。因此，他在家里也同樣可以更冷靜地面對一歲半女兒的哭鬧攻勢。

“每當(dāng)女兒哭鬧時，我并不會馬上給她想要的東西，而是冷靜觀察，覺得有需要時才順從她的要求。不過，太太并非如此想，有時她可能因過度緊張而對我的冷靜感到不耐煩，哈哈……”

甯玟龍笑稱不知道自己的冷靜是好或壞，但他認為小孩子很懂得大人的心理。

“你隨意配合她，她以后就更懂得利用你的‘弱點’而顯得更任性?！?/p>

跑步讓他更有耐性解決問題

跑步除了可促進身心健康，很多時候更是一種消閑活動。甯玟龍?zhí)寡?，如果除去跑步的時間，他和其他新加坡人一樣喜歡和朋友聚會或悠閑地到處逛。

“如果不跑步，也許我會在酒吧里喝酒。我心想，跑步對我的身體應(yīng)該是比較健康的消閑活動吧？因此，我選擇了跑步當(dāng)消遣，既可減壓，又有健身作用?！?/p>

為了整體的健康，除了跑步運動，甯玟龍也相當(dāng)注重良好的飲食習(xí)慣，他甚少進食高糖分的食物和飲料，而選擇多吃蔬果少吃肉，尤其是紅肉。他坦言自己很喜歡高熱量的印度煎餅，但為了胃的健康，他已盡量不吃。

由于工作繁重，生活作息時間很難固定，因此他并沒有特定的睡眠時間，但每天大約6個小時至7個小時的睡眠時間仍是不可少的。

“有些人有午睡的習(xí)慣，但我的工作時間不允許，所以空閑時更需要做運動，以改善自己的身心狀態(tài)。”

甯玟龍認為，身體健康的基本定義是可以自理的，能自行進行生活中的各種活動。此外，生理影響心理，有了健康的身體，也就可以培養(yǎng)健康的生活心理素質(zhì)。因此，他表示，跑步和其他運動一樣，不僅有助于強身健體，也幫助他建設(shè)更堅強的心理素質(zhì)，例如碰到困難時，在處理事情時也更有耐性，更有毅力解決問題。

跑步集訓(xùn)積極備戰(zhàn)

目前，甯玟龍也是戰(zhàn)備軍人協(xié)會花柏山跑步俱樂部主席，他從當(dāng)初把跑步視為消遣，直到現(xiàn)在成為跑步俱樂部的主席，他謙虛地表示，他仍視跑步為消遣活動，但他對跑步的熱忱并不因此而態(tài)度馬虎。

“跑步俱樂部的成立，目的就是為了推廣跑步為消遣運動。在新加坡一些大型的跑步活動之前，也為會員提供應(yīng)有的訓(xùn)練，讓他們成功地完成賽程?！?/p>

花柏山跑步俱樂部于1994年成立，當(dāng)時屬于紅山的戰(zhàn)備軍人協(xié)會俱樂部，目前約有200名會員，平均年齡為30歲至35歲。俱樂部每逢周二、周四和周末都有20多名會員參與集體跑步運動。除了平時的跑步運動，如果有全國性的跑步大賽，俱樂部也提供專門的訓(xùn)練，帶領(lǐng)會員在山區(qū)練跑，跑梯級或做間歇跑及長跑等訓(xùn)練。

甯玟龍近來就和會員一起積極備戰(zhàn)，為9月1日舉行的“新加坡灣跑步大會和陸軍半程馬拉松”(SAFRA Singapore Bay Run & Army Half Marathon)做準(zhǔn)備。

甯玟龍表示，自己參加過至少十次的“新加坡灣跑步大會和陸軍半程馬拉松”。